Тренировался? Расскажи

[Boss]

Boss, а скока без тренировок по рукомашству?

мешок за прошедший год вроде 2-ой раз, а по нормальному не тренюсь уже совсем давно.
До этого год почти, было железо 3 раза в неделю, 3 раза в неделю бжж и мешок 2 раза. В парах иногда стоял с качками, когда они сами просили. Милое дело, деклассировать здоровенного чувака. Был ещё парень изредка, соревнующийся спортик, из ЦСКА(там он меня деклассировал). Очень редко работал у Дантте.
У меня жи есть борьба на уме, ударку чуток подтянуть и в парах раз в неделю стоять, будет достаточно.
И силовой тренинг ещё.
Бля, ну почему в сутках всего 24 часа? Почему в неделе 7 дней?????????
Столько всего хочется сделать.
Хочется всё и сразу... А получешь них..я и постепенно...

[тилиЛ]

Посоветуйте, пожалуйста, в какой последовательности лучше выполнять следующие упражнения, которые я хочу делать на тренировке:
- приседания;
- прыжки из приседа с кольцами тэрэикс (берешь кольца, приседаешь и выпрыгиваешь, как кузнечик, 20 раз);
- поработать на растяжке;
-на мешках на силу;
-на мешках серийно на выдержку;
- на турнике подводящие к подтягиваниям;
- упражнения на кисти рук на банкетке;
- пресс.

Принципиальный вопрос - надо ли как-то отделять мешки от всего остального или можно вперемежку? Если не целесообразно, то, что сначала? Спасибо!

[Denis85]

тилиЛ, на мешках - смотря какая работа. У Вас ставится техника, поэтому классический подход - на свежие мышцы.
ОФП - после мешков и другой работы, требующей координацию и скорость, а не до. И не вперемешку. Другие варианты - для людей с поставленной техникой.
Ну, или в случае авторских ноу-хау опытных тренеров, и под их контролем.
А последовательность упражнений - от крупных мышечных групп к более мелким, с чередованием верх-низ (ноги-плечевой пояс). Плечевой пояс - чередование сгибатели-разгибатели.

[тилиЛ]

Denis85, большое спасибо! Все поняла!!!!

Сколько примерно минут целесообразно работать на мешках всего? И сколько примерно на каждую комбо (каждый отдельный удар, если единичный)? До усталости просто?

[Denis85]

Сколько примерно минут целесообразно работать на мешках всего? И сколько примерно на каждую комбо (каждый отдельный удар, если единичный)? До усталости просто?

Так просто не скажешь. Вообще, новичку работать по мешкам имеет смысл только с внешним контролем, без тренера мало толка. Он и корректирует целесообразность нагрузки.
Если Вы перешли к самостоятельным тренировкам - больше работайте перед зеркалом и записывайте тренировки на видео, чтоб корректировать по обратной связи (похожи движения на нормальные боксерские, или нет). Но, это не особо айс.

[Миклухо Маклаев]

говорят Кличко 3000 ударов на мешке джебом набивал)))

тилиЛ, главное в конце тренировки как Федя, на животе лежать. берегите и укрепляйте спину!

[тилиЛ]

Denis85, серьезно???? Мешки лучше вообще не трогать? Ого. То есть.... Вообще боксирование возможно в любом его виде только под руководством тренера? Я думала, как раз мешки самое безопасное, много не напорешь. Ага, ну ок, поняла, напорешь. То есть, только офп и плавать.

[Denis85]

думала, как раз мешки самое безопасное

Самое безопасное - работа перед зеркалом, и т.н. "школа", хождение с ударами по воздуху. Но, если самостоятельно - тоже лучше писать видео, на всякий случай. И смотреть на себя со стороны (и тренеру показывать).
А на мешках, неумело работая, испортить технику - запросто.

[тилиЛ]

Denis85, поняла вас. Этот вариант, к сожалению, не возможен, я не могу смотреть в зеркало и просматривать видео.
Посмотрю немного, не будет ли других мнений.

Скажите, пожалуйста, а какой максимальный по времени может быть перерыв в занятиях боксом, который не приведет ни к какому регрессу?

[Denis85]

тилиЛ, по биохимии - не больше недели. Дальше митохондрии дохнут!
Но это не особо страшный регресс, они возрождаются быстро. Критично только с т.з. "выхода на пик формы".
Профики после боев по месяцу, бывает, не тренируются. Джон Джонс и по три месяца гулял и кокаин нюхал.