не, на мосту не хочу!
с резиной в основном
с ней вообще хорошо много чего делать
Вид для печати
Правильно dzwalker сказал, лучше тайского клинча ничто шею не прокачает, я когда первый раз отработал раундов 5, в этот же вечер мог сидеть только подложив ладонь под подбородок, и затылок стремился всегда назад, а на следующий день ощущения были непередаваемые.:lool:
Как вариант без борьбы- парнер кладет руки вам на затылок и сгибает вашу шею, негативные повторения получаются- тоже очень хорошо прокачивает.
Дед Иван, все правильно говоришь! Для мышц антогонистов- самое лучшее, для меня лично, это упражнения на пресс.)) Выполни этот комплекс и расскажешь об ощущениях в шее:
https://www.youtube.com/watch?v=dyrJ...wZq4S6PFSBkp_Q
yakudza07, Спасибо за видео. Я щас сам пресс дрючу. Сегодня возьму отсюда пару-тройку упражнений.
Простой, делай комплексом, это круто, правда))
Дед, я раз свернул шею по борцовски (чето с амплитудой перегнул:biggrin:) по этому сейчас делаю в бережном режиме.
лежа на спине (прессик качнул и во время отдыха) шею верх-вниз на вису. поворачиваю голову и боком верх-низ(там больше по диагонали). раз 40 в подходе хватает чтоб мышцы загорелись.
кому как, а мне хватает. ну вроде и толстая стала... но я еще сало ем:)