Тренировался? Расскажи

[dantte]

dantte, Вань, а где занимаешься сейчас?

Сейчас сам.

[Alekord]

У спортиков на носу соревы, и нервный тренер гоняет нас как коней! После разминки 6 раундов вольного боя, потом 10 спаррингов по заданию и 6 - лапы-пады. Задания: один у стенки только защищается, потом он имеет право отвечать, но не контрить(не отходя от стенки); один меняет стойку, другой - нет; оба меняют стойку; один бьёт только джебом, второй контрит джеб на джеб, вставляет правый прямой и развивает руками, если он "ручник" или ногами, если он - "руконожник". На лапах для "англичан" - двойки, "почтальон" и сайд-степ с аппером с ведушей руки. И всё те же советы от отдельного тренера по именно боксу, а не кику-таю: длиннорукие ребята должны работать прямыми на шагах! Как только противник зашхерился за блоком - вали его сбоку или снизу! В какой бы ты стойке не стоял, если ты жестко встречаешь противника левой - значит ты - левша! Вот и подгоняй всю технику под удар левой!

[yakudza07]

Сейчас сам.

А работа в парах? Хм...

[dantte]

А работа в парах? Хм...

[alabaychic]

мой кроссфит продолжается.....
вкручено около 6 кг саморезов

[Carceri]

мой кроссфит продолжается.....
вкручено около 6 кг саморезов

Без использования шуруповерта?!

[Пер Гюнт]

Сегодня домашний псевдокроссфит: 11 подходов с минутным отдыхом между ними:
-подтягивания широким хватом 15 раз
-выпрыгивания со сменой ног в стойке 45 раз
- ролик 30 раз
-отжимания узким 25 раз
-подтягивания широким 15 раз
-стульчик 1 мин
-скручивания с ударами 30 раз
- отжимания узким 25 раз
- подтягивания статические широким 30 секунд
- выпрыгивания со сменой ног в стойке 45 раз
- планка из положения упор лежа с широкой постановкой согнутых под 90 градусов рук 1 мин

Это я делаю по воскресеньям плюс трижды в неделю хожу на кик плюс ежедневно растяжка 15 мин

[Carceri]

Пер Гюнт,

Скрытый текст:

все круто, но саморезов не хватает

[alabaychic]

Без использования шуруповерта?!

Настоящему Мастеру Кунг-Фу не нужен ни шуроповёрт, ни, даже, отвёртка !
Ибо Мастер Кунг-Фу это не какой-нить качок-дурачок, который только и может что ронять штанги и ломать полы !
Йех....жаль я не Мастер кунг-фу.....
И заебался вусмерть даже с шуроповёртом, ибо от полутора тонн 12 фанеры (постелено в 2 слоя) и Мастер кунг-фу окуел бы
Зато во :



Прямо палуба.
Ну и кисти с ногами и спиной прокачал.

Отличие работы от тренировки в том что на тренировке устал-отдохнул.
А когда работаешь устал-всё болит-перестал что либо чувствовать-продолжаешь.

Всё. Кроссфит закончился.
Может быть, даже, завтра отдохну.

[alabaychic]

Всё. Кроссфит закончился.
Может быть, даже, завтра отдохну.

Попробовал побиться об мешок.
Зря.
Как-то уныло. Видимо кроссфит меня сильно вымотал.
Но мешок упал первым. В конце 8-го раунда.
Откатил его к клетке, где он не мешается и чёт решил спину расслабить. Прилёг, положил на него голову и отключился
Был разбужен старшей группой, вдруг увеличившейся в разы.
Сбылась примета - "пришёл тверской - ожидай наплыва новичков". Парень из Ржева появился на прошлой тренировке. Сегодня ещё 6 человек сразу.
Будем надеяться что оживёт клуб. А там, глядишь, и снова выступающие появятся.
Правда пока разминка, 5-леток большей части старшего состава не по силам.
Но эт ничё. С подтягиванием физухи у нас проблем никогда не было.