Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня день отдыха. Пройдусь со своим старым Другом и Старшим Братом по коньячку под хороший шашлык и жареные овощи.

[Alekord]

Всем привет! Давненько не появлялся, но треньки не забросил ! С мая месяца делаем с тренером упор на работу в правше, силовой джеб, перенос веса с ноги на ногу при каждом ударе и постоянное движение головы. К сожалению, закрылся зал для сам. тренек, поэтому с лета работаю в формате 1 или 2 спарринговых треньки в клубе(10-12 раундов) и, соответственно, 1 или 2 беговых домашних(4-5 км,скакалка, пресс и 4 раунда наработки разножки с гантельками). Мешок присутствует для разогрева перед спаррингами(4 раунда). На работе озадачил механиков на подвеску для горизонтального мешка, запланированного дома в гараже. Вот в кратце и все новости.

[dzwalker]

Сегодня лёгкая :
- 9 мин разминка
80 махов 16-кг гирей.
130 трастеров 2-х16 кг гирь.
В подходе 10-12 раз. Сделал и 60-90 секунд отдохнул, в зависимости от самочувствия и ощущений. Сильно не напрягаясь.
Пульсометр оценил тренировку, как разумную. То, что доктор прописал.
Трастеры гирь очень рекумендую, убойная многосуставная комплексная работа. Ну, и бурпи, куда уж без них. Но эта хрень будет завтра.
Всем добра и анаболизма.

[dzwalker]

И ещё понял одну фичу, тренировки у меня должны быть 30-40 мин. 30 мин это с разминкой и очень интенсивно, 40 мин с разминкой при средней или малой интенсивности. Тогда перетрен не грозит, и можно хоть каждый день по чутка тренить. Но сейчас буду следующим образом : 3 дня трени различной интенсивности, день отдыха, 2 трени интенсивных, опять день отдыха. Эта неделя постепенного втягивания. Со следующей начнётся бокс, mma.

[alabaychic]

Пришли мелкие, принесли заразу. Треть группы слегло.
Первыми, как всегда, самые малый и старый. 5-летний Давид и я.
Состояние тяжкое. Сил нет, болтает. Еле ползаю.....
Но ничё-ничё....в полуобморочном состоянии, но веду и, даже чутка сам тянусь.
Вытащим и это.

[dzwalker]

Вчера планировал тренировку, начал даже разминаться. Но все внутри меня кричало: брось это на йух. Не то чтобы это лень была, хотя в таких призывах в основном она и сидит. Но посидел, размыслив над состоянием, ощущениями, решил не тренироваться. Выбор был правильным. Спал очень хорошо, насколько это возможно, ввиду различных неурядиц в работе и жизни. Проснулся с желанием, качественно потренироваться. Посмотрим, что будет со мной чуть позже. Надеюсь, не раскисну и не забью на треню ещё и сегодня.

[dzwalker]

Попытки раскиснуть были пресечены жёстким матерным диалогом двух моих тёмных "Я"... Самое тёмное "Я" победило с фразой: самый лёгкий день был вчера...
Итак, тренировка:
Разминка 11 минут
4 круга:
15 бурпи
20 махов 16 кг гирей
20 отжиманий
20 махов 16 кг гирей
15 трастеров двух 16 кг гирь.
По сравнению с прошлыми такими комплексами увеличил количество махов и отжиманий. КАЗАЛОСЬ бы, всего на 5 раз, но в работе на время с малым отдыхом этого более чем достаточно.
Ну, а бурпи с трастерами просто уничтожают. Хорошо поработал, сейчас отхожу от тренировки.
Всём добра и анаболизма.

[NIKODIM]

Сегодня за пять минут присел 185 раз.Уже получше,но,все равно как то кисло.Думаю надо подходы не по 50 раз делать, а по 70.Тогда в три подхода я в две сотни залезу.

[alabaychic]

Сегодня за пять минут присел 185 раз.Уже получше,но,все равно как то кисло.

Это очень-очень НЕ кисло. Ты крут !

[yakudza07]

Я тоже 3 по 50 делал пару дней, вас начитавшись)) минута на подход примерно, даже секунд 50, отдых 1:30, попробуем прибавить))