Тренировался? Расскажи

[Дед Иван]

Приучиться работать в основном низкопороговыми окислительными волокнами и так, чтобы они обеспечивали усилие в течении всего движения.

NAFL, респект тебе уважуха и огромная благодарность за пояснения по биохимии организма.
Но чёт мне кажется что это уже .........

подождите, я че то может недопонимаю
но мне почему то казалось что делать на самой разной скорости это супер вариант
ну типа спуртов по мешку получается
взорвался, а потом медленно поработал, потом опять
должны по идее все мышечные волокна трениться
медленные потому что на анаэробном пороге

Кстати Нафл, я твою круговуху делаю ;)
ну чуть чуть видоизменил

[NAFL]

NAFL, респект тебе уважуха и огромная благодарность за пояснения по биохимии организма.
Но чёт мне кажется что это уже .........

Личный опыт с велосипедом:Если еду по горизонтальной дороге, то педали комфортно крутить импульсами. Толчок педали ногой обеспечивается с 10 до 20 минут, если делать аналогию с циферблатом часов. А вот если ехать в горку, то диапазон давления педали увеличивается до 30 минут, что в два раза больше. Если позже сознательно начинаешь заставлять себя ехать как в горку, то скорость ощутимо растет, но бедра не забиваются как при привычном режимена равнине.
Подобное наблюдение было и на байдарке. После того как вышли на кусочек воды без встречного ветра и волн (была для байдарки без юбки и фартука штормовая погода, с волной 35 см. У нас в такую погоду даже казанки на воду стараются не спускать) скорость выросла раза в полтора по сравнению с обычной в штилевую погоду.
На скалодроме поясняют, что нужно отрабатывать фиксации висов с разными углами предплечья 45, 90 , 135. Александр Засс указывал на то, что надо использовать статическую нагрузку именно в положениях аналогичных рабочим.

Вот ссылка в тему http://1belok.ru/o/335/medlennye-vol...klyuchayutsya/ правда надо долго соображать на основе графиков.

[yakudza07]

Неделю прокачивал плечевой пояс и руки, трицепсы, бицепсы, хват, дельты, но особенно убились трапеции, болели адово. Гребля на байдарке по 6 часов в день делает свое дело. Да, и еще косые пресса работают при разворотах. Движение близко к удару Поднимаешь кисть с веслом на уровень глаз примерно и толкаешь вперед, наш инструктор так и объясняла, ММА занимается в непоходный сезон
Всем привет!

[valetudoist]

Меня учили: принял удар - выдохни, упал - выдохни. На выдохе мышцы больше расслабляются, стресса для организма меньше.

Я думаю, наоборот, при резком выдохе с ударом мышцы кора напрягаются. И урон от пропущенного удара менее заметен.

[valetudoist]

а я слышал что все таки резина это не для ударки
почему медленно работать ?

Еще как для ударки))) Одна из моих любимых прибамбасин!

[valetudoist]

Читаю отчеты о тренировках и заливаю клавиатуру горючими слезами(((((

Так как тренер по ушу саньда с детьми укатил в спортлагеря, начал с июня ходить в тренажерку плотно. Но протрузия в пояснице перечеркнула все мои планы. Я грешу на скакалку, так как ни приседания с весами, ни становые не делаю, а там хз, что спровоцировало боли. Жена моя колит уколы, а я уже измаялся без нагрузок(((

Надеюсь в августе возобновлю основные тренировки.

[Дед Иван]

Неделю прокачивал плечевой пояс и руки, трицепсы, бицепсы, хват, дельты, но особенно убились трапеции, болели адово. Гребля на байдарке по 6 часов в день делает свое дело. Да, и еще косые пресса работают при разворотах. Движение близко к удару Поднимаешь кисть с веслом на уровень глаз примерно и толкаешь вперед, наш инструктор так и объясняла, ММА занимается в непоходный сезон
Всем привет!

злан одного парня
он занимался какой то греблей
там весло всегда с одной стороны, и его двумя руками тянешь
у посона физуха нереальная была
но много проблем со здоровьем
с позвоночником че, какое то искривление
это ж пипец, вся работа только в одну сторону
много повторная

[Denis85]

Помню, в школе у нас гребцы здоровыми опасными ребятами считались.

[Миклухо Маклаев]

гребцы здоровыми опасными ребятами считались

Дмитрий Губерниев- гребец))))
или гребун?)))

[Denis85]

Дадан, гребитель. (я х/з кто ваще это такой )