Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня утром в качалку.
тренер убил в хлам верхнюю часть.
Жим штанги лёжа на наклонной скамье(грудные). Два последних были до отказа и с помощью тренера, то есть даже больше , чем до отказа... веса, я х.з., но 85% точно от максимума.
потом армейский жим стоя, вышли на 70 кг. правда со швунгом, но учитывая убитый трицепс на жиме, получилось хорошо на 8 раз и до отказа. Потом тяга штанги в наклоне, технику пришлось выставлять и корректировать, но поработали очень хорошо.
Далее махи гантелями стоя, сидя(передняя и задняя дельта).
Подьем штанги на бицепс широким хватом. Добился на тренажёре разгибаниями на трицепс. Покупал кофе, руки тряслись , как у алкаша.))) Давно я не работал до отказа.
завтра велосипед

[alabaychic]

В субботу открыли сезон.
Основной Состав начал 8-й год тренировок.
Вот время то летит.
В этот раз пришли как будто перерыва не было. В глазах читается что знают куда и зачем пришли.
Хотел на первый раз дать игровую тренировку, но пока замешкался они уже разминку погнали.
Профики.
Немного поработали технику. На этот раз, ничего не ушло за лето.
Хорошо что сам тренироваться не прекращал, начну показывать новое не позорно выглядеть будет.
Хотя, очевидно что дольше пары лет мне мне уровень, сопоставимый с ихним не продержать.
Дальше мне не пройти. "На пальцах" объяснять придётся. Думаю, получится. Мы, за столько лет, на одной волне на одном языке говорим. Поймут.

З.Ы. не. ну так-то я вполне в форме. Дал им попробовать "неполучающееся изобретение" сделать - не так чтоб у всех вышло, а у кого и вышло не так чтоб качественно лучше чем у меня.
Разница только в том что они через пару недель не будут чувствовать от него нагрузки, а мне придётся очень постараться чтоб когда-нибудь, хотя бы, как нибудь.
Но ничё-ничё. 20-30 летние вообще не сделают. Никак. А, возможно, и никогда.

[alabaychic]

Утром ходил в школу

Скрытый текст:

В третий раз в третий класс
IMG-20190902-WA0009 - копия.jpg
Переходишь Ленинградское шоссе и там всё вот так :
Вложение 5256
то есть со времён СССР только обветшало Это 20 км от Московской окружной и примерно 2 от ближайшего района Москвы.
А в классе во что увидал
Вложение 5257
Увидал и сразу запрятал. Думал таких уже больше нигде нет. У нас, в школе дураков, где учился до 7 класса их ликвидировали классе в 5-м, после того как один одноклассник-дурак (второгодник и будущий ветеран 3 войн) засадил такой в брюхо другому дураку-однокласснику сантиметров на 12.
Дурак остался жив, но его перевели в другую школу, так что не знаю как у него сложилось дальше.

Ну и, здравствуй смена тренировочного режима. Начинать сегодня пришлось раньше, ибо с 18-00 вернулся Младший Состав, а с 20-00 скоро будут взрослые. Так что надо теперь успевать до них отработать.
Очень неудобная разбивка по времени. 3 дня с 15-30, два с 19-00. Но делать нечего.
Жим пошёл не ахти как (п/о формат, гантели по 40) 12,12,12,9,8
Д. подтягивания с провисом 5х12 и почему-то возникла уверенность что после них могу без травм просто поподтягиваться. Сделал 2х8. Вроде, нигде боли не почувствовал. Уверен что могу делать больше, но пока чёт страшно. Надо посмотреть не вылезет ли чего завтра.
Тянуться не успел, взвешиваться не стал.
В целом, результатом доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,а тебя сколько раз хотели на второй на второй год оставить?
меня всего лишь один раз...... я весь шестой класс провёл на соревнованиях и сборах.учился месяца два.
и один раз в спецшколу.
я в пятом классе,первый раз выиграл Питер по дзю до.ну меня на доску почёта повесили-гордость школы в натуре....
был там у нас,один законченный подонок восьмикласник,деньги у малышей отнимал,курил и тд. нарвался на меня.а я,после двух сезонов спортлагерей-по вечерам там поножовщина и драки,а я мечтаю отвалить с концами в лес.....так вот,классический бросок через бедро с падением на асфальт,ему нахрен раскрошило тазобедренный сбоку и позвонки ушли.инвалид колясочник на всю жизнь.кстати нифига не жалею,тварей я уже тогда ненавидел.ну и меня естественно хотели в спецшколу.но вмешался спорткомитет,тренер бегал,короче отмазали с трудом.
вот так я открыл свой сщёт,прям как Кадыров........только мне было 12,и всего лишь искалечил........

[alabaychic]

alabaychic,Дим,а тебя сколько раз хотели на второй на второй год оставить?

Ни разу. Я, так-то, хорошо учился. Правда при переходе со школы дураков в физмат первыми моими оценками были одиннадцать двоек и две единицы, но это, в основном, из-за того что я понятия не имел что в тетради надо писать по клеточкам-линеечкам и что если слово не умещается на странице его нельзя дописать сверху вниз немного.
Вот учителя и не верили что сам решил-сам написал сочинение ставили 2 (никакой культуры письма)/1 (единица ! - списал)
Но школу закончил с удочкой по поведению ибо был пойман на испытаниях собранного с друзьями автомата под мелкашечный патрон и поставлен на учёт
Эт хорошо ещё что стреляли на озере,одиночными и хватило ума утопить когда на нас собак пустили.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,отличником стало быть был.........небось в пионеры первым приняли,в носовой платок сморкался а не штору в классе.домашние задания всегда зделаны и тд.может даже в пример ставили.не удивлюсь если металолома больше всех собирал.хулиганам списывать давал........
мда,добавить нечего...........

[alabaychic]

alabaychic,отличником стало быть был.........небось в пионеры первым приняли,в носовой платок сморкался а не штору в классе.домашние задания всегда зделаны и тд.может даже в пример ставили.не удивлюсь если металолома больше всех собирал.хулиганам списывать давал........

Не. Отличником не был. Русский, алгебра, физика четвёрки. Сморкаться у нас считалось правильно на пол без всяких платков и штор. В пионеры принимали всем классом, но если считать как повязывали галстуки, начиная с правофлангового, самого длинного, то вторым, ибо был парень покрупней меня (сейчас он колдун). А вот в комсомол последним. Коммунисты рекомендацию не дали. Единственный кто вступал по рекомендации от двух комсомольцев-хулиганов. Списывать давал всем. Чё мне жалко что ли. Ну и дрался всегда. Часто без шансов на успех, но всё равно дрался. Металолом мы не собирали, а хвалить да, хвалили. В общем-то, было за что.

[alabaychic]

Сегодня возвращение к работе по "хлопушке".
2х5 локти на груше с улучшением результата - по 9 кругов в раунде. Это по 90 серий или по 360 ударов, каждый на смещении. Такая вот монотонная работа.
2х5 колени из присяда. По 80 за раунд.
10х5 работа по "хлопушке" 3-5 ударными сериями.
Очень тяжёлый, но очень ценный для выставления дистанции, длинны-направления шага снаряд. Чуть не так-не туда шагнул и того что нужно уже не получится.
В конце растяжка.
На весах 106,35 и, задача сброса больше не стоит, это радует.
Думаю, если такое дело, то смещу ка я пока акцент в сторону подтягиваний. Потяну плечи и позакачиваю локти.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,https://ok.ru/video/65459120439524-0

во Дим,классная песня.чем то она меня достаёт сильно.........
нам с тобой хорошо,если разобраться.
есть цель,есть остаток жизни,и в сущности всё.......ещё есть средства если не достичь цели,то хотя бы приблизиться к ней.и нас поэтому не запугать и не купить-что огромная редкость в этом мире.
ну смотри,вот тебе и мне перед каждой тренировкой и медитацией,будет предложено гусарская рулетка.ты прекратишь тренировки со своими учениками?а я разве прекращу медитации?вот это и называется цель жизни.чего нам терять?умрём мы быстро,или на тренировке свет выключиться,или во сне сердечко встанет.люди с целью заслужили такую смерть........
это эдельвейсы с корешами помирать будут тяжело и долго,ловя жадные и нетерпеливые взгляды родных.им мучения нужны будут,чтоб хоть как то очиститься нравственно перед смертью,чтоб не вонять уж особо мерзко на божьем судилище.........

а песня классная.........
лирическое настроение?да так.......кросс прошёл штатно,16,5 км. коленки получше,сердца вообще нету по моему,дыхалка тащит.как хорошо было три года назад,когда сердечко снобило.бежишь и думаешь,когда?в кормане записка с данными.
а сейчас рутина.......вот бедро чуть сводить начало после 15 км...........

[Альф]

ему нахрен раскрошило тазобедренный сбоку и позвонки ушли.инвалид колясочник на всю жизнь.кстати нифига не жалею,тварей я уже тогда ненавидел.

Как понял, это был обычный хулиганчик, который бил кто послабее, копейки сшибал, курил в туалете. Какой мерой вы бы ему сейчас отмерили наказание, если бы ситуацию можно было переменить. Той же или что-то поменяли бы?