Тренировался? Расскажи

**Альф** · 12.09.2019, 17:53

Сегодня пробежался. Хотел 2 часа бежать, но опять поздно выбрался, уже в темноте возвращался. Кросс 8 км за 70мин., пульс уже почти нормально держал, выше 130 не поднимал, на подъемчиках переходил на быстрый шаг. Обратно когда бежал, то совы надо мной парили, сперва одна, потом другая, красивое зрелище. Понимаю, что пока хоть с месяц надо еще помедленнее бегать, на 120 и часа по 2 хотя бы, пока не смог приспособиться из за бытовых дел, но тут вопрос настроя и организованности.

А вот пульсометра у меня нет.Я все время чисто интуитивно ,по самочувствию ориентируюсь.Надо тоже будет приобрести.Нужная вещь.

Я без него обхожусь вполне. Обычные часы с секундной стрелкой, время от времени перехожу на шаг, замеряю за 15 сек. х 4= Да в принципе и умножать не обязательно, если 30 получилось, то это 120 в мин., если 33 то около 130, 35-36 примерно 140 в мин. Все же для циклических видов мерить очень желательно, вроде бы все легко идет, а померишь и оказывается высоковат,

**alabaychic** · 13.09.2019, 01:34

Сообщение от Сергей Михайлов

чувствуется главный инженер в прошлом...........сразу измерять то что можно измерить.куб бетона сюда,два на ум пошло.............

Ясно дело. А чего с ним ещё делать если измерить можно ?

"прапорщик, почему вы пьёте ? - потому что жидкое ! было бы твёрдое, грыз бы !"(с)

Сообщение от Сергей Михайлов

помимо бицепса,есть мышцы кора к примеру,есть спиные мышцы,есть мышцы бедра и ягодицы,а вот их измерить гораздо трудней

Вот они все, вроде как, никаких поводов для беспокойства не дают. Возможно потому что уделяю им гораздо больше внимания чем жиму.

Кстати, давно хочу у тебя поинтересоваться. Ты часто советуешь качать бицепс и, судя по всему, сам уделяешь этому делу много внимания. Что такого ценного именно в этой мышце по твоему мнению ?

**alabaychic** · 13.09.2019, 01:41

Сегодня 2х5 локти на груше, 2х4 мидл-хай-лоу на мешке и 10х5 в паре по хлопушке (руки-ноги)
Последние 2 раунда, по рекомендации Никодима, удар ногой из-под разноимённой руки.
Очень непривычно, очень неудобно. Что означает надо делать. Пока привычно и удобно не станет.

Всем здоровья и творческих успехов !

**Сергей Михайлов** · 13.09.2019, 01:50

Альф,когда ты останавливаешься,пульс начинает скакать,и ты его точно никогда не узнаешь.а на длинном кроссе,даже лишнии пять ударов имеют значение.
и вообще,дешовый пульсометр стоит как две бутылки средней водки,о чём разговор?

Дим, не только бицепс.но и плечевые тоже.
это носит во первых профилактический характер.те кто много качают бицепс,гораздо реже мучаются локтями и даже плечами.поначалу уходит скорость на прямых,но потом возращается.ну и во вторых,прокачанный бицепс очень необходим в рукопашке,для захватов,рывков,удушки и тд.но замечу,у меня все упражнения многоповторки.в бицепсе от 20 раз.

**NIKODIM** · 13.09.2019, 05:00

Сообщение от alabaychic

Последние 2 раунда, по рекомендации Никодима, удар ногой из-под разноимённой руки.
Очень непривычно, очень неудобно. Что означает надо делать. Пока привычно и удобно не станет.

Это стандартные кикерские кресты.Конечно привыкнешь.Я и коленями так работаю.

**Альф** · 13.09.2019, 07:55

когда ты останавливаешься,пульс начинает скакать,и ты его точно никогда не узнаешь.а на длинном кроссе,даже лишнии пять ударов имеют значение.
и вообще,дешовый пульсометр стоит как две бутылки средней водки,о чём разговор?

Раньше меряли так, у того же Амосова читал такой способ. Считаю, что такой способ имеет право на существование. Чуть заранее приготовиться, взять пульс 4 пальцами, перейти на плавный шаг и замерять за 15 сек. Можно за 10, как удобнее. Если резко не тормозить, то пульс не скакнет особо, тем более при скорости то 8мин. на км), это же не та скорость, где пульс скачет моментально. Единственно, что он советовал еще 10% добавлять на успокоение, но я не добавляю. Считал и за 15 сек. и на фитнесс-браслете тоже, и на велоэргометре пробовал, различия минимальные буквально 1, ну 2 удара. На моем уровне занятий такого контроля за глаза.
Про пульсомеры могу сказать только про фитнесс-браслет, которым пользовался, был такой у меня из дешовых (примерно 1,5тыс). Все время глючил и выдавал дикие результаты. Я его жене отдал, как ни странно, но у ней он неплохо все показывал, проработал чуть больше года, сломался, а ей новый купили.

**alabaychic** · 13.09.2019, 14:06

Сообщение от NIKODIM

Это стандартные кикерские кресты.Конечно привыкнешь.Я и коленями так работаю.

Думается, скорее тайские, с ихнем супертяжем свыше 60 кг. Голландцы, вон, сплошь из-под одноимённой работают. Руттен, Аэртс. Колени другое. Там и дистанция ближе от чего не заметней и разгон важнее.
Но, как упражнение, думаю, полезно. И координация и корпус грузит .

**NIKODIM** · 13.09.2019, 14:35

Хуст кресты на ура делал.Особенно левой в печень-правый лоу.Аертс ,да,в основном одноименка.Но, у него хайкик вообще песня))корявый как не знаю что,но,если доносил, то люди как правило обижались и падали))Руттен я уже и не помню как бил.