Тренировался? Расскажи

[Lucky Luke]

С полусогнутыми раз сделал)))

Тогда руки пока сильно не вытягивай. Вытянешь потом, когда хотя бы на пирожок сделать получится)))

[alabaychic]

Повторил вчерашнюю силовую. Жим пошёл труднее, подтягивания легче.
Ну и сфоткал мотиватор для Ромы.

Скрытый текст:

[Миклухо Маклаев]

тут знакомые борцы освободились)))) рассказывали, что в тюрьме какие-то прям нереальные кол-во повторов на ролике делали, а так же приседаний и отжиманий (цифры не помню). говорит, могли бы больше, но срок кончился)))

[Миклухо Маклаев]

Ну и сфоткал мотиватор для Ромы.

дядя Дима, мне фрагмент с "Кровавого спорта" с Жан Клодом напомнил)))

[Carceri]

Lucky Luke, я не сделаю 10 раз с ног. Пробовал без тренировки - 3 раза сумел. При этом с коленей я даже не особо напрягаюсь и на количество не делал. Вообще стараюсь избегать этого упражнения, оно сильно грузит поясницу, а мне с моей грыжей это ни к чему

з.ы. пирожков себе могу позволить хоть килограмм, жена моя их стряпает - просто объедение

[Spit-it_Out]

Вообще стараюсь избегать этого упражнения, оно сильно грузит поясницу, а мне с моей грыжей это ни к чему

Сильно грузит, это не совсем подходящее выражение...как по мне так это просто лютый п*здец для поясницы...

[grinch]

Дима,
че за штука, как только я более менее приближаюсь к шпагату, теряется сила в ударе в верхний уровень и жутко ломит тазобедренный. Перестаю тянуться, 3-4 недели в лайтовом режиме и все ок?
Ну а ты крут нереально!!!))

[alabaychic]

че за штука, как только я более менее приближаюсь к шпагату, теряется сила в ударе в верхний уровень и жутко ломит тазобедренный. Перестаю тянуться, 3-4 недели в лайтовом режиме и все ок?

Думаю, скорее теряется жёсткость. Думаю, если научиться бить совсем на расслабухе,хлестнуть, то сила увеличится.
Возможно, ты, пока, слишком рано напрягаешься перед приходом на цель и конечную фазу удара "дотягиваешь", типа уж чтоб вломить, так вломить.
Если так, то я бы посоветовал бить хай-кик по чему-нибуль типа пояса от кимоно (так чтоб удар приходился на самый его свободный конец) с разворотом на 360 градусов.
Обычно, это очень помогает.
А с тазобедренным всё закономерно. Там же внутри связка, крепящая ногу к жопе. Она, во многом, определяет подвижность сустава, являющаюся одним из определяющих факторов в вопросе шпагата.
Её растянуть труднее всего.
У меня этих связок нет. Мне проще)))
Так что не так уж я и крут.

Скрытый текст:

Хотя красавчик, жи есть, вне сомнений, капитальный !

[starik45]

дядя Дима, мне фрагмент с "Кровавого спорта" с Жан Клодом напомнил)))

а мне он напомнил, что я ленивый, чуть-чуть тянусь на шпагат только на разминке. Реально Дима, респект и уважуха за терпение и настойчивость, замотивировал не только Рому, но и меня...всё время забываю или ленюсь в дни ударной физкультуры после разминки тянуться на шпагат.

[alabaychic]

я ленивый, чуть-чуть тянусь на шпагат только на разминке

Игорь, по моему мироощущению, тянуться именно на шпагат дело очень гемморойное и неприятное.
Думается есть масса всяких комфортных вспомогательных растяжек, способствующих достижению цели.
А непосредственно сам шпагат, особенно в нашей возрастной группе, тянуть надо без фанатизма. Если вообще надо.