Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Нужен совет "про колено"".

Вообще-то есть такая тема...

А мой мнение есть такой: http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/82...html#post34032

Если нет разрывов сухожилий/связок/мышц - то всё (ну да, почти все) боли "в суставах" - это на самом деле боли в сухожилиях тонизированных мышц.
Да, то, что мышцы всё время в тонусе - искажает траекторию движения конечности в суставе. И это вызывает повышенный износ и травматизацию скользящих поверхностей.
Но эти повреждения - вторичны.
Решите вопрос с мышцами - и всё остальное тоже встанет на место.

[Владимир73]

Вообще-то есть такая тема...

А мой мнение есть такой: http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/82...html#post34032

Если нет разрывов сухожилий/связок/мышц - то всё (ну да, почти все) боли "в суставах" - это на самом деле боли в сухожилиях тонизированных мышц.
Да, то, что мышцы всё время в тонусе - искажает траекторию движения конечности в суставе. И это вызывает повышенный износ и травматизацию скользящих поверхностей.
Но эти повреждения - вторичны.
Решите вопрос с мышцами - и всё остальное тоже встанет на место.

Спасибо)) Но наверное не то. Поколоть противоспалительное наверное нужно, обычно если что-то болит, оно потом само проходит, а тут-нет. Какие препараты кто колит от локтей-коленей. И куда (в задницу или сустав непосредственно). Тупо конечно тут спрашивать, но погуглить-ваще трындец, там только у одного колена получается штук 20 болячек с этими симптомами. Сужаем вопрос: какой препарат если кто колол и куда и есть ли смысл в МРТ, КТ .

И как мне этот флуд перенести в тему "Травмы: препараты и методики восстановления". Спасибо))

[Миклухо Маклаев]

Какие препараты кто колит от локтей-коленей.

я по причине колена решил поколоть тб-500... и вообще. но именно для колена, наверно лучше в колено колоть гиалуроновую кислоту. но это строго к врачу. самому лучше не рисковать.
если из задницы организм еще может вывестти заразу, то из колена проблематичней.
но я не спец. меня нужно расценивать как собеседника, а не советчика)))
тб колю потому что куча проблем со связками. с коленом траблы из-за связок. Д.С. все правильно говорит. у меня связки каменные были, колено страшно щелкало и закусывало сустав.

[alabaychic]

Больше недели, по настоянию Доктора, ношу пояс. Она рекомендовала что-то типа резинового для похудения, но мне он ни о чём. Таскаю фитнесс-пародию на штангистский. Улучшения со спиной пошли сразу, а сегодня утром встал практически свободно. Кажись, расщемилось. Ноги с жимовой лавки спустить на пол не рискнул пробовать, но пару раз лягнул фронт-кик в мешок. И нога в верхний уровень задралась и в спину не отдало.
Очень радует. Но пока продолжу качать руки. Думаю духариться мне рановато.

[NAFL]

Колено левое болело сильнее, вроде как связки у коленной чашечки, ну я разогревал и бегал всё равно. А тут в зале и приседать невмоготу стало со штангой. Вот 2-ой месяц не бегаю, а хочется и вроде полегче стало как бегать завязал. А приседать-приседаю полной амплитудой, после разогрева никофлексом и большой разминки, с небольшим весом (до сотки) и так вроде мне легче. Но один хер совсем не проходит, то есть постоянно побаливает.

Найти книгу (проще на торрентах)
1012995636.jpg

Тепло совсем не рекомендуется, тепло поддерживает воспаление и отек. Наоборот нужен холод (лед, мороженый горох). Далее потихоньку закачивать во всех плоскостях, а не только приседаниями (в книге упражнения).

Есть тут http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=426913

[alabaychic]

Бубновский

Вообще, о нём есть крайне негативные отзывы от специалистов, со стабильно хорошим результатом.
Так что аккуратней.

[NAFL]

Вообще, о нём есть крайне негативные отзывы от специалистов, со стабильно хорошим результатом.
Так что аккуратней.

Сам закачивал его упражнениями правое колено. Книгу посоветовала женщина в возрасте, так же имеющая собственный опыт. С рядом его теоретических позиций я не согласен. Оставил только холод и сами упражнения. Знакомый невропатолог при радикулитах всегда рекомендовал вместо согревающих мазей прикладывать мороженый горох, ссылаясь на американцев. И в других темах часто всплывает противовоспалительный эффект холода. Сами упражнения я делал не в качковской манере, как рекомендует Бубновский, на 10-12 раз, а в статодинамике. Считаю, что это более щадящий режим и не допускает читерства, надо научиться чувствовать мышцу при небольшой нагрузке.

Дима, что специалисты про него говорят?

[Пер Гюнт]

Насчет холода-тепла слышал такое мнение: в острой фазе воспаления только холод, так как тепло усилит воспаление. Во время ремиссии нужно именно тепло и согревающие мази тут очень в тему, так как улучшают местный кровоток и местный обмен веществ (доставку лекарств к травмированной области и отвод продуктов распада, например).
Про Бубновского и Бобыря слышал, что если они и не шарлатаны, то уж точно реальный эффект от их методов на порядок раздут рекламой. В лучшем случае, это работает как банальное и сто лет всем известное ЛФК, как-то так.

[alabaychic]

что специалисты про него говорят?

От одного слышал что он недоучка какого-то немецкого профессора. Не понял до конца о чём метода и ускакал бабло косить на местности.
От другой что лечила много его пациентов, которых он вогнал в тяжёлое состояние. Что не разбирается когда что можно и нужно. Может как вылечить, так и покалечить.

[dzwalker]

Вчера подтягивания в жилете 8,5 кг. Тренирую подтягивания по проге "50 подтягиваний" из play store. Сейчас программа, направленная на четкие 15 раз. Вчера, было 5 подходов: 6,8,6,6,8. Все было легко. Отдых 3 минуты, потом 5 подходов отжиманий по аналогичной программе, взял уровень 30 раз, понятно, что легко, но я то делаю в жилете 8,5 кг. Было 5 подходов:25, 29, 25, 25, 30. Первые 3 подхода в жилете 8,5 кг, потом без, но сделал с огромным трудом.... Руки забил в хлам. Отдых между подходами варьировал от 2 до 2:30 минут. 3 минуты отдых и 5 подходов приседаний в жилете, в каждом подходе в среднем по 30 раз.
Хорошо погонял кровь и отдыхать.
С интенсивными круговыми завязал на время, ибо был момент, в котором, в принципе, виноват сам, но он немного напугал, и заставил задуматься. Сейчас варьирую легкие, средние и иногда тяжелые (в основном мешок и пары). Самочувствие окуенное, чего и всем желаю!!!