Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

что думаешь?

Думаю что если при повышении дозы есть улучшение состояния то надо увеличивать. Сера нужна не только суставам. Сам же писал что у тебя она, в первую очередь, подействовала на дыхалку и мотор.
Вроде, о её передозе нет никаких слухов.

[Альф]

Вчера была тренировка на кардио в виде косьбы 1ч 30мин. Такой неформат, а у меня его много, имеет свои особенности. Надо иметь хорошую технику упражнения (косьба в данном случае), надо ухитриться подогнать это под спортивные рамки, как то стандартизировать процесс, что трудно и не всегда получается. Зато плюс в том, что как у Райкина, не просто "ногой крутишь, а электричество вырабатываешь". Вчера опять не удержался в малом пульсе и было в основном 140 -150, а потом вообще мерять бросил, так как отвлекало. Сегодня очучение дохлости и вялости, но завтра надеюсь ожить, и собираюсь на 2 ч. сделать пробежку уже четко на 120 не задирая выше 130.
Пришли ленты латексные с АлиЭкспресса, поюзал сегодня их маленько, а заодно на руках походил сколько получилось. На сегодня хватит. Насчет лент, потягав те, что потяжелее, убедился в том, что они свободные веса не заменяют, по ощущениям как тренажер или блок.

[Альф]

Про акробатику , пожалуйста, подробнее расскажи на что обратить внимание надо.

Про себя, любимого) Делаю регулярно из акробатики: мостик, ходьба в положении мостик, забегание на мосту. Забегание медленно и помалу, для шеи все же травматичная штука. Кувырки и самостраховка: вперед, назад и обязательно вбок. Вбок почему-то часто забывают, а штука нужная. Стойка на руках. Колесо. Колесо надо для стойки на руках, чтобы если падение на спину началось, то не делать со страшным грохотом мостик назад. С месяц назад был небольшой сабантуй, ну и под градусом, как всегда началось показывание кто чего умеет. Мой корефан думал, что он умеет делать стойку на руках, а оказалось, что умеет делать только мостик с этой стойки)))

[NIKODIM]

https://vk.com/video309275192_456239299
https://vk.com/video309275192_456239298
https://vk.com/video309275192_456239296
Субботние турник,брусья ,ну и лапы с борьбой решил до кучи сюда кинуть.Турник с неудачного ракурса снят.Кажется что я до глаз подтягиваюсь,а это не так,в зале зеркало сбоку,кошу туда иногда))Почти до бороды.Дальше мышцы не пускают.Ну и лысина блестит как солнышкоБуду как нибудь еще турник снимать,учту))

[NIKODIM]

я вот,сегодня после 16 ум кросса,опять не выдержал и коньячку хряпнул-настоятельно рекомендую..........

Серега,а ты как часто такие длинные кроссы бегаешь? Я вот тебя начитался и тоже бегать снова начал.Три раза в неделю.Начал с двух кругов по стадиону в июне,сейчас довел до трех километров.Как представлю что ты бежишь в пять раз больше-мама дорогая))

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,три раза в неделю это неправильно по моему,если есть и другая нагрузка.
понимаешь,тело-ноги,должны измениться немного для бега,а три раза в неделю дают постоянные наложения на фоне недовостановления.это юным засранцам,вроде Гриши начальника,можно по три раза в неделю бегать.....
есть несколько моментов.
первый,это обувь.рекомендую мизуно беговые.
второе,это покрытие.бытует мнение что чем мягче,тем лучше.это не так.
всё зависит от темпа бега.покрытие начинает играть роль при беге от пяти мин за км.я бегаю 7-6 мин. и слишком мягкое покрытие перегружает колено и ахилесс.достаточно хороших кросовок и невысокого тэмпа,и бегать по асфальту.
третье.
бегать по пульсу.это самый важный пункт.я бегая на 120-125.темп бывает очень разный.от 8 мин. км до 6. завист от предыдущей тренировки,самочувствия и тд. но плевать,только пульс.
ну и ПОСТОЯННО увеличивать не дистанцию,а время кросса.я с трёх км до десяти,год увеливал.по минутке каждый кросс........



Альф,в ленты я не верю,консервант.........
а пульс у тебя хреновый.
советую пропить месяцок панангин по 3-4 таб.

[alabaychic]

лапы с борьбой решил до кучи сюда кинуть

Лапы понравились. Быстро. И держишь ты классно. Без "накидываний". Одно удовольствие с таким Тренером работать.
А борьбу чисто для смены нагрузки используете ? У вас это вспомогательная дисциплина ?

[Альф]

Альф,в ленты я не верю,консервант.........
а пульс у тебя хреновый.
советую пропить месяцок панангин по 3-4 таб.

Ленты брал, чтобы было) За 2200 четыре штуки не дорого. Надеялся еще, что заменой штанге будут, но нет, не штанга ни разу. Впрочем, пригодятся.
Насчет пульса, так-то пульс нормальный, просто нагрузка приличная была и не ровная. Когда косишь, то для чисто циклической тренировки надо совсем медленно делать, все же упражнение не легкое и только на одну сторону (для правой руки косу не придумали) а я торопился малость и время от времени на бензокосу переходил для результата. А насчет панангина тоже думаю попить, судороги бывают на том же уголке или в борьбе. Раньше не было такого безобразия.

[NIKODIM]

Сергей Михайлов,А ты как бегаешь?Раз в неделю?Ну и так то я же не такие как ты мощные кроссы бегу.Скромная треха.
По обуви понял,но,у нас уже беговой сезон вот вот отойдет,на будущий год куплю.По покрытию.Бегаю по кромке стадиона(два дня) и день по пересеченке.А вот пульсометра у меня нет.Я все время чисто интуитивно ,по самочувствию ориентируюсь.Надо тоже будет приобрести.Нужная вещь.Ну и вообще спасибо большое за советы.


alabaychic,Да,борьба чтобы уже забитым и закисленным снова ударку работать.Ты же знаешь как она силы забирает.Ну и не сказал бы я что она вспомогательная дисциплина.Мы и по грепплингу тоже выступаем.И по субботам после лап боремся.

[grinch]

NIKODIM,

капец ты здоровый)))
Под такую колотуху попадёшь и башка отвалится.