Тренировался? Расскажи

[Миклухо Маклаев]

[dzwalker]

Сегодня планировалась тренировка на мешке и с молодежью. пришел в зал, а там какие-то "боксеры" заняли наш зал. ну, и хрен с ним молодежь отправил разминаться с "боксерами". Сам потиху стал разминаться и сразу обратил внимание, что пульс нереально частит, жиросжигатель не жру уже неделю. Потом местные тренера попросили провести часть разминки, ну, я ее провел, как раньше делали во всех школах бокса СССР. При ускорениях и быстрых сериях на 4-5 ударов в воздух,блеять, пульс стал подниматься до просто нереальных высот, я немного прикуел.
Потом тренер попросил показать простейшие двойки и тройки всем в зале, ну, типа техника норм. Начал показывать на скорости с мощью, как хотел тренер, покажу отойду, опять покажу, т.е. не без перерыва, а у меня пульсомер визжит, что свинья: пульс 180-185 был в течение 3-4 минут (правда пульсометр выдавал значение за 15 сек.). При этом я не задыхался, дыхание конечно же учащенное, но кислорода хватало и как рыба воздух не хватал, т.е. мог работать и нормально дышать. Дома просмотрел все отрезки по 15 сек., оказалось, что было 6 таких моментов в течение минуты-двух, когда пульс шкалил в пределах 172-185, самый первый был, как раз почти в течение 4 минут на 35-й минуте тренировке. Пульс после таких "заскоков" падал до 130-140, ну и потом при не очень интенсивной работе в среднем на уровне 150-160 был.
Средний суммарный пульс был 148 за тренировку.
Прикинул, что повлияли жара 28, много людей в зале, хоть форточки и открыты, и высота на уровнем моря 1380 метров. После трени забросился BCAA, креатином и рибоксином, чуть позже заел яйцом и яблоком.
Пульс на момент написания поста 72-76. чувствую себя зашибись, чего и всем желаю.

[Дед Иван]

Сегодня планировалась тренировка на мешке и с молодежью. пришел в зал, а там какие-то "боксеры" заняли наш зал. ну, и хрен с ним молодежь отправил разминаться с "боксерами". Сам потиху стал разминаться и сразу обратил внимание, что пульс нереально частит, жиросжигатель не жру уже неделю. Потом местные тренера попросили провести часть разминки, ну, я ее провел, как раньше делали во всех школах бокса СССР. При ускорениях и быстрых сериях на 4-5 ударов в воздух,блеять, пульс стал подниматься до просто нереальных высот, я немного прикуел.
Потом тренер попросил показать простейшие двойки и тройки всем в зале, ну, типа техника норм. Начал показывать на скорости с мощью, как хотел тренер, покажу отойду, опять покажу, т.е. не без перерыва, а у меня пульсомер визжит, что свинья: пульс 180-185 был в течение 3-4 минут (правда пульсометр выдавал значение за 15 сек.). При этом я не задыхался, дыхание конечно же учащенное, но кислорода хватало и как рыба воздух не хватал, т.е. мог работать и нормально дышать. Дома просмотрел все отрезки по 15 сек., оказалось, что было 6 таких моментов в течение минуты-двух, когда пульс шкалил в пределах 172-185, самый первый был, как раз почти в течение 4 минут на 35-й минуте тренировке. Пульс после таких "заскоков" падал до 130-140, ну и потом при не очень интенсивной работе в среднем на уровне 150-160 был.
Средний суммарный пульс был 148 за тренировку.
Прикинул, что повлияли жара 28, много людей в зале, хоть форточки и открыты, и высота на уровнем моря 1380 метров. После трени забросился BCAA, креатином и рибоксином, чуть позже заел яйцом и яблоком.
Пульс на момент написания поста 72-76. чувствую себя зашибись, чего и всем желаю.

я б тоже усрался

[dzwalker]

как мне говорили опытные врачи, пульс может частить, вопрос как он частит: если задыхаешься на таком пульсе и ощущение нехватки кислорода, как рыба хватаешь воздух, то закисляешь миокард и привет D гипертрофия, что не очень хорошо. А когда дышишь, воздуха хватает и после пульс хорошо падает вниз, то в принципе норм, главное совсем долго не держать такой пульс. Но при этом, если такие трени редкость, то это даже неплохо для тренировки сердечной мышцы.
Возможно сказалась также отмена кон-кора (бета протектора для сердца). Сделаем из этого урок, завтра отдых и посмотрим, как на других тренях себя поведет мотор. Может добавлю панангин.

[Дед Иван]

как мне говорили опытные врачи, пульс может частить, вопрос как он частит: если задыхаешься на таком пульсе и ощущение нехватки кислорода, как рыба хватаешь воздух, то закисляешь миокард и привет D гипертрофия, что не очень хорошо. А когда дышишь, воздуха хватает и после пульс хорошо падает вниз, то в принципе норм, главное совсем долго не держать такой пульс. Но при этом, если такие трени редкость, то это даже неплохо для тренировки сердечной мышцы.
Возможно сказалась также отмена кон-кора (бета протектора для сердца). Сделаем из этого урок, завтра отдых и посмотрим, как на других тренях себя поведет мотор. Может добавлю панангин.

млин, неужели тренероки сердца - тоже эмпризм
казалось же что вроде пульсомер вносит научность и точность
тренеуйся по нему и все ок

[dzwalker]

Никакого эмпиризма. Просто мне указали на основные маркеры самочувствия, которые четко указывают на проблему или на ее предвестник.

[alabaychic]

Сегодня Кунг-Фу. Два часа то на касание в парах, то на силу на мешках.
Тема тренировки-не вываливаться из контакта (не рвать дистанцию).
Шифу был милосерден и мерзопакостного боксунства делать почти не заставлял. Руки-ноги.
Так что, в общем-то, хоть тема и совсем не моя, но совсем не устал.
По результатам, Шифу хвалил. Наверное заслуженно, ибо реально всё время нос к носу протусили.
Правда есть опасение что против рубаки такая тактика может привести к беде.
Но, с одной стороны, рубиться мы и сами умеем - дурное дело не хитрое, а с другой, Шифу на это говорит "не ссыте, увязнет рубака в ваших кружевах. "Расслабушка", рулит".
Ну мы и не ссым. Тем более что нечем. Вся влага потом вышла.

Да, очень хочется отметить одну деталь. А именно :
Ёпанный стакан !
По ходу, это из-за него мой левый сбоку никуда не доставал. Сёдня попробовал боковой нормальным, горизонтальным кулаком. В цель с первой попытки.

[yakudza07]

Закину сюда, как в самую читаемую тему, на всякий случай, уберу под спойлер

Скрытый текст:

Взял со страницы этого клуба https://www.facebook.com/benfleetmuaythai?pnref=story

[valetudoist]

УШУ САНЬДА. Продолжаю вкатываться в режим. В пятницу народа было мало после парной работы в среду. Размялись стандартно, поработали три раунда с мячиком теннисным, набивая об пол. Раунд левой рукой, раунд правой, раунд произвольно. В основной части работали на мешках боксерских. Серии руки-ноги раундами. Вымахался сильно. ОФП 2 подхода по 20 раз отжимания, пресс, выпрыгивания. Добавил подтягивания обратным хватом и тягу штанги к подбородку.
В понедельник в начале поработали 3 раунда боя с тенью с гантельками: раунд бокса, раунд ноги, раунд вольный бой. Далее - парная работа. Отрабатывали атаки, уделили внимание проходам в ноги: с лева боковой мощный в голову, чтоб противник напрягся, встал на ноги прочно, принимая удар и затем резко вниз прихватывая левую ногу, делаем сваливание. Нюанс в том, что с небольшим подшагом идя вниз, надо плечом своим левым толкнуть партнера в районе таза, выводя из равновесия. При правильном выполнении партнер очень легко валится. Также работали с правой руки длинный мощный боковой в голову и в тепм, подсидая, проходим левой рукой в корпус, правой подхватываем под колено, выпрямляем ноги и утыкаем братуху на дуа балла жи эс (не удержался, извините)))) Поработали бэкфисты чисто на технику. В завершении 3 раунда подвигались с мячиком теннисным. ОФП было "по самочувствия" к радости многих Сделал 3 подхода подтягиваний обратным хватом и мою любимую тягу штанги стоя к подбородку.

В среду заехал домой в обед проверить шиншиллу ( уже месяц живем у тещи с тестем за городом, внучку с рук не спускают, уже начинает не узнавать папашу родного)), а эта жопа сбежала из клетки, вся квартира в какашках, и найти не могу сволочь эту. Пришлось вместо тренировки ехать с женой на квартиру, искать его и какахи пылесосить

[dzwalker]

Сегодня, пришел в зал пораньше, чтобы успеть побить по мешку одному, в пустом зале. Разминочка (бег 5 минут+7-8 мин. суставная разминка), потом пошагал с ударами одиночными все варианты, а потом двойки, тройки. побросал в воздух ноги и колени в связке с руками.
Пульс На разминке был в пределах нормы.
Начал стандартную, нудную процедуру одиночных и серий руками в мешок с ногами, коленями и локтями. Раунд 3 мин и 1 минута отдыха.
Стали появляться "боксеры".

Скрытый текст:

Не знаю, может я сегодня не с той ноги упал с кровати, но меня такие мудаки бесят больше всего. Ни хрена не умеют, не знают, а пытаются показать, что все знатоки и умельцы, и делают это так, что на этих баранов все равно обратишь внимание .
Чего стоит только, спонтанный спарринг на голых левых руках, когда тренировка еще не началась, просто потому что я отошел от груши и обратил внимание на "беспризорников". Типа, смотри иностранец, какие мы Брюс Ли и Чак Норрисы, это вам на хухры мухры какие-то...

Все бы ничего, но они стали прыгать рядом с "моим" мешком и бить какие-то выкрутасы в стиле Хонгильдона и очень мешать мне работать на своем мешке (вообще, мне по жизни везет на таких редкостных долбое.ов). тем не менее, я их вежливо попросил съ.бать и не мешать.
Но они на полном серьезе с абсолютно дебильными, провокационными улыбками,стали задавать, просто мега тупые вопросы (наверное, потому что типа "боксеры")))), кто сильнее, что сильнее, а что я буду делать, если меня так ударят или вот так, естественно пытаясь махнуть своими кочерыжками...
Меня это все подзаеб.ло, а посему предложил им одеть щитки и перчатки, чтобы можно было показать, что да как...
Людей было уже много 10-15 человек, вместе с тренерами.
Сказал им бить и показывать на полной скорости и в полную силу, что их конкретно интересует, а я постараюсь сразу же ответить, так же наглядно на их вопросы.
У Первого примата принял двойку на блок и прихватил его правую ногу, которая шла в ребра, и затем всадил в голову прямой правой (естественно попал, т.к. этим "боксерам" по х.. на защиту, у них жбаны железные) и высек жестко в пол с переходом на ахил, стучал обезьян по полу отчаянно, хотя и был в хорошем нокдауне. У первого вопросы отпали...
Второго орангутанга, счастливого и с улыбкой от осознания того, что он в центре внимания своей стаи, махнувшего двойку: левой прямой, правый апперкот!!! с подобием разножки и ударом левой ногой типа в область моей головы,жестко заблокировал высоко поднятой правой голенью, сука, мне было ooooочень бооооольно, т.к. без щитков, но сразу же, встав на обе ноги нанес правый прямой в голову, левый боковой в голову, правой ногой лоу и левой колено с шага в ребра. Руки в защиту, как и планировал, а вот Лоу-кик попал так, что аж голень загудела. Коленом бил в защиту, но тот, мудак, так суетился, пытаясь, что-то мне влепить на встречу, что пропустил мое колено, которое, если быть полностью откровенным видно было даже слепым, еще на шаге. Второй клиент сегодня больше не тренировался, выпрыгивал из зала на одной ноге.
Еще был момент, второй клиент лежит, корчится, тишина, и я понимаю, что стою в окружении 10-12 человек, которые уже реально хотят мне толпой дать .изды!!!)))
Но тут их тренер, как мне потом перевели, сказал: ну, что? кто-то еще хочет показать свои умения? если да, то милости просим, я только скорую вызову))). Если же нет, то стали, млять, в строй и начинаем разминаться, а не мешать нормальным пацанам тренится.
Золотой он человек, однозначно, спас меня от раздачи.
Тренер попозже подержал лапы, показал пару прикольных фишек, немного пообщались через парня, знающего русский.
Потом пришел амер и, мы хорошо, хардкорно постояли в парах минут эдак 30. Было много клинча, в котором я почти в одну калитку слил, ну нет у меня такой практики в Тайланде.... А потом я тупо устал и разлегся на ковре, поглазеть, как амер рвет на части мешок.

Боксеры, на поверку, оказались не совсем боксерами, это служба охраны наняла тренера по боксу, чтобы он учил разношерстную компанию. Те, кто прыгали со мной, когда-то безуспешно пытались освоить таэквандо.
Пульс в течение всей работы в парах и на мешках скакал в пределах 150-170 в раундах, после 1 минуты отдыха 120-125, среднегорье сказывается. Добавил панагин и триметазидин.
Прошу прощения за много букв.