Страница 765 из 1352 ПерваяПервая ... 2656657157557617627637647657667677687697758158651265 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 7,641 по 7,650 из 13517

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #7641
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Вчера бокс.
    Разминка, бой с тенью без раундов и времени, просто чтобы подойти нормально к работе на мешках.
    Мешки, 6 раундов по 2:30 по различным заданиям, которые я давал ребятам и себе, т.к. тренера не было. Отлично поработали и выложились на все 200%.
    Отдохнул минуток 5, и прессик: 30, 25,40,35,15,35,25,40,25,35,15,30. Итого 350 раз. Делал подъем корпуса лежа на полу с согнутыми коленями и с локтями в пузо, подъем ног лежа на полу и подъем корпуса на полу со скручиванием (на косые.) Тренировка: 1 час 10 минут.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 5 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.06.2017), Boss (09.06.2017), Carceri (08.06.2017), Старый Андрей (09.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  3. #7642
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Дмитрий, вчера заметил, как увеличился старт и участие ног в ударах руками, когда стал приседать с небольшим весом на большое количество раз. При этом ноги могут делать такие старты долго и не уставая. Приседая с тяжелой штангой, имел взрыв значительно мощнее, но на долго не хватало, что тоже не айс. Сейчас в планах, одну тренировку вместо турников делать в зале: становую, приседы, подтягивания чередуя тяжелое и легкое. Вес идет вниз, на весах не проверял, но визуально хорошо заметно.
    С растяжкой беда полная.... Понимаю, что надо начинать заниматься этим вопросом, и чем раньше, тем лучше, но не могу пока что заставить себя. Может посоветуете с чего начинать, я всегда тянулся олдскульно, но это не значит, что правильно и эффективно.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  4. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (08.06.2017), Boss (09.06.2017), Carceri (08.06.2017), Rizvanka (11.06.2017), yakudza07 (08.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  5. #7643
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Вес идет вниз, на весах не проверял, но визуально хорошо заметно.
    Прикол в том что у меня тоже "визуально хорошо заметно", тока непонятно что
    Потому как весы говорят - мы не в курсе чё ты там замечаешь.
    Но, вроде как, объём и масса у меня вместе никогда не падали. Всегда рывками. Сначала одно потом другое.

    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    С растяжкой беда полная.... Понимаю, что надо начинать заниматься этим вопросом, и чем раньше, тем лучше, но не могу пока что заставить себя. Может посоветуете с чего начинать, я всегда тянулся олдскульно, но это не значит, что правильно и эффективно.
    Тут я вряд ли чего нового скажу, ибо, не знаю как на счёт правильно, но олд-скульно для меня всегда эффективно было. И вряд ли я могу быть спецом по растяжке. Она всегда давалась мне легко, так что подводных камней не знаю, потому как не прочувствовал.
    Мой стандартный комплекс - "берёзка" без рук (чтоб раскатать спину), "бабочка" (сидя ступни вместе, колени к полу), наклоны сидя к вытянутым ногам, "лягушка" (из стоя на коленях сесть между икр), одна нога в "бабочке" другая вытянута наклоны к ногам, одна нога в лягушке другая вытянута (барьерный бег), наклоны.
    "лягушка" никогда не получалась, в "бабочке" при наклоне касаюсь животом ступней или мяч под них подкладываю, потом касаюсь коленями пола.
    Если хочу улучшиться лезу на цирковую растяжку. Раньше ещё вставлял одну ногу в петлю (пояс например) и качался вперёд-назад. Сейчас мне такое недоступно.
    Редко, но применяю цигуновские прибабахи типа задержки дыхания. Они очень рабочие. Но мне особо без надобности. И так всё хорошо получается, а это дополнительная нагрузка и дискомфорт.
    Ну и чудесная цирковая растягивалка для поперечного шпагата. Очень эффективная. Когда хватает сил и времени занимаюсь на ней.
    Собственно, моё мнение - лимитирует не система растягивания, а регулярность работы по ней. Каждый день надо.
    Возраст может и играет какую-то роль, но не ключевую ни разу.
    Из фармы волшебное действие оказывает ТВ-500.

  6. 7 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (09.06.2017), Carceri (08.06.2017), dzwalker (08.06.2017), Старый Андрей (09.06.2017), Rizvanka (11.06.2017), yakudza07 (08.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  7. #7644
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,633
    Поблагодарил(а)
    22,656
    Поблагодарили 14,313 раз(а)
    Вес репутации
    158
    dzwalker, как китайские ушуисты, в динамике, махи всякие на "короткое" бедро. Попозже нагуглю, кину ссылочку.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  8. 5 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (09.06.2017), Boss (09.06.2017), dzwalker (08.06.2017), Rizvanka (11.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  9. #7645
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Присядание 10 минут - 240 в поясе, что гуд для четверга, но бак выжгло.
    Жим гантелей 27,5 - 2х20, 3х18, что тоже радует.
    В конце бицепс-предплечья 5 подходов.

    Собственный вес 113,9.

    И да, отчёт для Мастера Андрея :

    Скрытый текст:
    Бицепса как не было так и нет, но полтинник это так :


    Хех. Прошлый рекорд объёма был 49,5 при собственном весе порядка 124 кг. Правда тогда руки были бьющие. Сейчас не знаю.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 08.06.2017 в 23:29.

  10. 8 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (09.06.2017), Carceri (08.06.2017), dzwalker (09.06.2017), NIKODIM (09.06.2017), Старый Андрей (09.06.2017), Rizvanka (11.06.2017), yakudza07 (09.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  11. #7646
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Ну, для примера, сегодняшняя, скопирую из дневника. С приоритетом на ноги.
    1) Присед штанга на груди 20 кг. 20р. 30кг. 10р. 40к. 5р. 50 кг. 5р. 60кг. 5р. 70кг. 3п. 5р. 80кг. 3п. 5р. 90 кг. 3п. 5р. (легко) раз в две минуты, суперсерией гудмонинги на 5р.
    2) Взятие на грудь в стойку 60кг. 5п. 6р. раз в минуту.
    3) Болгарский сплит 40кг. 6п. 6р., раз в минуту (легко, увеличить до 10р.)
    4) Жим средний хват, 70кг. 3п. 15р. отдых минута
    5) Горизонт. тяга блока сидя верхним хватом. 70кг. 5п. 15р. отдых минута
    6) Бицепс, гантели 14кг. 3п. 20р. отдых минута
    7) Шраги, гантели 50кг. 2п. 30р. отдых 30 сек.
    8) Пресс с блином 20 кг. (3п. по 5 упр. 15р.)
    Общее время тренировки 75 мин.

  12. 9 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2017), Boss (10.06.2017), Carceri (09.06.2017), dzwalker (10.06.2017), ПИТБУЛЬ (10.06.2017), NIKODIM (10.06.2017), Rizvanka (11.06.2017), yakudza07 (10.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  13. #7647
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    давно ты не писал, Денис
    как сам-то вообще?))
    рад видеть!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  14. 5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2017), Boss (10.06.2017), Denis85 (09.06.2017), dzwalker (10.06.2017), yakudza07 (10.06.2017)

  15. #7648
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Да обычно, железки-мешки-тайский клинч.
    Но, последнее время основное - огневая и тактическая.
    Автомат Калашникова, плейт-кериер, снайперская винтовка, двойки-тройки, баллистические таблицы, оптические прицелы, стрельбище, вот это вот всё. )))

  16. 7 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2017), Boss (10.06.2017), Carceri (10.06.2017), dzwalker (10.06.2017), NIKODIM (10.06.2017), yakudza07 (10.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  17. #7649
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,199
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,305 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Попробовал пистолетик придерживаясь рукой для баланса. на правой ноге всё хорошо пошло, на левой сразу схватило спину. Пришлось бросить
    Надо искать какие-то ещё способы держать в форме ноги. На разы за 10 минут уже достало, а лестница очень долго. По сути, отдельная тренировка.
    Жим узким 20х20,50х20,60х20,70х12,70х8,70х8,60х8. Последний подход летел, а потом как-то, опять, просто внезапно взяло и отрезало. Никак не могу привыкнуть к этому новшеству в ощущениях. Никогда раньше не было.
    Бицепс-трицепс-кисти. 5 кругов без отдыха между. Тоже как-то необычно. Мышцы тянули ровно, а что-то внутри тряслось и истерило. Нервная система чтоль не тянет ??? Не понятно.

    З.Ы. неделю закончил на собственном весе 113,4. По ходу, хоть и не выполнил намеченного, но 114 пробил, а это у меня очень устойчивый вес, который даже на потолстении пройти надо постараться.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 10.06.2017 в 00:47.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boss (10.06.2017), Carceri (10.06.2017), dzwalker (10.06.2017), yakudza07 (10.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

  19. #7650
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Вчера ударка.
    Разминка - 20 мин.
    Потом 7 раундов по 2 мин:30сек. Отдых правда 1:30, т.к. Были раунды с ногами. Первые 4 раунда только руки, интенсивно, но терпимо, но это так казалось, пока не начал раунды с ногами. . вернее раунды, где должно быть то, что называют удары ногами... Первое: Устал уже в работе руками, т.к. Один на один с тренером, второе, опять же устал и ноги не готовы были к такой работе, а я ещё старался бить иногда, ручки и сдвоенный ногой. Ладно, ушатался в хлам, но полностью отработал все раунды, правда последний был похож на драку алкоголика: шатался и падал на мешок, нанося удары локтями. Но, лиха беда начало, наверстаем, догоним и перепрячем))). После заминка, в виде растяжки и 350 пресса.

    ДЕНИС, С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!!!! Рад видеть и читать тебя снова. Я может чего то не понял, ты что в ОСПН подался???
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  20. 6 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (10.06.2017), Boss (10.06.2017), Carceri (10.06.2017), Denis85 (10.06.2017), yakudza07 (10.06.2017), Д.С. (10.06.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •