Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня спуск в Ад.
2х5 локти на груше (по 8 кругов, по 10 серий, по 4 удара)
2х5 колени из присяда. По 80 за раунд
2х5 фронт-кики в верхний уровень (по груше) из выседа на колено. По 40 за раунд. Два месяца не делал. Пошло тяжко. Много промахов, которые убивают жуть как.
Пока отдыхал пришёл в голову новый вариант проработки раунд-киков из выседа. Уверен что он очень полезный для проработки вложения и быстрого старта.
Попробовал 2х5. Очень старался, очень устал, но того что задумал не получилось
Буду пробовать ещё. Может быть и так что и не судьба уже получиться. Но, в общем-то, это и не сильно важно. Главное хоть схематично показать Основному Составу. У них точно получится.
2х5 в стойке мидл-хай лоу с передней ноги без разножки. На фоне предыдущих издевательств над собой прошло очень легко и душевно.
В конце много растяжки. Не смотря на перегруженные ноги, шпагат снова вытянул и, кажется смог-таки коснуться задницей пола в "лягушке". С плечами всё плохо. Наверное, не достаточно им уделяю времени ну и запустил. Будем надеяться что на ТВ-шке вопрос с мёртвой точки удастся сдвинуть.
На весах 108,9. Как и следовало ожидать при сползании с диеты.
Ну и ладно. До 114 вообще не парит. Зато силёнки появляться начали.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Napalm]

А я всегда МЭИ считал меккой боевого самбо. Рудаков, Олейник в свое время у Волостных тренировались. Кстати, мне говорили, что Валерий Валентинович умер, а в интернете нет таких сведений. Кто-нибудь знает, что сейчас с Волостных?

Жив,здоров и невредим,Скорп с ним созванивался вчера

[alabaychic]

День "крестиков"
Ибо считаю что их надо натаптывать, натаптывать и натаптывать.
А я чёт подзабросил последнее время.
Разминочные:
2х5 локти на груше
2х5 мидл-хай-лоу на мешке с дальней ноги
"Крестики" (с грузиками по 800г) :
2х5 прямой с ведущей руки на смещении (вышло по 11 "крестиков", по 8 ударов в крестике)
2х5 двойка на смещеннии в сторону дальней ноги (8 по 8)
2х5 двойка+сбоку с передней руки, на смещении в сторону ведущей ноги (6 по 8)
2х5 двойка+сбоку с передней руки, на смещении в сторону дальней ноги (7 по 8)
Делал почти без отдыхов и, для меня, достаточно резво.
Плечи в конце умерли. Попробовал просто вытянуть вперёд руку с грузиком, не смог удержать -упала.
В конце растяжка с упором на плечи.
Тренировкой доволен, но на весах 109,3.
Не понимаю как такое может быть, но +500 г в сутки совсем не дело
Буду искать решение.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

а у меня сегодня средне........
тренировался,и косился в угол,где гора запчастей девайса свалена.и пытался мысленно их построить.так как инструкции и документов никаких.ну это было сразу понятно из за цены......

Дим,значит ты толстеешь?скоро 115......потом 120......к зиме 140.......весной 170..........
а всё почему?потому что старших не слушал,тоесть меня,которые прожили намного больше тебя,и являются кладезнем мудрости в этом мире.и не только мудрости,но и скромности!!!!!!!!!!!

[Кузя]

Жив,здоров и невредим,Скорп с ним созванивался вчера

Ну и отлично. Дай Бог здоровья и долгих лет жизни. Все же, не последний человек в мире единоборств.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,собрал девайс.
попробовал с 60 кг.два подхода по 20 раз.
на колени вообще ничего не почувствовал,а бёдра и жопа как после полуторосотен приседаний.очень чистая нагрузка на мышцы идёт.
по моему-могу ошибаться,при приседаниях там и пресс,и спина.а тут только ноги.
в общем кажется понятно почему он такой дорогой.
интересно,сколько он у меня прослужит?скажем два захода по 60-80 кг,раз 20-30. три раза в неделю.........
так что присед со ста кг,и на девайсе сто кг плюс свой вес,совершенно разные вещи.
но повторюсь,это мне так показалось.

[alabaychic]

собрал девайс

Красавчик !

попробовал с 60 кг.два подхода по 20 раз.
на колени вообще ничего не почувствовал,а бёдра и жопа как после полуторосотен приседаний.очень чистая нагрузка на мышцы идёт.
по моему-могу ошибаться,при приседаниях там и пресс,и спина.а тут только ноги.
в общем кажется понятно почему он такой дорогой.
интересно,сколько он у меня прослужит?скажем два захода по 60-80 кг,раз 20-30. три раза в неделю.........
так что присед со ста кг,и на девайсе сто кг плюс свой вес,совершенно разные вещи.
но повторюсь,это мне так показалось.

Тренажёры штуки очень своеобразные. Понять соотношение усилий на них и усилий со свободными весами почти невозможно.
Так что главное чтоб тебе нравилось и комфортно было. Всё остальное дело десятое.
Сколько прослужит, думаю, тебе узнать не судьба. Может тросик порваться, может обивка седушки протереться, может какой-нить ролик износиться. Всё это решаемо за минимальные деньги и минимальными усилиями. Хотя, думаю, это случится так не скоро что близко к никогда.

Дим,значит ты толстеешь?скоро 115......потом 120......к зиме 140.......весной 170.....

Есть надежда что всё-таки не совсем толстею, ибо пояс L-ка затягивается полностью и, так-то
можно бы ещё подтянуть было. Думаю, ноги, при сильной нагрузке, набирают воду.
Ну и надеюсь что ни 140 ни 130 я как никогда не весил, так и не буду. В юности, когда постоянно оказывался самым лёгким в тяже, была мысль набрать столько, но не случилось. Думаю, к счастью.

потому что старших не слушал,тоесть меня

Это как так ?
Я, можно сказать, внемлю каждому слову !

[alabaychic]

Вчера в 11-м раунде почувствовал что делаю что-то не то. Попросил Старшего Товарища проследить 12-й.
Думал что прямой с дальней руки в двойке недобиваю, но он указал на недоработку корпусом на завершающем боковом. Побил без грузиков, всё выправилось. Но, видимо, на этой правке перестарался и сегодня настали неприятности с поясницей. Не так чтоб сильные, но чувствительные.
Ну и в общем "крестики", как и следовало ожидать, выжгли.
Сегодня на силовой снова ощущение "сила есть - топлива нет"
П/о жим гантелей по 40 12,12,10,9,8
Д. подтягивания 12,10,10,10,8
Нагрузки особой не чувствовал, но не шло
Придётся дальше на гантелях по 40 сидеть, пока 5х12 не случиться. Надеюсь, это не долго.
В конце растяжка. Шпагат "на холодную" снова дотянул и с плечами, вроде как, чуть помягче ощущения стали.
На весах 109. Думаю, за 2 дня отдыха должно ещё уйти.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,вот знаю что врёшь,а всё равно приятно.....

Дим,у меня такой квешен-вот возьмём глюказомин.везде пишут 1,5 гр. в сутки.
но иногда проскальзывает фраза-спортивные дозы для активно занимающихся.а там уже пишут и три,и даже пять.
что думаешь?насколько активные занятия повышают дозировку ЛЕЧЕБНЫХ доз,а не профилактических.
то есть,если обычная доза 1,5 гр.
то сколько надо пить примерно активно тренерующимуся человеку?при этом,эти дозы расщитаны на среднего человека в 75 кг.то есть мне уже 2 гр. пить надо,еслиб не тренировался.

[dzwalker]

Вчера целый день в самолёте . Смена часового пояса (-6 часов). 24 часа голодал. Захотелось на велосипеде покататься. В помощь себе после голодания неплотный завтрак, карнитин и бустер, которые Мой тренер предлагал. 1 час 42 мин по пересечённой местности, лесу. 1350 ккал спалил, если Polar не врет. Такого драйва давно не было.
Пульсометр оценил тренировку, как экстремальную!!!! Впервые за все время!!!