Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Ну и смотрят на жопы и сисьски, коих много.

У нас на селе для подобного служит отдельный фитнес-центр (всего их штук 5, не считая мелких). Годовой абонемент 6000.
Бедлам полный, блины со штанги принято сбрасывать на пол, не говоря уж о том что нагружать гриф, положив его на лавку.
Но, в общем-то, что в этом плохого ?
Классное тусовочное место. По мне, так гораздо лучше какого-нить смрадного пивняка.
И вообще я за сиськи. Ибо считаю что они есть Венец Творения и Первопричина Всего .
Без сисек ни в чём нет смысла.

[Alekord]

[QUOTE=Сергей Михайлов;202831]

так что ребята,нужен свой зал.или в группу нормальную.[QUOTE]
Согласен! Не всегда могу посещать секцию бокса из-за графика работы - повесил в гараже мешок-восьмерку, сэкономив на абонементе в зал, дороге в него и тп. Появилось намного больше времени для тренек. Разминочный кросс 4 км(стараюсь не вылезать за 22 минуты), суставная разминка, 430 на пресс, 6 раундов на мешке( 1225, 1252 и 2552) и 3 раунда по 30 сек на кардио с перерывом на 30 сек также. Растяжка спины и голеней. Считая с секцией- 3-4 тренькни в неделю, и иногда баскетбол по пятницам в секции старшей.

[dzwalker]

Сегодня пошёл в зал к своему тренеру.
Он заменил силовую на следующее :
Жим в тренажёре смита на скамье с небольшим наклоном 4х15,12,8,6,6. Крайние веса 90 кг.
Жим гантелей на скамье 4х15,12,10,8,6,6 крайние гантели по 30 кг каждая
Становая, но не на полную амплитуду, а чуть ниже колен(исключили ноги, включили спину) 4х15,12,10,8 крайний вес 105 кг.
Тяга к груди в тренажёре 4 подхода, количество не считал. Затем подтягивания широким хватом 4 подхода, затем тяга в наклоне 4 подхода, а потом убили заднюю дельту в 4 подходах.
Ноги сегодня отдыхали...

[grinch]

Попробовал интересную связку.
Разножка (левая нога в печень), щит от лоу, уходишь от атаки через тройку (правый прямо/левый сбоку/правый), циркуль на 90 и закрыл правой ногой в корпус...
надеюсь понятно описал

[dzwalker]

Попробовал интересную связку.
Разножка (левая нога в печень), щит от лоу, уходишь от атаки через тройку (правый прямо/левый сбоку/правый), циркуль на 90 и закрыл правой ногой в корпус...
надеюсь понятно описал

Если я все правильно понял. То это популярная голандская многоходовка. Энергозатратная очень.такими комбами кидаться, надо дыхалку иметь, мама не горюй))).

[grinch]

dzwalker,

ну это да))
ноги горят до сих пор...

[alabaychic]

Попробовал интересную связку.

это популярная голандская многоходовка

а я ничего не понял. от слова вообще.
атака что, с удара ногой начинается ? или это не атака, а работа навстречу под правый прямой ?

[alabaychic]

надо попробовать как-то скорректировать формат силовых тренировок

Попытался.
Начало стандартное 2х5 локтями на груше. Прибавил. успел зайти на 8-й круг, по 2 серии. В самом начале успевал зайти на 3-й. Вот она "вредная" "монотонная работа".
2х5 мидл-хай-лоу на мешке.
На жиме гантелей уговорил себя работать с одним весом - 42,5. Получилось х10(мог больше, но не стал),х10,х9(взялся неправильно - тяжёлой стороной наружу),х10,х8.
Пошло нормально, но чёт мне кажется что стоит вес до 40 сбросить. Но не уверен. Подумаю.
Вместо плановых 2х5 коленей из присяда вернул присядушки за 10 мин. Пошло тяжко. Видимо форматы совсем разные и мало коррелируют между собой. Но минимальные 500 вытащил.
В конце д.подтягивания.
Попробовал разворачивать кисти на 180 градусов в процессе.
Однозначно тема ! Предплечья и низ бицепса грузануло много сильнее. Получилось х10, а 2 дорабатывал с привычным разворотом на 90 градусов.
Вес не падает - 111,4, но, почему-то мне кажется что это временно

Всем здоровья и творческих успехов !

[grinch]

alabaychic,

попробую объяснить (только это тай, а не микс, поэтому специфика)
Задача затянуть соперника на себя, поэтому начало:
первый номер атакует левым мидлом (я делаю через разножку).
После этого (как правило) в ответ летит лоу от которого ставишь щит и начинаешь отходить. Соперник развивая атаку идёт и ты его встречаешь тройкой, после которой уходишь на 90 и находясь под углом почти 90% всаживаешь правой ногой (голень ложиться на пузо, либо в голову)
фууух... как смог

[alabaychic]

Короче, видимо это что-то недоступное моему пониманию.
Скорее всего объясняется тем что

это тай, а не микс

Помнится, когда в гости заезжал, пропавший сейчас наш форумчанин, титулованный боец и тренер по таю, то часть его техник тоже не воспринял. Но до сих пор ему благодарен за то что рассказал-показал как подправить хайкик.