Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Забыл написать про самое главное, на мой взгляд, в кувырках.
Надо следить за тем чтоб именно катиться. То есть не цеплять пол лопатками, затылком или задницей. На самом деле, это не так и просто. Если кажется что всё суперски выходит, для проверки, стоит попробовать на жёсткой поверхности. Например, на деревянном полу. Рекомендую сначала пробовать в каком-нить спортивном костюме или кимано, ибо даже самая тонкая ткань даёт заметное смягчение.
И ещё очень советую за амплитудой не гнаться. Не надо сразу с ног, с корточек сначала.

[alabaychic]

Сегодня спустился в Ад поглубже
8 вместо 6 силовых раундов
- колено из присяда в верхний уровень 2х5, по 80
- фронт-кик из выседа на колено в верхний уровень 2х5, по 40
- изобретение в верхний уровень (потом назову его владимирфо-киком, как обещал ) 2х5 по 20
- сайд-кик в средний уровень 2х5 по 40
заминочные мидл-хай-лоу 2х5
Совсем чуть-чуть растяжки.
Встал на весы - 105, 9
Не знаю радоваться или задуматься пора. С одной стороны, то к чему стремился, с другой, через 1.9 кг придёт вес, ниже которого, обычно настаёт катастрофа с силовыми. К тому же, с субботы, из-за вставления
зубов придут ограничения по тренировкам...
Да и вообще в раздумьях. С одной стороны, вес не мой. Достойных силовых на нём не будет. С другой, мне в нём очень комфортно. Возможно, отчасти, потому что "диета война" реально чистит и омолаживает организм как про неё утверждается.
Вот думаю - а не важней ли мне лучше себя чувствовать чем больше жать ?
Да и жим не профиль ни разу.
Кто чего скажет ? Только, пожалуйста, с учётом того что мне нужна спортивная форма, а не соответствие возрастным стандартам.

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,пульсовой коридор ты никогда чувствовать не будешь при беге,только когда дело к инфаркту пойдёт.слишком много отвлекающих факторов,в отличие от той же силовухи в зале.и не надо менять покрытия на которых бегаешь,бегай по чему то одному мой совет.
а я бегаю два раза в неделю.и тебе советую тоже перейти на два раза,но с увеличением дистанции.но сперва купи пульсометр.внимание-покупай только с нагрудным дачиком,и чтоб в этом датчике можно было менять батарейку.



Альф,ещё раз.
у тебя пульс хреновый,и тебе надо пропить панангин.после нагрузки можно и солёную воду попить,но без фанатизма.........

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,ты увлёкся похуданием.........вещь конечно хорошая,но вот что я заметил.
как у меня вес меньше 90,то и выносливость падает,и суставики щёлкать начинают,и удары куда то деваются.ну да ладно,те видней......

насщёт витаминов.
понимаешь,я пытаюсь понять принцип.
то есть,возрастным спортменам надо пить витами в разы больше,чем при такой же нагрузке молодым,или не надо пить.
возможно,наше более старое тело,при востановлении потребляет их намного больше,из за своей изношености.и не только серу,но и всё остальное.
к примеру,я последние годы,реально стал есть больше белка.
что думаешь именно о принципе?

[alabaychic]

Дим,ты увлёкся похуданием.........вещь конечно хорошая,но вот что я заметил.
как у меня вес меньше 90,то и выносливость падает,и суставики щёлкать начинают,и удары куда то деваются.ну да ладно,те видней......

Серёг, мне очень важны сторонние знания и опыт. Особенно от ребят нашей возрастной категории с активной спортивной практикой. Так что спасибо огромное что не оставил мою просьбу поделиться без ответа !
И да, у меня тоже есть вес (104), при уходе ниже которого начинают вылазить болячки и падает всё. И силовые и выносливость и, как это ни странно скоростные.
Вот приблизился к нему и чёт призадумался.
В общем-то, на диете мне хорошо и комфортно, но, думается, пора бы перед тренировкой чутка белка-углеводов начать потреблять. Может, конечно, так случиться что от этого возрастёт работоспособность и собственный вес ещё упадёт, но пока не попробуешь как узнаешь ?

насщёт витаминов.
понимаешь,я пытаюсь понять принцип.

Мы как то с тобой дискутировали на тему влияния возраста на спортсмена. Ты выражал мысль что возраст влияет сильно, я что он никак не влияет.
Как аргумент, ты тогда задал мне вопрос "так почему ты сейчас не так хорош как в 25 ?"
Я ответил "травмы !"
Тогда ты сказал "а травмы по твоему это не то что накапливается со временем, не возраст ?"
Отдаю тебе должное, вопрос справедливый.
И вот именно с твоей позиции и предлагаю рассмотреть нашу тему.
Возраст = травмы + болячки.
Возрастной спортсмен = молодой сильно покалеченный.
Что мы посоветуем 25 летнему парню с переломанными костями ? Думаю, MSM, кальций-магний, D3, K2, группу витаминов B. Ну и, до кучи глюкозамин-хондроэтин, ибо когда кости поломаны, то и связки-суставы не могли остаться целы.
В каких дозировках ? Думается, витамины должны перекрывать суточную потребность (на айхербе всегда указывается), а минералы идти дозировкой в 2 потребности, а то и в 3.
Думается, примерно так же и с нами надо прикидывать.
Естественно, сразу все системы ударными дозами грузить не стоит, но, скажем, подлечивая косточки-суставчики не стоит забывать подкармливать сердечко.
А то кабы благодарные суставчики не открыли новые/вернули старые возможности, к которым оно, будучи "оголодавшим" окажется не готово.
Вот, примерно такие мысли.

[NIKODIM]

Кто чего скажет ? Только, пожалуйста, с учётом того что мне нужна спортивная форма, а не соответствие возрастным стандартам.

Я за силовые.Не будет весов , начнет уходит мышечный корсет,а он наши тушки на плаву держит.Да и успеешь ты еще вес в жиме скинуть.Вся жизнь еще впереди.Имхо,пока жмется-жми.

[alabaychic]

успеешь ты еще вес в жиме скинуть

Не-не-не ! Скидывать я ничего не собираюсь !
Наоборот, очень бы хотелось набрать, но, как показывает опыт, это вряд ли получится не набрав собственный вес, а вот этого мне чёт не хочется. Уж очень хорошо сейчас.
Задачка. Решаемая или нет без "витаминок", которые использовать не хочу, пока не знаю.
К тому же, отягчающие обстоятельства наступают.Эпопея с зубами, плюс, какие-то студенты-первокурсники необычные неожиданно появились. Не просто пишут старшему по залу, а ещё умеют здороваться и говорить спасибо когда им отвечают. Таких давно не было. Надо впрягаться.

[Сергей Михайлов]

Дим,то есть таже сера должна идти 5 гр. а глюк 3 гр. чтоб был результат,а не сохранение стасус кво.
я об этом стал думать,когда в прошлом году мильгамму уколол.
в ранем возрасте,я никакого эффекта,кроме больной задницы,от неё не ощущал вообще.
а тут просто пробило.то же и серой к примеру.то есть,несмотря ни на что,в организме образовался хронический авиатаминоз.а я и питаюсь разностороне,и витаминчики попиваю.значит возрастные,да мы Дима,даже не возрастные УЖЕ,возрастные 40-45,потребляют в разы больше.

насщёт веса,ты по моему,не понимаешь глобальную проблемму.
старость,это в первую очередь,или во вторую,потеря мышечной массы,и дикие трудности её снова наростить.что такое похудание?это и есть потеря мышечной массы вместе с жиром.и с каждым годом,жира всё меньше теряешь,а мышц всё больше.это и потеря хрящевой ткани тоже кстати.
эрго-то есть в натуре,с возрастом к похудению надо относиться всё более осторожно,и лучше оставить немного жира,чем лишиться мускулатуры,которую потом не вернуть.

и насщёт темной стороны-анаболиков.то есть гзт.я изучил вопрос,и однозначно,ну его нахрен.........это полгода,максимум год,потом пиздец.постоянные анализы,смены препаратов и тд. и в нашем возрасте,достаточно лёгкого короткого курса,чтоб свой тестерон в ноль опустить.а это пиздец,там не только он падает.

[alabaychic]

старость,это в первую очередь,или во вторую,потеря мышечной массы,и дикие трудности её снова наростить

Блин ! Реально испугался. Побежал искать портняжный сантиметр и руки мерить. Вроде всё нормуль - 45.
Ну и, вроде как, пока у меня нет трудностей с набором мышечных объёмов. Думаю потому что держу собственный вес много меньше боевого в юности. Ну и с тестостероном у меня всё не плохо - близко к теоретически возможному максимуму.
Но так-то, я с тобой согласен. Похудения всякие вещь в себе. Но, думается мне, что Интервальная диета это не совсем похудинная тема. Там много положительных эффектов декларируется. Опять же, она самая первая, аж из 50-х годов родом. Ну и Нобеля за просто рекомендации жирным засранцам не дают

насщёт темной стороны-анаболиков.то есть гзт.я изучил вопрос,и однозначно,ну его нахрен.........это полгода,максимум год,потом пиздец.постоянные анализы,смены препаратов и тд. и в нашем возрасте,достаточно лёгкого короткого курса,чтоб свой тестерон в ноль опустить.а это пиздец,там не только он падает.

Абсолютно согласен !
Думается, лет, эдак, через 20-30, если совсем уж тяжко станет, в качестве альтернативы автоназии, чтоб не ебать мозги родным и близким своей немощью, в их сторону можно будет глянуть. Раньше только в случае катастрофы и исключительно по той же причине.
Но !
Хоть многие и говорят что всё это чушь, а по моему опыту, всякие травки-муравки вполне таки способны помогать держать собственный тестостерон на вполне достойном уровне.
Конечно, выше теоретического (42-43 свободный), как у Шемрока (110) он не вырастет, но, зато, и побочек не настанет. Опять же, допинг-контроля не надо опасаться

З.Ы.

какие-то студенты-первокурсники необычные неожиданно появились. Не просто пишут старшему по залу, а ещё умеют здороваться и говорить спасибо когда им отвечают. Таких давно не было. Надо впрягаться.

Хрена себе ! Они ещё и знакомиться к нему приходят, принося с собой разрядные книжки по самбо-дзю-до
По ходу, тверские с чувашами возрождаться начали

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ну да,чувствуется главный инженер в прошлом...........сразу измерять то что можно измерить.куб бетона сюда,два на ум пошло.............
Дим,помимо бицепса,есть мышцы кора к примеру,есть спиные мышцы,есть мышцы бедра и ягодицы,а вот их измерить гораздо трудней,так как у тех ягодиц,идёт подмена мышц на жировую прослойку к примеру,у мышц кора тоже.ты этот процесс заметишь тогда,когда будет поздно............
всё,мне пора на тренировку.