Тренировался? Расскажи

[Миклухо Маклаев]

Не загони друга, а то без друга останешься)), кстати завтра можешь поселуянить на митохондрии и друг удивлённый короткой пробежкой с тобой останется)).

я может и по-митохондрю, а другу нужен стресс .. мощны стресс с выбросом эндорфинов и анандамида)) его надо "заразить" бегом.

Скрытый текст:

пипец. меня тошнит)))

[M-a-K-c]

Сегодня:
1. Подрыв гири двумя руками 3*20
2. Отжимания на брусьях 3*12
3. Поднятие ног к турнику 3*10
4. Бицепс с кривой штангой 3*15
5. Жим лежа 3*12
6. Планка и растяжка..

[M-a-K-c]

Сегодня болела башка целый день, боялся идти на треню. А как начал заниматься, все прошло.. померил давление после тренировки 138/80

[Миклухо Маклаев]

#селфикакувсех
#ЗОЖ

с братаном на кроссе. 6 км. он аркоманит, анандамид вырабатывает. я митохондрии по Селуянову.

Скрытый текст:

[ПИТБУЛЬ]

А если ты чувствуешь трудности с дыханием именно вверху, надо срочно сделать флюорографию.
Бронхи проверить.
Это очень тревожные симптомы.
Здоровья и удачи !

Дима, спасибо! У меня и у самого какие то нехорошие подозрения на бронхи есть. Надо сделать над собой усилие и пойти к врачам, хотя в родной поликлиннике даже карточки нет.

[alabaychic]

Надо сделать над собой усилие и пойти к врачам, хотя в родной поликлиннике даже карточки нет.

Флюорографию делают без карточки и без направления врачей. Просто по паспорту и полису. Это быстро.
Не затягивай ни в коем случае.

[alabaychic]

Из-за иголок в пятницу получилось 3 дня отдыха.
Сегодня предпоследняя, 19-я тренировка цикла. 230 присяданий за 10 мин, в присяде 3 круга по 67 м и 2 по 84.
Завтра постараюсь пройти 100 м и хорош. Колени на пороге бунта. Надо сбрасывать интенсивность нагрузки на них и менять её характер.

[alabaychic]

Завтра постараюсь пройти 100 м и хорош.

Подведём итог 4-недельного цикла по укреплению ног работой с собственным весом.
20 тренировок по схеме 5 через 2.
10 минут присяданий на разы + 5 подходов на хождение в присяде на максимальную дистанцию.
Начальный результат был 120 присяданий и 5 кругов по 27 метров. При общем времени исполнения около час двадцать.
Сегодня 250 присяданий, 3 круга по 67м, один 84 и один 100. При общем времени исполнения около 45 минут.
И, то о чём упоминать не принято :

Скрытый текст:

Поддержка. Со второй недели ТВ 500 (10мг/нед.), с третьей ТВ 500 + турик 20 мг.

[Миклухо Маклаев]

вчера: работа по воздуху, по заданию с утяжелителями. работа в парах по заданию 4р + 6 свободного спарринга. раунд по 03:10.
даже не понял что раунд не 2 минуты как обычно, а 3:10.
зато немного болят "широчайшие"

[Миклухо Маклаев]

сегодня забыл свою скакалку, которая тяжелая, кожаная с деревянными ручками-утяжелителями "грин хилл", с которой прыгаю года 2 или 3.
взял обычную и 3 по 3 вообще не заметил))) и легче шло (хоть за минуту отдыха делали сперва 30 отжиманий, потом 10 бурпи и в конце планка), и время шло быстрей.