Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

Надеюсь по грунту, не по асфальту/бетону?

Я по травке на стадионе бегаю.

На сколько я понял, мне можно всё то же самое что и всегда. Только бег без ускорений и связки ногами самые простые. Чтоб не навернуться.

Я че то думал там куча ограничений.А тут, не так все и страшно.

Присядушки на разы, всякие хождения в присяде, с колена на колено, высокие удары ногами из нижнего положения.
Может до "хвостов дракона" доберусь. Хотя, это вряд ли.
А ещё у меня есть тренажёр для икр который нравится только мне и Старшему Товарищу. На него никогда времени не хватает. Вот, займусь.
Опять же на растяжку теперь больше времени.
Окорока мне не нужны от слова совсем. Про "тонкие ноги" я прикалываюсь.

Достаточно широкий спектр.А прыгать можно? И куда тебе еще тянуться)) ты высоченный и так ногами можешь 80% мужского населения России в голову бить не особо напрягаясь))

[alabaychic]

Я по травке на стадионе бегаю.

Отлично !
Знаешь, я со своими железками, очень чувствую разницу между грунтом и асфальтом. Даже при обычной ходьбе. Обувь может эту разницу делать больше или меньше, но она есть всегда.

Я че то думал там куча ограничений.А тут, не так все и страшно.

На самом деле, ограничения формулируются как "исключить физические нагрузки". Но так то, во-первых, с хрена ли исключать физические нагрузки, скажем, на колени если речь о плечевых суставах. Во-вторых, "физические нагрузки" понятие никакое. Пиздёшь-галдёшь на тему. Не более. Надо было бы чтоб плечевой был полностью иммобилизован, гипс бы накложили. В третьих, если сустав полностью иммобилизовать, то хрен там особо чего вырастет. По скольку, без движения поступление питательных веществ будет минимально.
На самом деле, я думаю что исключить необходимо нагрузки именно на сжатие сустава (брусья, жим), а, вот, на его растяжение (подтягивания, тяга), не факт.
Но, на пару недель ограничу все. Буду рассматривать это как периодизацию. Перенос акцента на ноги.

Достаточно широкий спектр

Ну, в общем то, да. Ещё хотелось бы к Ци Гуну вернуться. Но тогда это будет программа года на полтора-два, а не на месяц.

А прыгать можно?

Думаю, не желательно. При прыжках рано или поздно начнёшь делать резкий мах руками.
Но так-то прыжки мне и так не особо показаны из за железяк.

И куда тебе еще тянуться)) ты высоченный и так ногами можешь 80% мужского населения России в голову бить не особо напрягаясь))

По башке я способен лягнуть, практически, кого угодно. В том числе и оппонента много выше меня ростом. Растяжка для этого, особенно при таэквондошной технике нанесения удара, особо и не нужна.
Она нужна для здоровья. В том числе, для предотвращения рака простаты в следствии улучшения кровоснабжения малого таза. Это же "улучшение кровоснабжения" очень способствует способности соблюдать, ранее озвученную, формулу показателя здоровья.

[alabaychic]

Пробежал в среду пятеру.

Сегодня повторил. По плану было начать бить ногами в верхний уровень из присяда, но понял что не смогу потому как вчера наприсядался и налягался вусмерть. Ноги не алё и надо чё нить попроще.
Очень странные ощущения. Впечатление что ноги скорее восстановились чем устали, но, по приходу домой, общая усталость накрыла очень сильная.
Не понимаю как такое может быть. Буду думать что организм тратит много сил на выращивание нового хряща в плечах.
Хотя, каких то проявлений этого процесса чёт не заметно.
Попробовал немного руками пошевелить ибо, вроде как, пора начаться увеличению объёма движения. Нууу......возможно, некое, не значительное и есть. Опять же, отсутствие боли.
Но так-то, это могло случиться и от отсутствия нагрузки.
Чё ? Подождём. Будем надеяться что хотя бы часть декларируемого методом результата случится.

[NIKODIM]

А я сегодня шестерочку пробежал.Погода норм,ни холодно,ни жарко.Беги и беги.Блин,пять бежишь,хоть бы хны,на шести уже начинает немного ляжки натерать. Причем ,чувствуешь это уже через полчаса где то после тренировки,когда домой идешь.

[alabaychic]

А я сегодня шестерочку пробежал.

Вот не заманишь !
Ненавижу бег. Я и так дрищ.
Жру как не в себя, а меньше сотки уже. На улице уже только совсем ленивые быдлы нахамить не пытаются.
А соседи, посмотреть на их тренировки, по ходу, чисто из жалости пускают.

[alabaychic]

NIKODIM, А ну признавайся ! Ты тоже колдун ?

Какого хрена я сегодня разминался себе тихо-спокойно, разминался, сделал минимальные 4х5 на мешке, собирался продолжить, но тут взбрело в голову снова побегать ?

В общем, 200 восьмёрок по 40 метров.
По времени вышло 70 минут 40 секунд. Чуть быстрее 9 минут за километр. Прикола ради пульс в конце посчитал - 80.
Правда, на этот раз, икры подубились и где-то со 180-го круга приходилось следить за тем чтоб не начать на пятки наступать. Зато, вроде, общей усталости особо нет.
Хрен знает чё вы все так по этому бегу трусцой прётесь.
Думается. если не "вваливать" на пределе, занятие абсолютно бестолковое.
Давай, завязывай колдовать !
Сроду не бегал и не хочу ! .

[Meanmachine]

У меня от бега через какое то время голеностоп болит. При том что вес 76 при росте 173. При этом на скакалке 15 минут прыгаю без какого либо дискомфорта.

[NIKODIM]

А ну признавайся ! Ты тоже колдун ?

Не,был бы я колдун,я бы себе такого наколдовал))

Хрен знает чё вы все так по этому бегу трусцой прётесь.
Думается. если не "вваливать" на пределе, занятие абсолютно бестолковое.

Ну,у меня скорее не трусца,а работа на дороге.Я и спиной бегу и руки кидаю во время бега и спурты небольшие делаю.
Ну и опять же,нормально так продышаться можно на дистанции больше пятеры.К космосу подключиться,подумать о смысле жизни и неизбывности бытия)))

[alabaychic]

К космосу подключиться

Ага ! Попался !
Что это как не колдунство ?

Ну,у меня скорее не трусца,а работа на дороге.Я и спиной бегу и руки кидаю во время бега и спурты небольшие делаю.

Не, ну так это, считай, интервалка. В таком формате и на паре километров можно вусмерть уработаться.
Ты крут !

[NIKODIM]

Ага ! Попался !
Что это как не колдунство ?

Это дзен))

Не, ну так это, считай, интервалка. В таком формате и на паре километров можно вусмерть уработаться.
Ты крут !

Ну,что бы убиться наверное все таки скорость больше должна быть.У меня семь+ минут на километр уходит.Да и ускоряюсь я не каждый круг.Правда каждый спиной бегу и руки кидаю на каждом понемногу.

При этом на скакалке 15 минут прыгаю без какого либо дискомфорта.

Без перерыва 15 минут?