yakudza07, увеличивает пульс, сужает сосуды. Способствует внутричерепным кровоизлияниям.
Онемевший нос добавит комичности всей ситуации.
Вид для печати
yakudza07, увеличивает пульс, сужает сосуды. Способствует внутричерепным кровоизлияниям.
Онемевший нос добавит комичности всей ситуации.
Сегодня одел пояс и делал присед, не знаю пояс ли повлиял, но присед пошел ощутимо легче.
Решил вернуться в ОФП к древнему формату 5х8.
Чёт мне кажется что я изнасиловал свою нервную систему горками, отказными подходами и околопредельными весами. Она, по ходу, у меня постоянно в стрессе. Ни о каком удовольствии от тягания железяк давно и речи не идёт.
Очень интересные ощущения. Тоннаж меньше, усталость мягче, но внезапно начал потеть на работе с железом, чего очень давно не случалось.
Сегодня на тренировке удачно пробовал финтить. Удачно только один раз, правда: прикормил соперника несколькими джебами в голову, а потом пробил джеб в корпус, потом опять джеб в голову и показал джеб в корпус, а сам сблизился и резко пробил левый боковой в голову. Попал четко, парень даже обиделся)
В конце тренировки впервые попробовал делать планку на пресс. Вообще, пресс не качал лет 10, если не больше, поэтому простоял всего минуту в первый подход и по 50 секунд второй и третий. Понравилось, буду практиковать.
Расплачиваюсь за лень. Перестал пить сильные мясные бульоны (по 5-6 часов варки) несколько раз в неделю. Плечи от нагрузок ноют, правое колено тоже бухчит.
Вернусь к бульону + хондропротекторы для ускоренного возвращения в норму.
А эту неделю в поддеривающием режиме. Круговые, гири по 16, много кора, кардио со своим весом, растяжка, пресс. Халява, в общем)
Сегодня вообще оборзел. Решил попробовать "крафтового" пиво. Что за зверь скрывается за этим названием. Saldens - поддерживал, конечно же, отечественного производителя. Стаут крайне годный. Да и при цене в 200 рублей за бутылку пива особо и не сопьешься.
Спустя 6 часов после бутылки пива все запланированные тренировочные объемы выполнил и спокойно ухожу на выходные.
Тренировка #1 9 марта.
Всё почти то же самое, что и в предыдущий раз, веса те же, 8 кругов.
В последнем круге сделал негативы на подтягивания и отжимания:
отдых по 5 секунд - 5 раз, отдых по 10 секунд 3 раза, отдых по 15 секунд 3 раза. Всего по 11 негативов на группу.
С отдыхом в 20 секунд уже делать не стал, ну нах. Лучше меньше да лучше.
И на сладкое, уже упахавшись, сделал два раза суперсет без отдыха между:
подъем штанги на бицепс 20х20 и разгибания с гантелью 30х20. На бицепс перебор, во втором сете с 13-го повтора пришлось делать чуть паузу внизу. На трицепс в самый раз.
Всего время 48 минут.
Крепатура была жесткая. И, о чудо, за 2 дня прошла :smile:.
А то ж, из-за неё планировал сегодня облегченную тренировку. Не пришлось.
Сегодня тренировка #2.
Веса те же, повторы почти те же, 8 кругов.
В последнем круге жим 60х18, тяга 60х18. Приятная прибавка на 3 повтора. Ну и скручивания и хип-траст растут как на дрожжах:yes:.
Время тренировки 35 минут.