Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

На тесты силовой не решился, но начал.
10 раундов по 5 минут "крестики", с перерывом минута через 2 раунда
удивительно, но пошло легко. Лёгкая испарина появилась в 5-м, хотя интенсивность была очень даже приличная. Возможно, выше чем когда либо. В 9 пришло утомление, 10-й вытягивал тяжело.
Но пульс не сбился.
На растяжке в конце почувствовал что спина встала колом. С одной стороны, неприятное событие, с другой- значит правильно всё делал. Посмотрим как дальше будет.
Весы показали 106,95.
По ходу, диета из пироженок-мороженок работает)) Но надо уже на что-то другое соскакивать. Такая диета хороша только вдали от холодильника. Вблизи он, сука, манит.

[dzwalker]

Сегодня 10 подходов по 15 трастеров 2-х 16 кг гирь. Отдых между подходами 2 минуты. Подход 15 раз не разбивается на более маленькие количества. Рекомендую... Хуже бурпи, только, млять, трастеры гирь или штанги.

[alabaychic]

Попробовал протестить жим и подтягивания.
Катастрофа.....
Как будто вообще никогда не делал
Буду обдумывать как выкарабкиваться....

[dzwalker]

Вчерашняя треня сегодня даёт о себе знать. Но если лёгкая забитость ног это нормально, то вот боль и забитость в трапециях, меня сильно удивила,как будто делал шраги с тяжёлой штангой. Интересный побочный эффект.
Планирую переходить на 24 кг., будет новый уровень интенсивности при кондиционке и новая нагрузка при комплексах на силу.

[alabaychic]

Состояние после вчерашнего теста отвратное.
Наверное надо смотреть в сторону Селуянова, готовить суставы к нагрузкам многоповторкой в ближайший месяц и упираться в специализацию.
С диеты слазить не буду пока. Вес, конечно, уже минимальный из разумных, но набрать потом не проблема. Пусть запас будет чтоб снова к 120 не улететь

[alabaychic]

Побился об мешок 10 раундов по 5 минут в почти селуяновском формате 40 секунд на технику-вложение, 20 ускорение. 6 раундов руки 3-4 ударные серии, отдых порядка минуты, 7-8 раунд двойка руками-мидл-кик.
Отдых на минуты три (снял бинты с рук и один смотал в рулончик). 9-й раунд 40 секунд хайкик с дальней ноги, смена стойки и ускорение с той же ноги, ставшей передней. Смотал второй бинт и 10-й раунд на другую ногу.
Впечатление что руки стали свободнее и быстрее, а ноги, всяк, не ухудшились.
Прошло на ура. И состояние сейчас суперское. Главное чтоб завтра запястья не начало ломить.
В конце растяжка. Собственный вес 106,7.
Чёт уже и жрать совсем не охота. Не буду пока с диеты слезать. Вдруг до кубиков досбрасываюсь.
А с другой стороны - нахер они мне впёрлись ?
В общем, не загадываем.

[dzwalker]

Сегодня :
42 маха гирей 16 кг.
21 бурпи
42 маха
15 Бурпи
42 маха
15 бурпи
150 Пресса

[alabaychic]

Попробовал протестить жим и подтягивания.
Катастрофа.....

А сегодня уже, в общем-то, не такая уж и катастрофа.
Да, жим хватом руки вместе, как и жим гантелей упал сильно, но вот в девчачьих подтягиваниях уже всё не так и плохо.
Попробовал присесть на количество за 10 минут.
410.
Это, конечно, не 460 как было при собственном весе на 16кг больше. Но у меня ведь практически 3 месяца Рамадан длится, а он ещё ни кому сил не прибавлял. Так что будем надеяться что перспективы есть.

[Ronin]

Поспаринговался сегодня немного с тайцами, раньше в левше не работал, было неудобно. Не знаю что произошло, но попробовал немного в левше поработать и получилось, дискомфорта не было. Хз, что за перестройка произошла.

[alabaychic]

Кувыркался
Потянулся и кувыркался около часа
Их-за проблем со спиной и перелома долго не мог этого делать. Сложилось даже впечатление что уже и не смогу. Но вот-таки))
Появилась даже мысль что снова смогу назад с выходом в стойку (на прямые ноги) без рук выпрыгивать. Только шею надо подготовить. Чтоб не свернуть.
Потом снова пошёл тянуться и чёт очень захотелось посмотреть сколько сегодня получится д.подтягиваний.
Норма - 60. В одном аспекте катастрофа отступила. Думаю с присяданиями тоже быстро наладится.
А вот с жимом будет тяжко.
Но порешаем.