Тренировался? Расскажи

[Denis85]

Одна- это ответ на оба вопроса?

Ну да.

круто, тру спортсмен ты

Тру физкультурнег.

[Дед Иван]

Дед Иван,А почему так ценится количество рубки?Почему не качество среза там или то насколько быстро он эту бутылку разрубит?

а мне кажется количество срезов как раз и говорит о качестве среза и о хлесткости удара
если плохо срежешь, то бутылка упадет
ну еще же о точности говорит

мне кажется неплохой показатель хлестко и точно рубить)) че еще надо ?

[alabaychic]

Какие-то странные изменения со мной происходят. Ушёл "надрыв". То есть если раньше при работе на отказ или завале было ощущение какой-то опустошённости, катастрофы, то теперь не покидает ощущение силы. Типа да, задавило, но сила есть. Просто её не достаточно оказалось.
Мне нравится, но очень непривычно. Интересно с чего такое. Вроде ничего нового не принимал.
Есть мысль что нервная система отдохнула. Младшие последнее время больше радуют чем мозг выносят, вот и сказалось.

Но гантели по 60 сегодня снова не пожал
Мёртвый вес для меня. Со штангой 120, в своё время тоже очень долго морочился и смог пройти только на метане.
На этот раз хочу в чистую одолеть. Чую уже совсем рядом.
Наверное, по совету товарища жимовика начну дожимы делать с большими весами если к Новому Году так не получится.

[alabaychic]

Гы-гы
Я сделал это

Скрытый текст:

А-а-а-а-а !!! Я пожал эти ёопанные 60 !!!
Пожал, пожал, пожал
Вообще на чистую. Даже без креатина.
Не сбавляя нагрузок на ударке. С высокой лавки, на которой невозможно упереться ногами, практически по паролимпийским правилам.

Ещё вчера пришло пару умных мыслей.
Первая "а почему я пытаюсь жать сразу 60, если можно собрать и попробовать 58,750 ?"
Вторая "зачем я подхожу к 60 на 5-7-ом отказном подходе в горке, если знаю что максимальная сила у меня на третьем, иногда четвёртом ?"

Сегодня убрал первый разминочный (37,5) и три рабочих (50, 52,5, 55)
47,5х12, 57,5х5, 58,750Х1, 60х1.
Гы-гы.

[Дед Иван]

а я решил взяться за мелкие мышцы верха тела
ведь их уже годы не тренеровал
ни плечи, ни трицепсы, ни бицепсы, ни задние дельты
только что то жимовое делал, или тяговое

я хоть и всегда говорил что считаю что основа это базовые упражнения
но все таки изоляцию тоже надо делать на мелкие мышцы
я просто че то подзабил
в итоге ручки стали тонюсенькие как макаронины)))

[NAFL]

А если есть симптомы именно истощения ЦНС? Тремор, тики, бессонница?

Истощена именно гормональная система. Для работы НС нужны нейромедиаторы например норадреналин и адреналин. Для поднятия больших весов еще любят "разогнать ЦНС", на самом деле заставив организм выбросить в кровь нордреналин и адреналин. Длительная и постоянная такая нагрузка приводит к истощению и недовосстановлению желез вырабатывающих эти гормоны.

длительное воздействие высоких концентраций адреналина приводит к усиленному белковому катаболизму, уменьшению мышечной массы и силы, похудению и истощению. Это объясняет исхудание и истощение при дистрессе (стрессе, превышающем адаптационные возможности организма)

[Пер Гюнт]

NAFL, тремор, тики и бессонница от недостатка адреналина? Чё-то сомневаюсь. Тем более, что волну адреналина перед подходом к большому весу не почувствовать нельзя. Я читал, что, наоборот, частые тренировочные стрессы у спортсменов приводят к гипертрофии надпочечников, которые начинают в супрафизиологических концентрациях гнать кортизол, адреналин и т.д.

[NAFL]

частые тренировочные стрессы у спортсменов приводят к гипертрофии надпочечников, которые начинают в супрафизиологических концентрациях гнать кортизол, адреналин и т.д.

Если давать им восстанавливаться и отдыхать. Железы внутренней секреции как и мышцы - не дашь им отдохнуть, не вырастут.

при силовой нагрузке и другие гормоны/нейромедиаторы истощаются. При этом выброс одних тормозит выброс других. Речь о том, что нервная система не может работать без нейромедиаторов, истощение и перенапряг гуморальной системы не позволяет работать нервной системе.

[Пер Гюнт]

Если давать им восстанавливаться и отдыхать.

Мышцы же заставляют восстанавливаться. Или гормоналка истощается быстрее?

[Миклухо Маклаев]

Гы-гы
Я сделал это

Дим, ну теперь осталось запечатлеть это на видео и предоставить нам на обозрения...

Скрытый текст:

и хейтерам и хуейтерам)))

вижу, как стул покачнулся под Леснаром