Тренировался? Расскажи

[Alekord]

Я, как всегда, вовремя! По поводу видео твоего, Денис(если я не ошибаюсь?), могу добавить пару мыслей. Как ты сам и написал, большинство проблем вытекает отсюда:

Обычно стараюсь работать без экзотики, так как прекрасно понимаю, что даже базовые удары бью неправильно и основам защиты не научен.

Попробуй "прилепить" правый кулак именно к подбородку! Не к правой челюсти, а имменно посерёдке(второй фалангой указательного пальца ты можешь почесать кончик носа)! Во-первых, это прикроет тебя от прямых и апперов противника; а во-вторых "спрямит" и усилит твой правый прямой(не кросс и не оверханд!). Пробив таким образом правый прямой тебе будет легче вынести вперёд правое плечо, а дальше уже левый боковой БЕЗ!!! опускания руки, замаха и прочих лишних движений! Сразу оговорюсь, на тяж.мешке такой левый сбоку не будет звучать звонко и сгибать мешок пополам, но, поверь, взбалтывать противника он будет лучше в разы! Равно как и правый прямой от подбородка! Да, ещё совет для левого сбоку: на сам.треньках поточи тройку и джеб-левый сбоку на мешке БЕЗ перчей. Увидишь, что приход кулака не цель очень сильно влияет на качество удара!!!! Я уже выкладывал видео с семинара одного товарища, техника которого для меня является образцом бокового с передней!

Скрытый текст:

Если не видел, то глянь:

[dzwalker]

Тренируйтесь, учитесь и не будет в схватках безвыходных ситуаций, а будут красивые победы

[dzwalker]

Вчера была круговая в стиле табата. 20 сек работы, 10 сек отдыха
Первые 4 круга были ноги. В круг включены были следующие пражнения: 1. Приседания со штангой 50 кг, 2. пресс, 3. становая 60кг, 4. пресс, 5. приседания сумо с гантелей в руках 30 кг., 6.пресс. 7. приседания, пресс
Фишка заключалась в том, что в протоколе табата 8 отрезков по 20 сек работы., т.е. на ноги попадал акцент и частично на пресс.
Отдых 4 минуты затем еще 4 круга. Но круг дополнялся: 1. приседания 50 кг. 2. Жим грифа из-за спины 3. Становая 60 кг. 4 Подъем грифа 20 кг на вытянутых руках перед собой. 5. Приседания сумо 30 кг. 6 Разводка гантелями по 5 кг на плечи. 7.пресс.8. планка. Пресс или планку опускал, т.к. брал отдых. Т.к вечером в субботу то ли траванулся, то ли вирусняк подхватил, короче воскресенье и понедельник валялся и активно жрал таблетки, чтобы восстановится.
Отличный вариант тренировки в формате за.би себя в хлам. на одном квадратном метре.

[alabaychic]

Вчера была круговая в стиле табата

Йех. А у меня во :

Скрытый текст:

И это ничто в сравнении с проблемами со спиной. Жуть как обидно. Каждый день попытки что-то делать и каждый день заканчивается катастрофой.

[dzwalker]

Дмитрий, скорейшего выздоровления! Не скисать! Ты как старший брат впереди идешь, поэтому не имеешь никакого права скисать и сдаваться!
У тебя в подписи все сказано!
Мне кажется, сейчас стоит подзабить на тренировки, кроме ног. У меня товарищ с вывихом плеча и отрывом от плеча какой-то там косточки, на которой все плечевые связки крепятся (делали операцию и фиксировали винтами), в течение длительного простоя очень много приседал и делал выпады, по концовке умудрялся с весом, только куда он его вешал, я х.з.. Так вот ноги он прокачал капитально и восстанавливался после сняти гипса гораздо быстрее, но опять же не знаю, можно ли тебе приседать. Просто делюсь увиденным.
Опять же не знаю, что со спиной, но если противопоказаний нет, то - массажик хорошее дело.

[starik45]

Йех. А у меня во :

скорейшего выздоровления

присоединяюсь к пожеланию и к виртуальной поддержке, держись Дима и береги спину тоже.

[alabaychic]

Не скисать!

Не дождутся !
Тока что с "тропы" вернулся
Уникальная тренировка. 80% дистанции лёд под тонким слоем воды.
Скользко жуть просто.
Ноги вусмерть. Но проковылял всю полностью.
Продышался и кайфанул.
Мы победим !

[dzwalker]

Сегодня качковая, круговая, пампинговая. Верх тела, 8 кругов. Порядок упражнений в круге следующий: жим гантелей 16 кг лежа на скамье, разводка гантелей на скамье 10 кг., жима грифа (20 кг) стоя из-а головы, тяга грифа к подбородку, разгибание рук из-за головы с гантелей 10 кг, разгибание рук на резиновом эспандере, молот гантелями по 10 кг, подъем грифа на бицепс. Все очень интенсивно, руки и плечи горели адским огнем. После первых четырех кругов перерыв на 4 с половиной минуты. Потом вторые 4 круга. На грудь, правда жали уже по 10 кг, а разводку делали по 5 кг. Перед треней закинулся жиросжигателем, больше как предтреник, 2 таблетки коэнзим Q10 по 200 мг, аргинин альфа кетоглутарат. BCAA взял с собой. После трени яблоко, BCAA с креатином. А спустя 45 минут плотно пожрал. Рука дрожала, когда держал вилку))))
P.s. Вес идет вниз, но с пайкой пока что не разбирался, т.е. жру все подряд. А что же будет, когда наведу порядок)))).

[Spit-it_Out]

Жена в очередной раз ходила на кроссфит. Честнг я в ахуе...вобщем у них там в разные дни тренируют разные тренеры, до этого она порадала к двум из них, про одного бывшего тяжёлоатлета я расскпзывал, второй по описанию вообще грамотный чувак, а вот вчера её тренировала баба. Это полный пиздец....не буду долго рассказывать обо всём, расскажу о главном, а именно о заминке(хотя и сама тренировка была адской, например жим лёжа 37кг, для девушки которая никогда не делала жим лёжа). Так вот, в заминку входил комплекс 55 становых тяг, 55 берпи, 55 махов гантелей и ещё чего то 55...всё это нужно сделать за 15 минут. Тренерша постоянго подгоняла и на бёрпи когда увидела что жене уже не хорошо сказала "захочешь блевать, вон там ведро"(походу у неё были такие прецеденты). Короче я был в ахце, сказал что бы к этой "тренерше" лна больше не ходила...

[dzwalker]

Жена в очередной раз ходила на кроссфит. Честнг я в ахуе...вобщем у них там в разные дни тренируют разные тренеры, до этого она порадала к двум из них, про одного бывшего тяжёлоатлета я расскпзывал, второй по описанию вообще грамотный чувак, а вот вчера её тренировала баба. Это полный пиздец....не буду долго рассказывать обо всём, расскажу о главном, а именно о заминке(хотя и сама тренировка была адской, например жим лёжа 37кг, для девушки которая никогда не делала жим лёжа). Так вот, в заминку входил комплекс 55 становых тяг, 55 берпи, 55 махов гантелей и ещё чего то 55...всё это нужно сделать за 15 минут. Тренерша постоянго подгоняла и на бёрпи когда увидела что жене уже не хорошо сказала "захочешь блевать, вон там ведро"(походу у неё были такие прецеденты). Короче я был в ахце, сказал что бы к этой "тренерше" лна больше не ходила...

проблема не в кроссфите. А в тренерах, у которых вместо головы жопа, нет и близкого понимания по работе организма, построению тренировочных циклов. Надо было эту бабищу на хуй посылать и руководству клуба пояснить, что эта манда гробит людей, а не тренирует., и если им бизнес и имя дороги, то её стоит держать подальше от учеников.
Мы у рейнджера делали такой комплекс, там не сколько упражнений, вес не большой, но 55 раз. Так рейнджер сразу сказал, старайтесь держать посильный для вас темп и не ломать технику Становой и др. Сложных упражнений. Работали на время, ну то есть надо было стараться побыстрее сделать, но задачи сдохнуть никто не ставил