Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Чего не позвонил ?

Вчера и сегодня в оборот к акционерам попал: графики, цифры, планы и всякое такое.. Завтра будет понятен план.
Кстати, сегодня вырвался в зал, только потому что акционер сам фанат тренировок. Он тоже поехал трениться)))). Жалко, что не доплачивают за занятия спортом))).

[alabaychic]

Понедельник и, как обычно, входить в тренировочный цикл получилось тяжело. Даже тяжелее чем обычно.
Плюс опрометчиво решил чуть изменить формат и прибавить нагрузку. После 4х5 разминочных зашёл на д. подтягивания и сделал 2х5 колени из присяда (получилось по 70 раз)
В результате основной жим завалил. 37,5х20, 42,5х16 почувствовал что устаю и решил пропустить 45.
Подошёл на 47 и ни разу. Попробовал второй раз, результат тот же.
Плюнул и пошёл на жим штанги "руки вместе". 45х50, 65х16, 75х6.
Ещё раз д. подтягивания с провисом и закончил.
Надо прекращать "горки" по понедельникам. Миллион раз себе давала слово делать в начале недели какой-нить лёгкий вес на разы по 5 подходов. Но нудно мне это. Никак себя не заставлю.

Всем здоровья и творческих успехов !

[grinch]

На греплинг не получается попасть, совсем не совпадаю по времени. Зато рядом с домом нашёлся зал тайского бокса, куда я и начал ходить.
после перерыва чувствую себя дровами, тк моментально устаю, но, что меня сильно удивило и обрадовало, это скорость восстановления реакции и мышечная память.
ударить так сильно и быстро, как год назад не могу, но технически все получается неплохо и в легких спаррингах на автомате вылетают наработанные комбинации.
первый вопрос у тренера был «чем и сколько занимался», я слился в новичка. После первой тренировки в его глазах мелькнула тень сомнения (но я всегда работал и работаю очень легко, тк для меня все таки это развлечение), вчера Вадим (тренер) решил сам постоять со мной, пришлось выложиться на всю, после чего (что для меня было высшей похвалой) Вадим сказал, что я звиздун и попросил уточнить опыт тренировок
конечно, я понимаю, что шансов отстоять с любым выступающим спортсменом шансов нет, но все таки приятно, когда в «лайт» формате комфортно работать с вполне себе действующим МС

[alabaychic]

Ох. Обычные 4+10, но как-то уж слишком резво. Очень нагрузился.
Буду надеяться что к завтра восстановлюсь.

[alabaychic]

в «лайт» формате

По мне, так в "лайт" формате работать в стократ полезней и, во многом, труднее.
Но противник нужен опытный и адекватный. С каким-нить юным, вдохновленным дарованием всегда есть опасность нарваться на тактику "пропущу три в голову, зато как ёбну в корпус !". Такое жуть бесит. И не понятно что делать. Вроде как, прибить засранца "на раз", а, вроде как, это неприлично.
Но, в общем-то, и такое полезно.

Как то, начитавшись интернет-войнов, поинтересовался у своего тогдашнего партнёра по тренировкам что он думает про наш спарринг в полный контакт. Он оценил перспективы несколько позитивней чем я "тогда мы будем тренироваться раз в 3 месяца"...
Не знаю, я думаю что если бы он по мне попал, а он попал бы, то поперерыв мог бы случиться навсегда.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,бой на вынос или насмерть как говориться,это совершенно другое дело чем спаринг в полный контакт.

[grinch]

Дима,

я думаю, что если бы ты попал, а ты бы попал - то все было бы так же)))
вообще поржал со слов наставника - круто сказал!

[alabaychic]

бой на вынос или насмерть как говориться,это совершенно другое дело чем спаринг в полный контакт.

Вполне допускаю что мы используем разную терминологию.
Давай попробуем прийти к общей. Изложу своё понимание.

С боем на вынос или до победы, думаю, разночтений нет. Цель добиться сдачи или привести противника в состояние, в котором он больше не способен сопротивляться.

Работа в полный контакт отличается тем что в нём не должно быть добиваний. Ну и, возможно, есть некотрые ограничения в применяемых техниках. Полное или полноконтактное. Скажем, локти - колени в стойке, они же на земле, плюс ГНП и всевозможные травмоопасные приёмы типа "Ядвиги", "Цыплёнка Табака" и всяких скруток.

Работа в лёгкий контакт предполагают те же ограничения плюс уговор не сжимать кулак и не напрягать ногу в момент касания цели. При этом, если в паре есть хотя бы один тяжеловес, лучше и конечную фазу разворота плечей-таза не дорабатывать. И это не столько для того чтоб уберечься от травм от удара тяжеловеса, обладающего значимой разрушительной силой, вне зависимости от того сжат кулак или нет, сколько для того чтоб уберечь тяжеловеса, в которого, из-за его массы, всё приходит гораздо жёстче.

Ну и, наконец, работа на касание. Практически "пятнашки кулаками". Практически, формат спортивного каратэ, но на движке абсолютно не приспособленном к такому формату. Тут требуется чтоб оба партнёра во-первых, берегли друг друга больше жизни, во-вторых были способны это делать. То есть, очень высокий уровень.

Ну и, как-бы, в рамках моего понимания "полного контакта". Сейчас в отработке по перчаткам стоим с парнем около 95 кг весом. Стараемся бить помягче и всё равно, когда его 12 унций приходят на мои ощущение что кость в кость. Боковые меня разворачивают или еду от них на ногах по нашему противоскользящему покрытию.
А скоро подтянется "Чудовище", с которым работал раньше. Там меньше 107 не бывает, а чаще за 110.

Я не представляю в чём для меня, при работе с ними, разница между боем насмерть и полноконтактным спаррингом, ибо очевидно что добиваний при их попадании мне не понадобится. Лягу однозначно с первого попадания. То что встану под вопросом.

я думаю, что если бы ты попал, а ты бы попал - то все было бы так же

Ну...В общем-то, да. Как-то и я могу и попасть и ударить. Практически уверен что тот в кого это произойдёт счастлив не будет.

Вот и в чём изюм этого полного контакта ?

[alabaychic]

Сегодня 4 разминочных, д. подтягивания с провисом и 6 раундов ударов в верхний уровень ногами из присядов/выседов. Колено, фронт, раунд. Между парами раундов д. подтягивания с провисом.
В первых 2 разминочных прибавочка по 3 4-ударных серии.
Последние 2 в умершем состоянии. Набил всего по 30 ударов. Взмок как давно не было.
На весах 109,15. Завтра, чую, зальёт...
Но ничё-ничё.
"кубики есть ! их не может не быть !"

[NIKODIM]

alabaychic,Дима,а ты д.подтягивания на максимум за подход сколько делаешь(делал)?Я максимум 80 раз делал.Сейчас по 60-65 работа.Но,это когда подход один.