Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

Хуст инопланетянин. Чтоб с ним драться надо быть человеком в чёрном. А чтоб его бить Бобом Саппом.

Да,Саппу дважды фартануло так фартануло.А человек в черном -это ЗорроЯ про него в детстве кино смотрел с Делоном.Шикарный скажу я вам фильм.Куда там Бандерасу))

[alabaychic]

Диман, с фатиром не задалось... Зато вон какая красота получилась

Какие Люди ! И с какими оладышками !
Как жизнь, как дела, Композитор-аке ?
Прилежны ли твои падаваны, здоровы ли твои верблюды ?
Заходи, дорогой, присаживайся. Давно тебя ждём.

[alabaychic]

Я про него в детстве кино смотрел с Делоном.Шикарный скажу я вам фильм.Куда там Бандерасу))

Ясно дело ! Делон вне конкуренции. Почти. Потому как был и есть такой парень :

Скрытый текст:

Прикол вспомнил. У нас в посёлке через дорогу жил парень внешне очень похожий на Бельмондо. Ну, так его все и называли, чем он очень гордился.
Беда пришла откуда не ждали. Женился, родились дети.
Думается, не трудно догадаться как стали называть их.

[Grig]

И с какими оладышками

Попытался по твоей рекомендации сотворить ту среднеазиатскую лепёху. Но слишком много манипуляций).. Так что по ходу дела упростил вариант.
Твоя утка с яблоками не даёт мне покоя.. Это будет апогеем моего творчества )

[alabaychic]

Будучи устыжённым обоими Сергеями за слабоволие и попытку прекратить надрываться, настроился сегодня на "горку" в жиме.
Но, с первого же подхода стало ясно что вчерашняя тренировка, хоть была не особо интенсивной, высадила в ноль и восстановиться не успел.
гантели по 40 х 10
по 42,5 х 8
по 47,5 х 1
47,5 завал.
42,5 х 7
40 х 7
д. подтягивания с провисом 2х12
жим 40 х 9 (по ходу, что-то от чудовищ во мне всё-таки есть)
подтягивания 2х8
Комплекс (подтягивания+д. подтягивания) 2х(6+6)
Чутка акробатики, растяжка.

В общем-то, уверен что гантели по 50 мне, вполне-таки, по силам. Но это теперь не скоро. С завтра нагрузки придётся ограничить. И, кабы не на месяц Но ничё-ничё. Наверстаем потом.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Denis85]

dzwalker, не сочти навязчивым, но очень советую включить в программу растяжку и акробатику. Тебе 40 и, это сейчас очень важно. Иначе ты не заметишь как превратишься в колоду.

Вот кстати +100, буквально с начала этого года ощутил острейшую необходимость всяческой суставной гимнастики, растяжки, и прочего несилового общекоординационного офп. До этого кучу лет пренебрегал- делаешь бой с тенью как разминку, дальше в пары и на снаряды, либо железки таскать - и норм, а теперь неа. Каждое утро по полтора-два часа на вот эту вот фигню, на которую в 25-30 было жаль время тратить, а теперь прям оч. надо, по ощущениям.

[alabaychic]

Твоя утка с яблоками не даёт мне покоя..

Маякни как заехать соберёшься, изготовим

[Сергей Михайлов]

утка по пекински.........это пожалуй единственное что я знаю из этой области.джеймс бонд её заказывал в каком то фильме,а я запомнил.
у меня все фильмы с делоном,бильмондо.........недавно купил телек с экранов в 49 дюймов,изогнутый и навороченый.сейчас пересматривая как в кинотетаре.
с бондом тоже все фильмы,причём что интересно,все фильмы длиннее чем у нас минут на 20.и с переводом нормальным,уж не знаю где ребята для меня их украли.
сегодня кросс 15 км.нормально......сейчас кушаю.и чего то ненаемся......полирую ужин бужениной из индейки с творогом.

Жан на оладьи перешёл?я говорил,что на тренерской работе сыт не будешь...........

[Grig]

утка по пекински.........

Это высший пилотаж . Пока пробовать делать рановато

[Grig]

Ну разумеется,( чтобы Дима не заругал)) все таки надо соответствовать теме,для начинающих падаванов старое доброе советское упражнение на предмете
https://youtu.be/9TMPMW66iS4