Тренировался? Расскажи

[bkzh]

Вариант динамики с самосопротивлением

В ссср-е это называлось гимнастикой Анохина ) ,хотя, похоже, что подобную байду привезли с востока вместе с йогой и жиу-житсу в самом начале 20 в. Сохранилось предание, что нечто подобное практиковал идеалогически выдержанный урка Г.К.Котовский ). Как у всего спижженого у азиатов, там должны быть маленькие нюансы, способные сильно осложнить жизнь при их незнании. Ну, например, известны жалобы последователей супер-карате на почечуй, как следствие практики ката Санчин, которая выполняется в сходном режиме.
И, да, Володя, мотор и сосуды у тебя тренированные дыханием и моржеванием, но ЧАС изометрии в качестве первого занятия, это - ОЧЕНЬ дохера..

[vladimirfo]

bkzh, спасибо за комментарий.
Я больше такой ошибки не делаю. Через 25-30 минут изометрии уже сил почти не остается. Упражнения делаю без перерыва одно за другим. Чтобы и сердце напряглось.

[yakudza07]

bkzh, спасибо за комментарий.
Я больше такой ошибки не делаю. Через 25-30 минут изометрии уже сил почти не остается. Упражнения делаю без перерыва одно за другим. Чтобы и сердце напряглось.

Так речь о том, чтобы не перенапряглось.

[NAFL]

В ссср-е это называлось гимнастикой Анохина )

Если уж резать правду матку до конца, то до Анохина, была гимнастика Прошека. А еще ранее была "дхандал и бхаски" индусов и гимнастика Гермеса (того самого известного грека).
У парня приведенного выше, вполне разумный подход с повторами и длительностью отдыха, позаимствованный у бодибилдеров.

Как у всего спижженого у азиатов, там должны быть маленькие нюансы, способные сильно осложнить жизнь при их незнании.

Нюансы известные восточным мастерам - сильно переоценены. Если эти нюансы до сих пор методично не изложили, то это сильно раздутые щеки. Возьми работы Селуянова, там все методично изложено - длительность нагрузки, восстановление между повторами, нагрузка на гормональную систему... Варианты контроля для каждого пункта. А у восточников получается, что если мы не знаем, что кто то "умер" от его подхода, то он мастер и чудо учитель.

[NAFL]

Упражнения делаю без перерыва одно за другим.

На сколько помню - рекомендации Засса 30-90 секунд между повторами, по 3 подхода на упражнение. Рекомендация Селуянова 90 сек для восстановления потраченного креатинфосфата, если необходимо создать усилие выше 70%.

Через 25-30 минут изометрии уже сил почти не остается.

Если ты сейчас на кето, то с вероятностью 99,9%, как раз за это время истощился запас гликогена в мышцах.

[vladimirfo]

NAFL, на кето.
Но я не собираюсь быть цирковым силачем и даже не собираюсь гнуть сковородки.

Если без пауз, то получается одновременно и кардио-нагрузка.
Для меня изометрия - удобный и интересный формат силовых тренировок в условии нехватки времени/места/инвентаря.

[dantte]

Вчера впервые после новогодних праздников я пошел в зал.
Тело не слушалось, а физика была в этот момент в отпуске.
1. 5 минут на скакалке.
2. 3 минуты с теннисным мячиком.
3. 1 раунд уклоны перед зеркалом.
4. 1 раунд нырки перед зеркалом.
5. 3 раунды удары каждого вида из фронтальной стойки с гантелями по 2 кг.
6. 1 раунд передней рукой.
7. 1 раунд двумя руками.
8. 6 ленивых раундов на мешке.

Учитывая мой выбитый палец на правой руке, за 6 раундов я ухандокал левую руку по самое не балуйся.
Под конец 4 раунда я перешел на смертельный стиль сделай массаж мешку левой рукой.

В 6 раунде я понял, что мешок одерживает победу и ретировался из зала.

Это позволило избежать мне технического поражения за пассивное ведения боя...)))

[Пер Гюнт]

Для меня изометрия - удобный и интересный формат силовых тренировок в условии нехватки времени/места/инвентаря.

Есть еще один плюс статики - она не так сильно изнашивает суставы. С возрастом важность этого фактора возрастает.

[dantte]

Тренировка для дрыщей номер два:
1. 10 минут скакалка.
2. 3 минуты с теннисным мячиком.
3. 3 минуты борьба в стойке.
4. 3 минуты пуш - пуш плечи - живот.
5. 1 раунд передней рукой.
6. 1 раунд двумя руками.
7. 5 раундов на мешке 100 кг.
8. 5 раундов отработка в парах:
1. Передней рукой.
2 - 5. Первый номер атакует любыми одиночными ударами, второй номер отвечает прямыми ударами в голову.
задача второго номера уклониться после сближения дистанции.
С разминкой вся эта клоунада заняла два часа.

[yakudza07]

dantte, Вань, а где занимаешься сейчас?