Тренировался? Расскажи

[vladimirfo]

yakudza07, увеличивает пульс, сужает сосуды. Способствует внутричерепным кровоизлияниям.
Онемевший нос добавит комичности всей ситуации.

[Ronin]

Сегодня одел пояс и делал присед, не знаю пояс ли повлиял, но присед пошел ощутимо легче.

[alabaychic]

Решил вернуться в ОФП к древнему формату 5х8.
Чёт мне кажется что я изнасиловал свою нервную систему горками, отказными подходами и околопредельными весами. Она, по ходу, у меня постоянно в стрессе. Ни о каком удовольствии от тягания железяк давно и речи не идёт.
Очень интересные ощущения. Тоннаж меньше, усталость мягче, но внезапно начал потеть на работе с железом, чего очень давно не случалось.

[Пер Гюнт]

Сегодня на тренировке удачно пробовал финтить. Удачно только один раз, правда: прикормил соперника несколькими джебами в голову, а потом пробил джеб в корпус, потом опять джеб в голову и показал джеб в корпус, а сам сблизился и резко пробил левый боковой в голову. Попал четко, парень даже обиделся)
В конце тренировки впервые попробовал делать планку на пресс. Вообще, пресс не качал лет 10, если не больше, поэтому простоял всего минуту в первый подход и по 50 секунд второй и третий. Понравилось, буду практиковать.

[vladimirfo]

Расплачиваюсь за лень. Перестал пить сильные мясные бульоны (по 5-6 часов варки) несколько раз в неделю. Плечи от нагрузок ноют, правое колено тоже бухчит.
Вернусь к бульону + хондропротекторы для ускоренного возвращения в норму.
А эту неделю в поддеривающием режиме. Круговые, гири по 16, много кора, кардио со своим весом, растяжка, пресс. Халява, в общем)
Сегодня вообще оборзел. Решил попробовать "крафтового" пиво. Что за зверь скрывается за этим названием. Saldens - поддерживал, конечно же, отечественного производителя. Стаут крайне годный. Да и при цене в 200 рублей за бутылку пива особо и не сопьешься.
Спустя 6 часов после бутылки пива все запланированные тренировочные объемы выполнил и спокойно ухожу на выходные.

[Spit-it_Out]

Сегодня одел пояс и делал присед, не знаю пояс ли повлиял, но присед пошел ощутимо легче.

Естественно с поясом приседать легче, он же +6 к силе даёт, стыдно этого не знать:-)
А если серьёзно, то он держит спину, снимая с неё часть нагрузки, за счёт этого и легче приседать становится.

[Ronin]

Естественно с поясом приседать легче, он же +6 к силе даёт, стыдно этого не знать:-)

Не +6, а +5))) Я 5 кг на вес накинуть решил из за пояса на следующей тренировке.

[Spit-it_Out]

Не +6, а +5)))

Ох...тёмные люди, вот просвещайся!
WarCraft III / DotA Allstars / Предметы / Belt of Giant Strength :: Rubattle.net - Игровые сервера. База Знаний StarCraft, WarCraft, Diablo игры онлайн играть бесплатно

[Ronin]

Ох...тёмные люди, вот просвещайся!
WarCraft III / DotA Allstars / Предметы / Belt of Giant Strength :: Rubattle.net - Игровые сервера. База Знаний StarCraft, WarCraft, Diablo игры онлайн играть бесплатно

Бесовское все это )))

[Д.С.]

Тренировка #1 9 марта.
Всё почти то же самое, что и в предыдущий раз, веса те же, 8 кругов.
В последнем круге сделал негативы на подтягивания и отжимания:
отдых по 5 секунд - 5 раз, отдых по 10 секунд 3 раза, отдых по 15 секунд 3 раза. Всего по 11 негативов на группу.
С отдыхом в 20 секунд уже делать не стал, ну нах. Лучше меньше да лучше.

И на сладкое, уже упахавшись, сделал два раза суперсет без отдыха между:
подъем штанги на бицепс 20х20 и разгибания с гантелью 30х20. На бицепс перебор, во втором сете с 13-го повтора пришлось делать чуть паузу внизу. На трицепс в самый раз.

Всего время 48 минут.
Крепатура была жесткая. И, о чудо, за 2 дня прошла .
А то ж, из-за неё планировал сегодня облегченную тренировку. Не пришлось.


Сегодня тренировка #2.

Веса те же, повторы почти те же, 8 кругов.
В последнем круге жим 60х18, тяга 60х18. Приятная прибавка на 3 повтора. Ну и скручивания и хип-траст растут как на дрожжах.
Время тренировки 35 минут.