http://cs628129.vk.me/v628129668/1124b/aDDIARB2bIw.jpg
http://cs623822.vk.me/v623822747/466aa/aPyFhdhtIT4.jpg
Вид для печати
Сегодня планировалась тренировка на мешке и с молодежью. пришел в зал, а там какие-то "боксеры" заняли наш зал. ну, и хрен с ним молодежь отправил разминаться с "боксерами". Сам потиху стал разминаться и сразу обратил внимание, что пульс нереально частит, жиросжигатель не жру уже неделю. Потом местные тренера попросили провести часть разминки, ну, я ее провел, как раньше делали во всех школах бокса СССР. При ускорениях и быстрых сериях на 4-5 ударов в воздух,блеять, пульс стал подниматься до просто нереальных высот, я немного прикуел.
Потом тренер попросил показать простейшие двойки и тройки всем в зале, ну, типа техника норм. Начал показывать на скорости с мощью, как хотел тренер, покажу отойду, опять покажу, т.е. не без перерыва, а у меня пульсомер визжит, что свинья: пульс 180-185 был в течение 3-4 минут (правда пульсометр выдавал значение за 15 сек.). При этом я не задыхался, дыхание конечно же учащенное, но кислорода хватало и как рыба воздух не хватал, т.е. мог работать и нормально дышать. Дома просмотрел все отрезки по 15 сек., оказалось, что было 6 таких моментов в течение минуты-двух, когда пульс шкалил в пределах 172-185, самый первый был, как раз почти в течение 4 минут на 35-й минуте тренировке. Пульс после таких "заскоков" падал до 130-140, ну и потом при не очень интенсивной работе в среднем на уровне 150-160 был.
Средний суммарный пульс был 148 за тренировку.
Прикинул, что повлияли жара 28, много людей в зале, хоть форточки и открыты, и высота на уровнем моря 1380 метров. После трени забросился BCAA, креатином и рибоксином, чуть позже заел яйцом и яблоком.
Пульс на момент написания поста 72-76. чувствую себя зашибись, чего и всем желаю.
как мне говорили опытные врачи, пульс может частить, вопрос как он частит: если задыхаешься на таком пульсе и ощущение нехватки кислорода, как рыба хватаешь воздух, то закисляешь миокард и привет D гипертрофия, что не очень хорошо. А когда дышишь, воздуха хватает и после пульс хорошо падает вниз, то в принципе норм, главное совсем долго не держать такой пульс. Но при этом, если такие трени редкость, то это даже неплохо для тренировки сердечной мышцы.
Возможно сказалась также отмена кон-кора (бета протектора для сердца). Сделаем из этого урок, завтра отдых и посмотрим, как на других тренях себя поведет мотор. Может добавлю панангин.
Никакого эмпиризма. Просто мне указали на основные маркеры самочувствия, которые четко указывают на проблему или на ее предвестник.
Сегодня Кунг-Фу. Два часа то на касание в парах, то на силу на мешках.
Тема тренировки-не вываливаться из контакта (не рвать дистанцию).
Шифу был милосерден и мерзопакостного боксунства делать почти не заставлял. Руки-ноги.
Так что, в общем-то, хоть тема и совсем не моя, но совсем не устал.
По результатам, Шифу хвалил. Наверное заслуженно, ибо реально всё время нос к носу протусили.
Правда есть опасение что против рубаки такая тактика может привести к беде.
Но, с одной стороны, рубиться мы и сами умеем - дурное дело не хитрое, а с другой, Шифу на это говорит "не ссыте, увязнет рубака в ваших кружевах. "Расслабушка", рулит".
Ну мы и не ссым. Тем более что нечем. Вся влага потом вышла. :jokingly:
Да, очень хочется отметить одну деталь. А именно :
Ёпанный стакан ! :abuse:
По ходу, это из-за него мой левый сбоку никуда не доставал. Сёдня попробовал боковой нормальным, горизонтальным кулаком. В цель с первой попытки.
Закину сюда, как в самую читаемую тему, на всякий случай, уберу под спойлер
Скрытый текст:
УШУ САНЬДА. Продолжаю вкатываться в режим. В пятницу народа было мало после парной работы в среду. Размялись стандартно, поработали три раунда с мячиком теннисным, набивая об пол. Раунд левой рукой, раунд правой, раунд произвольно. В основной части работали на мешках боксерских. Серии руки-ноги раундами. Вымахался сильно. ОФП 2 подхода по 20 раз отжимания, пресс, выпрыгивания. Добавил подтягивания обратным хватом и тягу штанги к подбородку.
В понедельник в начале поработали 3 раунда боя с тенью с гантельками: раунд бокса, раунд ноги, раунд вольный бой. Далее - парная работа. Отрабатывали атаки, уделили внимание проходам в ноги: с лева боковой мощный в голову, чтоб противник напрягся, встал на ноги прочно, принимая удар и затем резко вниз прихватывая левую ногу, делаем сваливание. Нюанс в том, что с небольшим подшагом идя вниз, надо плечом своим левым толкнуть партнера в районе таза, выводя из равновесия. При правильном выполнении партнер очень легко валится. Также работали с правой руки длинный мощный боковой в голову и в тепм, подсидая, проходим левой рукой в корпус, правой подхватываем под колено, выпрямляем ноги и утыкаем братуху на дуа балла жи эс (не удержался, извините)))) Поработали бэкфисты чисто на технику. В завершении 3 раунда подвигались с мячиком теннисным. ОФП было "по самочувствия" к радости многих:biggrin: Сделал 3 подхода подтягиваний обратным хватом и мою любимую тягу штанги стоя к подбородку.
В среду заехал домой в обед проверить шиншиллу ( уже месяц живем у тещи с тестем за городом, внучку с рук не спускают, уже начинает не узнавать папашу родного)), а эта жопа сбежала из клетки, вся квартира в какашках, и найти не могу сволочь эту. Пришлось вместо тренировки ехать с женой на квартиру, искать его и какахи пылесосить:abuse::abuse:
Сегодня, пришел в зал пораньше, чтобы успеть побить по мешку одному, в пустом зале. Разминочка (бег 5 минут+7-8 мин. суставная разминка), потом пошагал с ударами одиночными все варианты, а потом двойки, тройки. побросал в воздух ноги и колени в связке с руками.
Пульс На разминке был в пределах нормы.
Начал стандартную, нудную процедуру одиночных и серий руками в мешок с ногами, коленями и локтями. Раунд 3 мин и 1 минута отдыха.
Стали появляться "боксеры".
Боксеры, на поверку, оказались не совсем боксерами, это служба охраны наняла тренера по боксу, чтобы он учил разношерстную компанию. Те, кто прыгали со мной, когда-то безуспешно пытались освоить таэквандо.Скрытый текст:
Пульс в течение всей работы в парах и на мешках скакал в пределах 150-170 в раундах, после 1 минуты отдыха 120-125, среднегорье сказывается. Добавил панагин и триметазидин.
Прошу прощения за много букв.