Тренировался? Расскажи

[Пер Гюнт]

Есть мнение, что, мол, тренировка должна строиться на спаррингах, в основном, а техника сама придет со временем. Я, тренируясь в группе очень разнородную по уровню, наблюдаю последствия такого подхода. Например, у человека с годичным стажем не поставлены передвижения, хотя отмахиваться и как-то сверхкоряво бить он научился. Прогресса именно в технике практически нет, есть прогресс в тайминге. Защита при таком подходе нарабатывается в основном рефлекторная, технически неправильная, типа: в ответ на боковой в голову задрать в сторону бьющей руки локоть, открыв печень и все в том же духе. И уже виден "потолок" прогресса при таком формате занятий.
Я согласен, что без спаррингов тоже не дело тренироваться, БИ это не хореография. Короче, выводы для себя я сделал такие:
- группа должна быть более-менее однородная по уровню и занятия должны строиться с учетом этого уровня
- этапы обучения (сначала стойка, потом перемещения, потом техника прямых и т.д.) придумали не зря
- спарринги - это не панацея, во всяком случае, индивидуально ставить технику тоже надо.

[yakudza07]

Есть мнение, что, мол, тренировка должна строиться на спаррингах, в основном, а техника сама придет со временем.

Это экспресс-метод, вынужденный для разноуровневых групп, когда тренеру лень (некогда) возиться с каждым индивидуально. Мне не нравится, короче)

[Пер Гюнт]

Это экспресс-метод, вынужденный для разноуровневых групп, когда тренеру лень (некогда) возиться с каждым индивидуально. Мне не нравится, короче)

Я согласен, что это не от хорошей жизни, но в чем тут экспресс, непонятно. Ведь у новичков закрепляется неправильная, инстинктивная техника, а продвинутые жуют ту кашу, которая уже давно и не нужна?

[alabaychic]

Это экспресс-метод, вынужденный для разноуровневых групп, когда тренеру лень (некогда) возиться с каждым индивидуально.

Тренер физически не сможет в такой группе работать с каждым индивидуально.
Но, в общем-то, для "экспресс-метода", может применяться упор в СФП, одинаково полезный что новичкам что продвинутым. Например, круговые, в которых есть интервал работы, который можно выполнять и в формате правки техники и в нагрузочном формате. Скажем, какой-нить удар коленом вперёд на мешке. Продвинутые бахают на силу-скорость, новичку можно править положение ступней-разворот таза.
Опять же пятнашки, работа по заданию.
У меня, например, в пятнашках двое 4-5 летних новичка могут работать против одного 7-8 летнего опытного. Во взрослой это может выглядеть как продвинутый только передней рукой против двух новичков обеими руками.
Вытаскивать ситуацию, при желании, варианты есть. Но, мне кажется, это не спарринги.

[alabaychic]

обсуждение организационных вопросов перемещено по адресу :

http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/15...zovat-zal.html

[Boss]

обсуждение организационных вопросов перемещено по адресу :

http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/15...zovat-zal.html

[alabaychic]

Завтра, наверное силовую попробую.
Но чую всё будет ещё хуже.

Вчера не попробовал, попробовал сегодня.
Всё, как и ожидалось, хуже некуда.
Самое хреновое, что правое плечо, травмированное жимом ранее, сразу дало о себе знать.
Вероятно, мне придётся расстаться с жимом на неопределённое время....

[starik45]

Вчера не попробовал, попробовал сегодня.
Всё, как и ожидалось, хуже некуда.
Самое хреновое, что правое плечо, травмированное жимом ранее, сразу дало о себе знать.
Вероятно, мне придётся расстаться с жимом на неопределённое время....

Селуянов тебе поможет и скачай бесплатное приложение на смартфон табата, чтобы удобнее было по Селуянову тренироваться...неделю тренируешься в статодинамике с 40% от жима и следующую неделю с 70% от жима в упор для вброса тестостерона. Забил в поиске приложение табата и мне вот этот ролик ютуб выдал



не знаю как, но у меня другая рок-музыка проигрывает во время отсчёта табаты настроенной по Селуянову...30 сек работы в статодинамике и 30 сек отдыха, очень удобно бесплатное приложение табата для тренировок в статодинамике по Селуянову.

Перечитал пост, как то навязчиво получилось написать, в приказном порядке что ли)), моё ИМХО...тренировки по Селуянову, это лучшее из открытий в современном спорте для травмированных или соблюдающих диету, как по Селуянову увеличить жим лёжа пока не знаю, слишком мало по времени занимаюсь по Селуянову, в начале июня отпишусь по итогам четырёх месяцев, ориентир у меня жим лёжа 100 кг на 10 раз делается тяжело, попробую через три-четыре месяца по Селуянову пожать 100 кг на 10 раз легко))

[Spit-it_Out]

Я бы к Селуянову так же добавил ещё и изменение техники в жиме. Больные плечи это стандарт при жиме "локти наружу". Жать лучше "локти во внутрь", так больше нагрузка на запястье, но оно защищается кистевыми бинтами. Хотя если речь о жиме гантелей, то тут да...очень травмоопасное упражнение идля плечей и для связок.

[Carceri]

Жать (штангу) лучше каждому так, как ему удобнее и как наиболее полно учитываются анатомическое строение тела. имхо