Тренировался? Расскажи

[M-a-K-c]

жесть
я б так не смог

Да че там. Это большая сковорода с горкой за пару присестов легко

[Carceri]

M-a-K-c, у меня к макаронам такое же трепетное отношение )))
с фаршем еще - и за уши не оттащить. тоже могу сковородку слопать

[Пер Гюнт]

Тогда нужно чередовать по неделе. В одну неделю - углеводный рефид, с возможным (но без фанатизма) минимумом жира.
На другой неделе - жировой рефид, с возможным минимумом углеводов.

А если я хочу снизить процент жира с 17-18 до 15-16, такая схема подойдет? И, если да, то как ее с анаболиками увязать? Просто они у меня сейчас тоже идут в режиме неделя прием/неделя отдых.

[alabaychic]

Партер. Прорабатывали удержание сбоку и работу из него.
Не понимаю почему в БЖЖ эта позиция считается слабой и очень сомневаюсь в утверждении что существуют некие чёрные пояса БЖЖ, которым "промокашка" ни по чём.
Мне почему-то кажется что легенда о том что старые борцы ломали ей рёбра нижнему ближе к правде.
Помнится, Пер Гюнт в детской теме очень критически отзывался от расплакавшемся на удержании его сына противнике. Думается зря. Думается даже при равенстве физухи, придушить промокашкой более чем возможно. По крайней мере, гораздо проще чем "скорпионом". И если ты не знаешь как сдаться, то это реально кошмар. А ещё там есть вариант кренка, который вполне может получиться неосознанно и это ещё хуже. У взрослых паника начинается.

[Пер Гюнт]

Мне почему-то кажется что легенда о том что старые борцы ломали ей рёбра нижнему ближе к правде.

Сыну тут показывали вариант удержания сбоку, когда шея берется в замок и отрывается от татами вверх, при этом удерживающий наваливается спиной на грудную клетку противника. Отрыв головы предотвращает попытки встать на мост, а сдавливание грудной клетки сбивает дыхание и отключает соображалку. Вероятно, можно так навалиться, что треснут ребра и так потянуть к себе шею, что она сломается.

[alabaychic]

Сыну тут показывали вариант удержания сбоку, когда шея берется в замок и отрывается от татами вверх, при этом удерживающий наваливается спиной на грудную клетку противника. Отрыв головы предотвращает попытки встать на мост, а сдавливание грудной клетки сбивает дыхание и отключает соображалку. Вероятно, можно так навалиться, что треснут ребра и так потянуть к себе шею, что она сломается.

Не спиной. Боком, чуть сползая вниз при этом. Давление на грудь противника обеспечивается именно этим сползанием. Это и есть "промакашка" (та что пресс-папье).
А чтоб кренкнуть шею там надо чуть подкрутить голову и аля улю - в глазах темнеет не понятно от чего и боль адская.
Мне кажется в том ролике где противник зарыдал, был кренк. И, поверь, там кого угодно ужас накроет.

[Д.С.]

Д.С.,
Я могу запросто слопать килограмма полтора жареной картошки. Это каких 4000 Ккал. Годится для загрузки? Ну и добить еще чем..

Не пойдет.
1,5 кг картошки

1155 кКал

30 б

6 ж

245 у

Т.е. если ты говоришь о 4000 кКал, то их ты нажрёшь в основном маслом. Почти на 3/4. Так не пойдет.

[Д.С.]

А если я хочу снизить процент жира с 17-18 до 15-16, такая схема подойдет? И, если да, то как ее с анаболиками увязать? Просто они у меня сейчас тоже идут в режиме неделя прием/неделя отдых.

Попробовать можно.
Может быть так: повышение уровня аас в крови подгадывать ко времени поднятия инсулина от углеводов.

[donanton]

Не пойдет.
1,5 кг картошки

1155 кКал

30 б

6 ж

245 у

Т.е. если ты говоришь о 4000 кКал, то их ты нажрёшь в основном маслом. Почти на 3/4. Так не пойдет.

Не нужно забывать масло, которое при жарке осядет на картофане, тем более на 1,5 кило. А если взять на сале, то вполне 300 грамм сала дадут недостающие ккал ...

[Пер Гюнт]

повышение уровня аас в крови подгадывать ко времени поднятия инсулина от углеводов.

То есть одну неделю "ААС+угли+белок" с минимумом жира, а вторую "белок+жир" с минимумом углей?