Тренировался? Расскажи

[Альф]

Под скандинавскую формула 0,68 Х рост.
Для треккинговых (горных) не знаю, не интересовался, но там они чаще переменной длины. Лучшими считаются с наружными эксцентриковыми хомутами, быстро регулируются. С горы спускаться - длинее, в гору короче.
Для лыжной имитации идут где-то на 5 см ниже, чем обычные лыжные. Отнимается высота лыжи самой.
Лыжные палки сейчас делают такими, что зимняя лапка довольно нежная и хрупкая. Если их летом использовать, то надо или покупать специальные твердосплавные наконечники для роллеров и их ставить, или можно старые алюминиевые приспособить.

Вчера бегал 2 часа в первой пульсовой зоне. В этом году первая такая тренировка, когда нигде не нагрубил с пульсом), чем и доволен.

[dzwalker]

Вчера наконец-то вскрыл свой 10-летний Talisker. Напиток оправдал себя на все 1000%. Только я одного не понимаю , откуда люди столько оттенков пишут, когда пробуют такие напитки, начинаешь читать и пи.дец теряешься. Напиток для релакса и рефлексии, как раз вчера с братом по видео тепло общались, а я дегустировал . Вчера выпил 180 гр, на весах взвешивал, а куйли, не только же еду взвешивать. В следующий раз буду 100 гр, не более, надо учитывать , что крепость 45,8, и дубильных много, а это делает напиток значительно тяжелее даже в маленьких количествах.
сегодня вечером немного гирьку покидал:
1.подрыв и жим 24 кг гири на каждую руку 1х5 раз, 3х5 раз.
2. Приседания с 2-мя 24 кг гирями на груди. 4х6 раз. Очень специфическое упражнение, сначала подофигели ноги, а потом мышцы кора... теперь понятно , почему приседания со штангой на груди в таком почёте у советских , да и вообще тяжелоатлетов. Много зависит от техники и правильного положения всех частей тела.
3. Становая тяга 4х8 раз 2-х 24 кг гирь. Опускался к полу в течение 5-6 счетов, вверх на один счёт тянул гири.
4. Тяга гирь в наклоне к груди 4х7 раз
5. отжимания от пола с выносом ног в сторону. 2х12 раз
6. отжимания от пола с поднесением колен к локтям 2х15 раз
пульсометр показал , что тренировка была тяжёлой ... завтра планирую совсем легкую сделать с растяжкой.
Всем добра и анаболизма.
P.s. Предупреждая вопросы и подколки со стороны Ефрейтора стройбата, Вискарь теперь до лучших времён поставлен на полку)))) с глаз долой

[Альф]

Вчера обкатал наконец новый велик) Вдвоем с женой поехали, у нее такой же. До этого велосипед был у моего сына, когда он еще в школу ходил, ну и я на нем тоже ездил бывало. С тем, что сейчас купил это небо и земля. На новом я выехал вообще во все горки местные, хотя они тут у нас вполне себе бодрые. Тяжеловато, правда, некоторые дались, подустал, но ощущения от езды самые приятные. Сильно нагружается квадрицепс бедра, на лыжах и в беге такой нагрузки нет, а вот с дыхалкой на велике полегче показалось, меньше мышц участвует, чем в лыжах. Посиживаешь себе и немного ногами перебираешь)))

[Сергей Михайлов]

Альф,а ты не начальник?
на великах новых катаешься,а нам с Димой на водку не хватает.......небось после велопробега пузырь виски умял.....

по теме.
как то прочитал рекомендацию,что надо пропивать глюказомин пару раз в год по паре месяцев.
реально это так.после курса,месяца через три четыре,опять чувствуешь как ничинается износ суставов.рекомендую.

[goshka515]

Сергей, какой фирмы глюкозамин пьёте?
А по теме : сегодня был фартлек на 35 минут

[Сергей Михайлов]

goshka515,я не так богат,как некоторые....мы коты всегда бедствуем,когда эти некоторые заказывают тоннами на хербе.
поэтому беру килограммами вот здесь-- https://100ing.ru/category/glyukozamin/
очень рекомендую.качество ну ни как не хуже.
ем примерно 4-5 гр в день. всё что меньше,действует очень неуверенно.но как очень правильно заметил Дима,старикам нужно гораздо больше витаминов и присадок.примерно раза в два как минимум.так что орентируйся на три грамма.
вообще,эта тема крайне интересная-усвояемость и потребность в витаминах в пожилом возрасте.
я сейчас колю ,так ненавидимые Димой кошачьи уколы-элеовит ,примерно раза в 4-5 выше средней нормы,и просто великолепно себя чувствую.по сравнению с любыми другими витаминами,которые глотать надо,земля и небо.причём не просто земля,а пустыня в которой ловят и зажаривают больших собак.......

[alabaychic]

я не так богат,как некоторые....мы коты всегда бедствуем,когда эти некоторые заказывают тоннами на хербе.

По ходу, в сюжет "Простоквашина" пора вводить брата Матроскина. Я даже знаю как его (по аналогии с действующим братом) будут звать

пустыня в которой ловят и зажаривают больших собак.......

Нас не отловишь !
потому как у нас для суставов во чё :
https://ru.iherb.com/pr/Universal-Nu...381-47-g/78961
Улучшенная формула легендарного Animal Flex. Очень хорошо работает и очень вкусно.

Сегодня соорудил себе мячик на растяжке. Пытался бить тройки на смещениях, как от Основного Состава требовал
За 2х5 несколько раз попал все три удара.
4х5 "крестики", жим, подтягивания, растяжка.

Настроение говно. Вроде, казалось бы, нет нагрузки от того что вести тренировки надо.
Работай в своё удовольствие, а нет. Ни настроения ни сил. Вроде и по результатам всё не плохо, а всё равно чувствую что деградирую

Всем здоровья, творческих успехов и УДО !

[NIKODIM]

Пожал сегодня 120 кг на 12 раз,тем самым повторив свой рекорд двухлетней давности.Доволен,слов нет

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,это жёсткий результат......
но прими совет.любые силовые упражнения,делай на многоповторку.и даже не 12 раз,а минимум 15.то есть не выходи на предел.

в срочном темпе доделываю дорожку,которую купил за 5 т. рублей в прошлом году.новая,профессиональная,стоит заоблачно,но без компа.комп не нашол,плюнул на всё,и заказал частотный преобразователь за 5 т. хрен с ним,пусть подаваться.но нужна автономность при таком блядстве.
что характерно,при моём весе вместе со спортформой-95 примерно,и кроссах по два часа со скоростью 10 км ч.годиться только профессиональная дорожка,а у них цены даже не выговорить.я купил её из за коленей,но колени прошли,а пришол этот вирус,и скоро запретят бегать возможно.

Дима,а охотяться то как раз начальнички.....и я не удивлюсь,если тебе позвонит Гриша начальник,и елейным голоском предложит поучаствовать в охоте.не поохотиться,а поучаствовать.........

[dzwalker]

Сегодня очень хорошо спалось, отдохнул от души)))).
тренировка:
50 махов гирей 24 кг +
100 воздушных приседаний +
100 отжиманий от пола +
100 воздушных приседаний+
100 скручиваний на пресс+
50 махов гирей 24 кг+
4х10 Отжимания от пола с выводом ноги в сторону с фиксацией на 1-2 сек в конечной точке (на кор и косые мышцы, т.е.как отжался правую ногу согнутую в колене подтягиваешь к животу, а потом выводишь ее в левую сторону полностью выпрямляя и поднимая левую руку).