Тренировался? Расскажи

[Дед Иван]

спасение в схеме 3-4 недели впахиваем, 1 неделя полный отдых

так гутарят что 50% митохондрий лопнет))
может на самом деле лучше не доводить до очень большой усталости
а предотвращать ее
Но тебе наверное тяжело так делать
я помню тренер по мма тоже не мог от спарингов отказаться))

а по растяжке кстати в RIP 60 по программе вроде через 3-4 недели была восстановительная неделя и там как раз были растяжки и йоги
но я че то в эту неделю больше чем в другие уставал

[Дед Иван]

Эй толстый )
https://www.youtube.com/watch?v=FkzCWkfwsmc

у меня бока чето за пару дней круглыми стали
вода наверное просто задерживается, да посоны ?)))

[starik45]

Выслушал тут лекцию на тему падения иммунитета от высоких физнагрузок от специалиста, работающего, со спортсменами силовых видов.
Основные мысли :
- никакие иммуномодуляторы не в силах поддержать иммунитет если организм измотан тренировками. Действие их кратковременно и применять их имеет смысл только в предсоревновательный период.
- если не давать периодически организму длительный отдых будешь цеплять заразу всегда.
- спасение в схеме 3-4 недели впахиваем, 1 неделя полный отдых

квитэссенция "лучше раз в месяц отдыхать чем раз в месяц болеть"

Может кому полезно будет.
Я, попробую, ибо достало грипповать. Думаю посвящать неделю отдыха растяжке чтоб совсем не скучать.

конечно полезно, а то чувствую себя изгоем, слабаком физкультурником, думал я один часто отдыхаю и маленькие циклы составляю...не тяну два-три месяца уже, а после научных обоснований, боюсь уже полтора месяца не выдюжу)), шучу, тоже попробую так физкультурить. Поделюсь своими наблюдениями за своим здоровьем, как только начинаю пайку урезать, а нагрузки увеличивать или оставлять прежними...здравствуй зараза, а скидывая веса или темп, частоту физкультуры получаю недолгое продление здоровья. Итог, давно задумывался о недельном отдыхе от физкультуры и давно об этом знаю, вернее читал советы неуверенные, что после цикла надо неделю отдыхать, но читая форум думал я слабак и зря протеины с аминокислотами не юзаю...оказалось, свой организм надо слушать!

Скрытый текст:

ну и конечно много мне не жрать, а то я когда чувствую слабость и заболеваю...жру не в себя, много-много. Месяц то теперь выдержать легко, спасибо Дима за обоснование))

[alabaychic]

может на самом деле лучше не доводить до очень большой усталости
а предотвращать ее
Но тебе наверное тяжело так делать

Да тяжело. Меня учили что тренировка начинается с того момента когда ты уже не можешь пошевелиться, но заставляешь себя работать. Всё что до этого момента - разминка.

[alabaychic]

Сегодня cходил к врачу на тему болей в спине.
Диагноз которого никогда раньше не слышал - не стабильный первый позвонок.
На рентгене это почти не заметно. Рентгенолог вообще ничего не увидела. Хирург обратил внимние что он совсем чтуь-чуть наклонён и сказал что именно это приводит к болевым ощущениям.
Ещё сказал что вполне может быть результатом упора в подтягивания и утвердил рекомендацию Артёма - при подтягивании колени к груди.
Девчачьи подтягивания также одобрил.
Для снятия боли прописал 7 дней по таблетке аркоксии и 5 дней мильгаму колоть.

Сам думаю что это не только от подтягиваний. Слишком увлёкся ударкой и совсем забросил партер. Надо срочно спускаться обратно на грешную землю. Там само всё вправится и отравняется.

[vladimirfo]

Как именно выполняется гипервентиляция, в каком режиме дышать? Глубоко и быстро или глубоко и умеренно?

Я ответил ссылками в личку. Потому что лучше один раз-два раза это сделать с Хофом, чем домысливать.
Дышать надо спокойно, глубокий вдох, спокойный выход. Выход получается не до конца, но не специально. Результат тем лучше, чем сильнее получается расслабиться. Лучше всего это идет с утра, сразу после вставания. После тренировок идет гораздо хуже.
Холодный душ отлично идет именно после упражнений на гипервентиляцию.

[HANSOKU]

Выслушал тут лекцию на тему падения иммунитета от высоких физнагрузок от специалиста, работающего, со спортсменами силовых видов.
Основные мысли :
- никакие иммуномодуляторы не в силах поддержать иммунитет если организм измотан тренировками. Действие их кратковременно и применять их имеет смысл только в предсоревновательный период.
- если не давать периодически организму длительный отдых будешь цеплять заразу всегда.
- спасение в схеме 3-4 недели впахиваем, 1 неделя полный отдых

квитэссенция "лучше раз в месяц отдыхать чем раз в месяц болеть"

Может кому полезно будет.
Я, попробую, ибо достало грипповать. Думаю посвящать неделю отдыха растяжке чтоб совсем не скучать.

3 месяца готовился к турниру в Малазии по косики, набрал форму, вышел на пик, вылет завтра вечером. Вчера к ночи скосил грипп, температура 37, горло болит. Начал закидываться лекарствами и от Гексорала от кашля хватанул аллергию, залило слизью всю глотку и перестал дышать, всю ночь не спал. Утром пришел добрый доктор и поставил укол от аллергии, к середине дня задышал, промывания, антибиотики и т д, но температура 37 пока.
Очень не вовремя сука, вот гадаю насколько скажется эта хня, ведь еще лететь с пересадкой 17 часов.

[alabaychic]

HANSOKU, купи в аптеке иммунофан и проколи пачку (по ампуле в день). Обычно вытаскивает со второй инъекции.
Это пептид тимуса. Очень крутая штука.

[HANSOKU]

alabaychic, Cпасибо за совет! Это антибиотик?

[alabaychic]

Это антибиотик?

Нет это иммуномодулятор бешенной силы. В инструкции говорится что он лечит СПИД рак и гепатит С.
Но на них надо по три пачки.
Тебе одной хватит.