Тренировался? Расскажи

[Vlad]

Про кольца вспомнил.
В инфизе приятель учился. Прогуливал, бухал, морально разлагался.
Надо было упражнения на кольцах сдать(зачёт вроде).
Когда упражнения делают, нужно правильно держать руки. Предплечья упираются в кольцо и нагрузка не идёт на кисти. Приятель этого не знал, так как прогуливал. И сделал просто держась обычным хватом.
Препод посмотрел на это и говорит- Силы, блять, дохуя, мозгов нихуя!(с)

Это так называемый глубокий хват, но я им могу подтянутся раза 3-4, потом руки сползают, без магнезии и т.д. тяжело, остальные подтягивания добиваю обычным.

[alabaychic]

Предплечья упираются в кольцо

Это так называемый глубокий хват, но я им могу подтянутся раза 3-4

Эммм...а мы не про разное ???
"Глубокий хват" это "обезьянья лапка" ??? - большой палец сверху при подтягиваниях ?
Если так, то кто чё думает по поводу того что я мелких вешаю на цирковые кольца с увеличенным (где-то 4см) диаметром рукояти на такой ?
Читал как-то что увеличенный диаметр лучше развивает хват.
Кто что слышал про это ?

[Boss]

alabaychic, я не шарю в этом

[Vlad]

Эммм...а мы не про разное ???
"Глубокий хват" это "обезьянья лапка" ??? - большой палец сверху при подтягиваниях ?
Если так, то кто чё думает по поводу того что я мелких вешаю на цирковые кольца с увеличенным (где-то 4см) диаметром рукояти на такой ?
Читал как-то что увеличенный диаметр лучше развивает хват.
Кто что слышал про это ?

Глубокий хват ,это когда кисть согнута, фото прилагаю.
Без названия.jpg

Когда так подтягиваешься, условно рычаг меньше становится и больше мышц вовлекаеться в процесс.

[Vlad]

Про хват.
Безусловно больший диаметр, грузит предплечье сильнее, упражнений для хвата много, думаю Вы " за них в курсе".
Подтягивания на полотенцах, куртках, поясах и т.д.
Тут главное понять для чего он нужен, ибо он сильно разный бывает, СФП в общем.

[alabaychic]

Глубокий хват ,это когда кисть согнута, фото прилагаю.

Во ! Век живи - век учись.
Vlad, спасибо ! Я гимнастические кольца разве что только видел и не особо понимал их отличия от цирковых. Думал что просто неудобней, а, оказывается, есть свои приколы.

[alabaychic]

Сегодня замотался+заленился и не вернулся к загрузке ног.
Прошёл снова руки. Чутка прибавил в жиме узким хватом.
На весы вставать страшно.
Но Доктор говорит - хочешь восстановить спину, терпи. Никаких нагрузок на позвоночник.
Разрешила немного гулять. Поэтому завтра загоню машину в сервис на другом конце нашей деревеньки и потопаю оттуда пешком. Посмотрим что из этого выйдет.

[Boss]

Vlad, а ты сможешь сделать крест обычным хватом?

[Vlad]

Vlad, а ты сможешь сделать крест обычным хватом?

Шутите да!
В Гугл лезть не буду, но по-моему выполнение креста, это норматив МС по гимнастике или около того, не знаю ни кого кроме гимнастов, кто выполнит крест, очень специфичное упражнение.
Из "циркового" арсенала у меня только подтягивание с хлопками))).

[dzwalker]

Вчера, бокс - кикбокс. Разминка. Бой с тенью с экспандером за спиной: 3 раунда по 2:30. Потом бинтовка, перчатки и 3 раунда работы на мешке по 2:30. Тяжело, очень тяжело. Как потом оказалось, пульс в раундах очень не слабо подпрыгивал в самый вверх и там оставался, но чувствовал себя нормально, не задыхался, дышал ровно и спокойно.
Потом немного в паре постоял с молодым и показал ошибки в технике ударов и защите.
Далее, побил ногами в мешок по разным уровням, без соблюдения времени и количества раундов: побил, устал, потрындел с пацанами, опять побил, опять потрындел. Заминка и домой, возле подъезда встретил молодежь, которая по моему настоянию ходит на турнички+отжимания+приседания у них в комплексе. Лишний раз промотивировал их, после тяжелой тренировки легко подтянулся 15 раз из них 10 раз на взрыв к груди (сам удивился). Молодежь совсем слабая, пацаны 14-15 лет, с виду кони, а подтянуться могут только 3-5 раз не более,но радует, что уже целый месяц)))) упорно тренят, а я по возможности хвалю)))), типа тренер, епта...
Время тренировки 64 минуты. Пульсометр с перепугу выдал, что тренировка была экстремальной и отдыхать после нее 2 с лишним дня. Не знаю на счет 2-х дней, но сегодня точно день ничего не делания, а вот завтра, скорее всего, по самочувствию подтягивания и отжимания с жилетом.
Всем добра и анаболизма.
P.s. из "фармы" витамин E по 400, Q10 по 400 ежедневно, панангин, рибоксин, витамин С, фолиевая кислота, цинк хелатный, мельдоний и витамины группы B в виде жевательной таблетки.