Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня 6 км темпового бега. 3х10 подтягивания , 3х15 отжиманий на брусьях. Отработка проходов в ноги и за спину с товарищем борцом. При проходах берегли коленки, ибо на лесной поляне работали. Хорошо кровь погоняли.

[alabaychic]

Дим,а что ты думаешь о витамине Д?
есть мнение,что его как и серу,пожилым надо принимать на постоянку.

Думаю, что когда так говорят, речь, в первую очередь, идёт о кальции, усвоению которого способствует витамин D.

[alabaychic]

Отдельно напишу про кровать.
В этот раз ничего нужного не объясняли, ибо секта, но сейчас вспомнил что когда ходил на подобную лет 25 назад, очень сильно заостряли внимание на том что, в основном, её действие направлено на детоксиеацию организма. Типа прогрев излучением нефрита "поднимает" шлаки в организме и чтоб их вывести надо очень много пить после сеанса, иначе возможны проблемы типа отравления. Тошнота, головокружение и прочие "радости".
Похоже сектантская кровать работает в этом направлении и лихо. Давнишние рекомендации не вспомнил и пил после процедуры по минимуму. Катастрофы на пятничной тренировке особо с кроватью не связал, а вот когда "проболтало" всю субботу и не особо выправился сегодня, задумался. Плюс какая-то непреодолимая тяга к молоку (не просто так его за вредность давали).
Так что, Гриша, не забывай пить. Видимо, эффект о котором меня предупреждали действительно имеет место.

[grinch]

alabaychic,

это первое, что мне сказала жена...
при ее 48 кг, после массажа она выпивает 1-1.5 литра воды

[Сергей Михайлов]

alabaychic,эпиграф.
поэт в тебе
зажарил инженера............




-прогрев излучением нефрита "поднимает" шлаки в организме -

это реально круто Дим.
я знал ещё один более крутой аппарат.
он убирал осколки кислорода из капиляров,так как они ранили своими острыми краями капиляры.

[Сергей Михайлов]

grinch,как там?


Гриш,я всё понимаю,ты начальник,ты умней..........
но объясни мне связь между шлаками и жаждой.и заодно,что подразумевается под словом шлаки.
да,жажда бывает ИНОГДА при отравлении.но есть ещё десятки причин,по которым она может быть.

[alabaychic]

-прогрев излучением нефрита "поднимает" шлаки в организме -
это реально круто Дим.

Да нормально. Расковыряй ядерный могильник и в округе поднимется радиация.
На кровати прогрев очень интенсивный. Вполне может значительно усиливать лимфоток, который является канализацией организма и сливает всё в желудок. Вот тебе и отравление.
По уму надо пить больше тёплой воды и чё-нить типа энтерасгеля, адсорбента для желудка. Ну, или, на худой конец, нажраться активированного угля. Например, в варианте табачного пепла (знаешь же эту мульку). Ну и, если уж совсем по уму, перед сеансом можно глотнуть сиропа корня солодки столовую ложку.

объясни мне связь между шлаками и жаждой

Я не Гриша, но замечу что про жажду речи не шло. Речь шла о необходимости, а не о желании много пить.
Необходимость, собственно, очевидна - промывка желудка. Но мне кажется что всё-таки лучше сначала адсорбент.

Так что, как видишь, с инженером всё нормуль. Хотя, я в вопросе не разбирался специально. Написал общие соображения в формате "как может быть", а не "как есть".
Так что, может, ты и прав в своём негативном отношении к подобным изделиям.
Тем более что, как ранее показал опыт, над их разработкой, чаще всего, трудятся специалисты-отбросы. Профнепригодные к работе над военной или космической техникой.

[dzwalker]

Сегодня силовая.
Приседания:
55 kg x 5 reps
65 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
80 kg x 5 reps
85 kg x 5 reps
Жим лёжа
65 kg x 5 reps
75 kg x 5 reps
87.5 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
102.5 kg x 5 reps
Тяга штанги в наклоне.
75 kg x 8 reps
88 kg x 5 reps
105 kg x 5 reps
117.5 kg x 5 reps чуть увеличил наклон и подохерел, как от тяжести штанги, так и от того, как херово спине даже с ремнём.
Не зря говорят , что очень аккуратным надо быть.
112.5 kg x 5 reps
буду менять способ выполнения тяги штанги в наклоне. Наклон буду делать больше, а веса меньше. Если наклон больше к полу, нагрузка при меньших весах гораздо более ощутима и сила лучше растёт, ну и спину можно поберечь.
Подтягивания с блином 10 кг:8,8,7,6,5
Брусья отжимания с блином 10 кг: 8,7,6,6,6
Загрузился знатно.... завтра отдых !!
Всем добра и анаболизма.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,хотя,может я и зря на этот девайс ополчился.
у суставов куча заболеваний разных,и самих суставов куча.
к примеру,тот же витафон,отлично действует на позвоночник и тазобедренный.а на колени слабо.
шорты сауна отлично справляются с седалищным нервом,а к примеру поясницу совсем не лечат.и тд. и тп.
практически каждый массажёр нового поколения,это узкоспециализированный девайс.и что интересно,понять это можно только опытным путём.
так что не обижайтесь на меня.особенно Гриша.......это я от зависти,у тебя секретарша,коньяк утром,галстук с костюмом,наверное даже носовой платок есть.
в знак примерения,песня Кучина.очень по ситуации..........

[alabaychic]

песня Кучина

От песни почему-то вспомнился анекдот от черногорцев, считающих себя самыми ленивыми и гордящихся этим, про себя. Они рассказывают что когда в их Бар из итальянского Бари параходик впервые привёз пластиковую посуду, таможенник, увидавший одноразовые ложки, в ужасе прилетел на берег с криком "топите гадов ! они нам семена лопат протащить хотят !"

Утром никуда не пошёл. Хозработы. Да и вообще, судя по состоянию, пора начинать отдых перед сезоном, ибо скоро уже впрягаться.
Да и с диетой надо завязывать. Сегодня, можно считать, уже слетел с неё. В обед жрать захотелось до дрожи. Ну и пожрал чутка
Результат на тренировке не заставил себя ждать.
В разминочных 2х5 локтями восстановился результат 8,5 кругов за раунд (в круге по 10 4 ударных серий).
В разминочных 2х5 коленями из присяда тоже восстановление результата - по 80 раз за раунд.
2х5 мило-кик с выходами на него
4х5 хай-кик с выходами на него
По плану надо было сделать ещё пару раундов, но почему-то пришла уверенность что если не буду больше грузиться, то дотяну шпагат.
Потянулся-потянулся и дотянул. Главное теперь не бросать и на ТВ-шке дотянуться до способности садиться на него на холодную в любое время.
На весах 108,4, но это уже не важно, настало время думать о силовых.

Всем здоровья и творческих успехов !