Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Дима, к тебе вопрос. Стоит ли идти завтра на тренировку? Или первое время делать дни отдыха? Пока не втянусь.
Просто я так не умею. Чтоб потихоньку втягиваться и наращивать постепенно.

Во ты нашёл у кого спросить
Зачем одному иппанутому мнение другого такого же ?
Ясно дело оно в формате "бери больше - кидай дальше ! тронул - ходи ! взял мячь, так куячь ! куле думать - трясти надо !"
Ну какие ещё нах перетрены ? На тебе пахать можно.
Ну а сдохнешь - салатиков поедим. Что хоть и вредно, но вкусно

[Boss]

Во ты нашёл у кого спросить
Зачем одному иппанутому мнение другого такого же ?
Ясно дело оно в формате "бери больше - кидай дальше ! тронул - ходи ! взял мячь, так куячь ! куле думать - трясти надо !"
Ну какие ещё нах перетрены ? На тебе пахать можно.
Ну а сдохнешь - салатиков поедим. Что хоть и вредно, но вкусно

Спасибо, именно такой ответ мне и нужен был.
Салатиков не дождётесь
По крайней мере на моих похоронах

[alabaychic]

Спасибо, именно такой ответ мне и нужен был.

Не за что, ты просто правильно выбрал у кого спросить

Салатиков не дождётесь
По крайней мере на моих похоронах

А поминок чё, не будет ?
На похороны мы и не претендовали, в общем-то
Нах они надо. Там грустно и скучно.

[alabaychic]

Завтра потестим массштаб бедствия с силовой. Там, чую, всё совсем не так радужно.

Вчера тренировку проспал. Тестил сегодня.
Бедствие капитальное, но не катастрофа.
Просад по жиму сильный, но радует что он скорее по силовой выносливости чем по взрыву. А это в моём возрасте вытаскивается легко. Хреново только что травмированое до болезни правое плечо, по ходу, не восстановилось.
По подтягиваниям вообще отката не ожидал, но тоже случилось...Сильно не морочусь. Думаю быстро приведу в норму ибо тоже силовая выносливость.

После силовой растяжка и тренировка с Младшим Товарищем. 6х5 пятнашки, 6х5 отработка в паре по перчаткам. Темп не особо высокий (он новичок), так что вполне достойно сдюжил.
В конце ещё немного растяжки.

[alabaychic]

10х5 техника по воздуху. Нудно и утомительно, зато выявляет сразу все недочёты. И в технике и в физухе.
Очень опрометчиво было забрасывать этот вид работы. Буду исправляться.

[alabaychic]

Падение температуры на 25 градусов за сутки перебор.
Обычно у меня на похолодание прилив сил, но не в этот раз.
Суставы все как стянуло - бить и работать с весами совсем не тема.
Спланировал круговую из работы на напольной штанге и ударов коленями в грушу (уровень головы) из присяда.
Для облегчения нагрузки решил в раунде по груше работать попеременно то с одной ноги, то с другой, а не весь раунд с одной как обычно.
И очень сильно ошибся. Такой вариант оказался гораздо труднее из-за того что при работе с одной ноги можно сгибаться, а тут никак. И вверх и вниз корпус только идеально вертикально. Иначе бьёшься башкой в грушу.
На первых же 5 минутах чуть не сдох. Напольная штанга нормально прошла.
Второй круг и то и то осилил с трудом.
На третий не отважился. Сделать, наверное, сделал бы, но перегруз бы был очень серьёзный и хрен его знает что бы из этого вышло.
В конце много растяжки.

[Д.С.]

Четверг и пятница повтор предыдущих тренировок. Только многоповторка уже по 2 сета. И аэробная на улице по 20 минут.
Всего время получается по 2 часа. Чую, что в конце второй недели подготовки общее время дойдет до трех часов .

[Vlad]

"Провалил" свою годовую цель на 16 г. В разделе спорт, приседание с гирями над головой.
Занимался плохо, и т.д. растяжки не хватает.
Поставил на 17г. +5 повторений.
Умру, но сделаю.

[NAFL]

Сделал то, что давно хотел, включил в домашнюю физкультуру изометрические тренировки.
Пошел по стопам Александра Засса.
После часа изометрических упражнений с разумно большой отдачей сильно тошнило от нагрузки. Это мощно, конечно. Заодно нашел у себя новые слабые места. Круто.
https://yadi.sk/i/jQdf1sAt35q6Ys - вот вам варианты изометрических упражнений Стива Максвелла.

Вариант динамики с самосопротивлением

[alabaychic]

Два дня подряд кроссфит

Скрытый текст:

Комплекс "тропа строителя", состоящий из уникальных по своей заёбистости и вреда для здоровья действий.