Страница 324 из 1356 ПерваяПервая ... 2242743143203213223233243253263273283343744248241324 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 3,231 по 3,240 из 13560

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #3231
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,921
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,339 раз(а)
    Вес репутации
    415
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Правда, очень тяжело переучиваться.
    я бывает, в спаррингах, все еще в одну линию шагаю(при джебе, что не дает нормально бить правой )... но когда уже уставший и голова не соображает.
    хотя, я всегда уставший
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  2. 4 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (26.06.2015), alabaychic (26.06.2015), Boss (26.06.2015), dzwalker (26.06.2015)

  3. #3232
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,249
    Поблагодарил(а)
    24,100
    Поблагодарили 34,362 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    Если не секрет, то как именно вы работаете на мешках и в парах по 5 минут.
    Да какой секрет ?
    Всё просто и старо как мир.
    Чтоб хорошо бить надо бить.
    Чтоб быть способным бить долго, надо бить долго.
    Конечно, лучше бить по тому, по чему предполагается бить хорошо и долго, но ктож позволит.
    Поэтому в мешок.

    Схема простая. Встал и лупишь одиночный удар раунд, потом другой рукой раунд, потом другой удар. И так 8-16 раундов.
    Потом, почувствовав что стало легко, то же, но с передвижениями.
    Стало легко - двойки по той же схеме.
    Стало легко - тройки.
    На мой вкус, от троек стоит начинать наращивать "плотность огня", то есть упираться в интенсивность работы.
    Количество раундов при этом, скорее всего упадёт. Но, скорее всего, сам собой произойдёт и качественный переход. Начнут вылетать 4-5 удары. Самопроизвольно.
    Соответственно переходим к сериям по 4-5 ударов.
    Как дальше не знаю, ибо при 4-5 я 7-й раунд тащу "на зубах", а в 8-м умираю и нужен отдых. Потом ещё 2, отдых и ещё 2 два, но уже с произвольным количеством ударов в серии и с произвольной интенсивностью. Бывает что они превращаются в висение на мешке с пинанием его коленями.

    В парах тоже самое. От раунда ударов лбом в джеб, до свободного боя в формате "потихоньку".

    В общем и целом, мне кажется что если есть мешки и партнёры, то как-то странно обделять их вниманием и заниматься какими-нить общими упражнениями СФП, ибо сколько бы не утверждали что эти упражнения имитируют боевую ситуацию, имитация эта очень далека от реальности.

    Другое дело, если есть очевидное отставание в каком-то отдельном компоненте или очевидная необходимость его постоянного совершенствования. Но это уже совсем другая песня. Это индивидуальная программа с чётким пониманием что и зачем именно.
    Я, например, кистями стараюсь заниматься как можно чаще и подтягиваться чтоб тянуть спину.

  4. 11 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (29.06.2015), Alekord (26.06.2015), Arier (26.06.2015), Boek (26.06.2015), Boss (26.06.2015), Carceri (26.06.2015), Denis85 (26.06.2015), dzwalker (26.06.2015), Миклухо Маклаев (26.06.2015), valetudoist (26.06.2015), Д.С. (26.06.2015)

  5. #3233
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    В общем и целом, мне кажется что если есть мешки и партнёры, то как-то странно обделять их вниманием и заниматься какими-нить общими упражнениями СФП, ибо сколько бы не утверждали что эти упражнения имитируют боевую ситуацию, имитация эта очень далека от реальности.

    Другое дело, если есть очевидное отставание в каком-то отдельном компоненте или очевидная необходимость его постоянного совершенствования. Но это уже совсем другая песня. Это индивидуальная программа с чётким пониманием что и зачем именно.
    Я, например, кистями стараюсь заниматься как можно чаще и подтягиваться чтоб тянуть спину.
    видимо это универсальный принцип для спорта
    я когда то в "паверлифтинге" к этому тоже пришел
    т.е. подсобка нужна только та которая нужна именно тебе, именно для конкретных целей
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  6. 4 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.06.2015), Boss (26.06.2015), Carceri (26.06.2015), Миклухо Маклаев (26.06.2015)

  7. #3234
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    т.е. подсобка нужна только та которая нужна именно тебе
    Такой дядька, Луи Симмонс, к этому тоже пришёл, чуть раньше.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.06.2015), Boss (26.06.2015)

  9. #3235
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Такой дядька, Луи Симмонс, к этому тоже пришёл, чуть раньше.
    я читал его
    но почему вспоминается что там много подсобки всегда надо делать))
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  10. #3236
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    но почему вспоминается что там много подсобки всегда надо делать
    Не, не много. Там одно основное упражнение, меняется (которое тоже, фактически, подсобка к соревновательному), одно крупное дополнительное, и ещё пара мелких.
    А в общем, тренировка короткая, около часа.
    У него основная идея, что упражнения подбираются индивидуально, исходя из твоих слабых мест. И режим повторов в подсобке тоже индивидуальный, исходя из мышечной композиции.

  11. 3 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Boss (26.06.2015), dzwalker (26.06.2015), vladimirfo (26.06.2015)

  12. #3237
    Аватар для Alekord
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    Франция
    Сообщений
    356
    Поблагодарил(а)
    925
    Поблагодарили 1,942 раз(а)
    Вес репутации
    29
    dzwalker,Левый аппер ОЧЕНЬ понравился! Попробуй на людях: двойка, левый аппер в "солнышко", левый сбоку в печень за локоть противника! Если бьюсь в правше, то, наверное, самая "шмертельная" комба у меня!

  13. 6 пользователей сказали cпасибо Alekord за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.06.2015), Boss (26.06.2015), dzwalker (26.06.2015), Миклухо Маклаев (26.06.2015), NAFL (27.06.2015), valetudoist (26.06.2015)

  14. #3238
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Alekord, Над точностью в аппере начну работать, когда наберу ОФП и СФП. следующий раз кину видео комб, которые на левую заканчиваются, там разные варианты. Я люблю бить левый-правый прямые, потом левый аппер/боковой в печень и короткий аппер в голову. Но тут самое важное тайминг, краткость движения и точность, т.к. левым в печень ненадолго открываешь небольшой коридор через который за счет спины надо воткнуть аппер в челюсть, без краткости и точности комба портится.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  15. 5 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.06.2015), Alekord (26.06.2015), Boss (26.06.2015), Миклухо Маклаев (26.06.2015), valetudoist (26.06.2015)

  16. #3239
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Цитата Сообщение от Alekord Посмотреть сообщение
    двойка, левый аппер в "солнышко", левый сбоку в печень за локоть противника!
    тоже бью, но как-то субъективно, не так быстро и точно происходит переход с левого аппера в солнце, на левый в печень за руку... может на ногах и корпусом не дорабатываю. Надо тренера попросить, чтобы посмотрел в чем проблема.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  17. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.06.2015), Alekord (26.06.2015), Boss (26.06.2015)

  18. #3240
    Аватар для Alekord
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    Франция
    Сообщений
    356
    Поблагодарил(а)
    925
    Поблагодарили 1,942 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Попробую системно обрисовать свою типовую сам.треньку. Начинаю с разминки суставов. Вращения кистей, локтей, плечей - 50 вперёд-назад. Потом шея: влево-вправо, вверх-вниз, наклоны влево-вправо, вращения влево-вправо - по 30 в каждую сторону. Вращения тазом и сомкнутыми коленями - по 50 в каждую сторону. Потом пресс: положение лёжа, колени согнуты, ноги скрещены, пятки от пола оторваны, руки в замке за головой: 300 касаний локтями коленeй в быстром темпе и сразу 200 "косых" - правое колено в левый локоть и наоборот(по 100 на сторону). Потом турник узким обратным хватом 5-4-4-3-3-3. Промежутки 15 сек бег трусцой на месте. Потом 3-х килограммовый медицинбол в стену: в левше 20 джебов, 20 левых прямых, 20 правых апперов и 20 левых апперов. Смена стойки и тоже самое. Бинтовка рук и раунд с тенью с грузиками 400 гр(комбы, работающие в спарринге: лп,па,па,лп; пп,пб; пп,пп,лб; и ппг,ппк,лбг). 6 раундов по 3 мин с перерывом 50 сек на тяж.мешке. Раунд в левше, раунд в правше. Основные комбы в левше: двойка, шаг левой ногой вперёд и левый сбоку; лпк,паг,паг,лпг(лп инпгда заменяется на лб); ппг,ппк,лбг; ппг,ппг,лак. Основные комбо в правше: лпг,лпк, подшаг правой ногой вправо и паг; ну и все вариации для лб в печень(лп, уклон влево и лбк, двойка, уклон влево и лбк, тройка, уклон влево и лбк). После 6 раундов на мешке раунд с грузиками с тенью. Между раундами бег трусцой по залу для восстановления. Потом 7 раундов по 30 сек на кардио: в левше лп и па, в правше шушайн с акцентом на лб. Всё без вложения на серийность. Промежутки между раундами - 30 сек бег трусцой по залу. После них раунд с тенью без грузиков в ленивом ритме в качестве заминки, вис на турнике с "встряхиваниями" - и душ.

  19. 5 пользователей сказали cпасибо Alekord за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.06.2015), Boss (26.06.2015), dzwalker (26.06.2015), Миклухо Маклаев (26.06.2015), valetudoist (26.06.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •