Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

Но, в общем-то, я не об этом писал. О недоумении от внезапно возникающего бескомпромиссного боевого духа у людей никогда толком не выступавших. Иппать воены под сраку лет из них вылупляются. А чуть пожёстче что скажи, сразу "конечно, я старенький, я сраненький"
Фу, млять !

Так ты же сам очень метко об этом написал-

Удивительные люди. С годами сам чтоль в свои зачётки поверил ?

[grinch]

Перефразируя классиков:
«по паспорту я русский.
Фима! Бить будут по морде, а не по паспорту»

[alabaychic]

по морде

До морды таких не доберёшься. Да и вони будет немерянно. Даже если они много младше.

Скрытый текст:

Уже было с одним чёртом, "МСМК, победителем многих международных турниров" и президентом непонятно какой федерации. Этот поц засудил, в наглую, моего парня на панкратионе, а когда я ему попытался объяснить что он не прав и болевой в такой ситуации не может пройти потому что не может пройти никогда, нет контроля, заявил что я в сравнении с ним никто и "это у вас в САМБО не может, а у нас в БЖЖ может !"
Предложил ему снять пинжак и, даже не подраться, а я ему отдаю в партере ногу на такую же позицию, а он попробует довести её до моей сдачи. А уж дальше, как выйдет.
Что тут началось ! Я заслуженный, я старенький, я давно не тренируюсь. Я ему "чё разнылся ? ты на 8 лет моложе меня и тяжелее - вон пузо какое, опять же, ты МСМК(хер знает по чему), иппать какой чемпион, что тебе стоит ломануть ногу скромному борцухе, которую тебе в рабочий, по твоему, захват отдают?"
Хрен вышел. Соратники стеной на защиту встали, типа "как вам не стыдно заслуженного старичка трогать !" Охренеть...старичку, на тот момент, не было 40.

[alabaychic]

Сегодня решил что смогу сдвинуть результаты в отжиманиях и подтягиваниях, для чего, запланировал ленивую тренировку в качковском формате (подход-отдых), а чтоб предварительно пропотеть начал с 2х5 локти-колено проход и 2х5 колено в голову из присяда на количество. По ходу, ноги очень ослабли. Надо завязывать с забегами и возвращаться к присядушкам (возможно, потом делать и то и то). Минимальные 80 раз в каждом раунде напинал, но сериями много короче чем раньше что гораздо легче.
На отжиманиях сделал первый подход 50 и сдох. 30,32,32,32.
Подтягивания 5х14. Не бог весть прибавка, думал попробовать хотя бы один раз 20 сделать, но всё лучше чем 5х12.
Надо бы до НГ 5х50 отжимания и 5х20 подтягивания начать делать, а там жрать начну и к весне ещё улучшусь.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Дмитрий , привет!!! Приседания с изменением темпа и уровня приседа дают функционал и «качают» ССС похлеще любого бега. Я бы сказал , что приседания это база здоровья , спортивного и обычного долголетия, а также спорт достижений в любом спорте… многие тренера к этому пришли чередом ошибок и экспериментов. Спортивные врачи, кто в теме, им вторят.. Я сейчас выхожу из сложного периода, стараюсь приседать почти каждый день, пока что в формате зарядки и развлечения, но постепенно увеличивая объём и прицелом на штангу с весами.
Побегушки в зале тоже хорошо, но приседания это другой уровень матрицы. И рост результатов в приседания имеет метаболический и качественный отклик на другие мышцы и всю систему в целом ( ССС, эндокринная, ЦНС)…

[dzwalker]

Сейчас посмотрел трансляцию one championship Давид Кирия с рук нокаутировал Энрико Келя. Чингиз Аллазов нокаутировал Сами Сана за 30 секунд, начав с хайкика и закончив в печень. А Сами Сана жестко избил легендарного Файертекса в прошлом году. А Супербон Банчкмек пушечным хайкиком отправил Джиорджио Петросяна в глухой нокаут, того унесли на носилках, так как не пришёл в себя даже через 10 мин… и а ютубе можно найти запись всего события

[alabaychic]

Дмитрий , привет!!! Приседания с изменением темпа и уровня приседа дают функционал и «качают» ССС похлеще любого бега. Я бы сказал , что приседания это база здоровья , спортивного и обычного долголетия, а также спорт достижений в любом спорте… многие тренера к этому пришли чередом ошибок и экспериментов. Спортивные врачи, кто в теме, им вторят..

Cалют !
В общем-то, во многом, согласен, но, мне кажется, не следует впадать в крайности. А то, то мы все должны бегать чтоб была выносливость, то лучше нам присядать.
Как-то на тенденции моды смахивает.
В общем-то, сомнительно что внезапно уродились тренера которые, вдруг, раз и пришли к революционным методикам в том что их коллеги прорабатывали несколько тысяч лет, но ничего подобного не сообразили.
Мне думается что да, присядушки и для ССС и для функционала, не говоря уж, о силе ног очень эффективны. Но не уверен что их вообще стоит сравнивать с бегом.
Они просто из разных опер.
По моему опыту, бег как минимум, очень хорошо выгоняет молочную кислоту из ног после присядушек (присядушки, на следующей тренировке бег). В общем-то, для этого есть и другие способы, но на мне бег самый эффекивный.
Опять же, по моему опыту, для сгонки веса лучше бега не бывает. Да и по науке, вроде, жир начинает гореть после 40 минут непрерывной нагрузки. Как-то слабо себе представляю монстра непрерывно присядающего более 40 минут.
Как-бы, сам-то я, бег всегда терпеть не мог и, как по мне, так пропади он вообще пропадом. Но, тем не менее.

Побегушки в зале тоже хорошо

Если речь про именно мои побегушки, то вряд ли они побегушки вообще. Скорее интервальные поползушки, но, стараясь не касаться пятками пола.
С удовольствием заменил бы их на пятнашки-наступашки, ибо "хочешь хорошо бороться - много борись, хочешь хорошо бить - много бей", соответственно, хочешь хорошо двигаться на ногах - играй в пятнашки-наступашки, а не занимайся всякой хуйнёй.
Но мне играть не с кем, так что занимаюсь, ибо это лучше чем вообще ничего не делать (кто не верит, спросите у изобретателя комплекса "трудная схватка" Джорджа Сен Пьера )

но приседания это другой уровень матрицы

Может так и есть, а может это просто другая матрица.
К примеру, не знаю было ли это когда-нибудь не формальностью, но, в теории, звание МС в Союзе не могло присваиваться человеку не сдавшему норм ГТО.
То есть, ты сначала пробеги, а уж потом мы рассмотрим сколько ты там присядаешь или как бьёшь морды.
Возможно, над этим правилом тоже стоит задуматься.

[alabaychic]

В зале один, так что стандартная функционалка на 5 кругов.
Повысил количество отжиманий в курге до 40 и повторов на пресс до 50.
Вполне уверенно вытянул. Колени из присяда тоже пошли уверенно.
Залимитировала работа локтями на груше. Четвёртый-пятый круги на ней побалтывало.
Но осилил.
Думаю, скоро отжимания 5х50 с отдыхами станут реальностью. Надо упираться в восстановление ног и подтягивания. Вот, прям завтра, и начнём.

З.Ы. В конце тренировки было много растяжки. Вроде, сидя на поперечном шпагате уже не испытываю сильного дискомфорта. До отдыха на нём, пока, далеко, но уже много лучше чем когда-либо в жизни.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы. З.Ы.
NIKODIM, ты по-прежнему уверен что при раунд-кике надо крутиться на носке ?
А можно вопрос ?
Куда этот носок должен быть направлен изначально ?
До того как ты начинаешь на нём крутиться ?
Я всё думаю, у нас разночтения или противоречия в теории. Не даёт мне этот вопрос покоя.

[NIKODIM]

alabaychic,Я на носке кручусь.И пятку отрываю)) и не тужу)) Носок? На противника,если бью правой ногой и вправо градусов на сорок пять если левой.Ну ,короче из стандартной боевой стойки.

[alabaychic]

не тужу))

Да я тоже не тужу, просто всё больше убеждаюсь в важности хореографии и морочусь по её поводу.
Но это чисто мои заморочки.
Спасибо что ответил.