Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

alabaychic,вот это другое дело......
как говорит Гриша начальник,не любят подхалимов только те,перед кем не подхалимничают.теперь понятно Дим,как ты умудрился в главные инженеры пробиться!!!!!!!!!!да и Гриша тоже......

кстати,я вот тут прикидывал,какая самая главная витаминина для нас-стариков разбойников.и пришол к однозначному выводу что это сера.
не,я не спорю,всё важно.но вот именно сера самый важный компонент,так как очень сильно расходуется с возрастом из за постоянно усиливающего системного воспалительного процесса называемого старостью.
чтодумаешь?

[alabaychic]

теперь понятно Дим,как ты умудрился в главные инженеры пробиться!!!!!!!!!!да и Гриша тоже......

Ну а как нам, не вундеркиндам, ещё выживать то ?

что думаешь?

Думаю что она нужна всем спортикам, а возрастным особенно. Просто дозировки для возрастных повыше.
Ну и, вроде как, витамин С для лучшей работы MSM очень желателен. А для пущей полезности глюкозамин и хондроэтин.

[alabaychic]

Посмотрим как завтра будет.

А случился выбор. Или идти на тренировку или прилечь и тихонько сдохнуть.
Почти уже выбрал второе, но потом подумал что для Серёги это может стать серьёзной психологической травмой. Не потому что он по мне будет сильно горевать, а потому что ему станет некому втирать за жизнь.
Так что "крестики" и хлопушка со Старшим Товарищем. Интенсивность пониже вчерашней, но мне, более чем, хватило.
Много ли надо "несчастному больному старичку" ?

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Вчера отдыхал
А сегодня
Жим лёжа
65% 75 кг х 5 повторений
75% 87,5 кг х 5 повторений
85% 100 кг х 11 повторений
6
75% 87,5 кг х 20 повторений
Жим гантелей в наклоне
4х10 повторений 22, 5кг
Шраги
1х10 повторений 80 кг
4х10 повторений 90 кг
В качестве разминки Элипсоид за 10 мин 1350 метров
Жимом категорически доволен, ногами тоже. Становая не очень, но там техника прежде всего, а с ней надо поработать с хорошим тренером по приезду домой. Жим стоя над головой тоже неплохо. Пока что силовые растут, и что приятно без надрыва и переборов. Очень хорошая система тренировок у Вендлера, которая понятно и просто адаптируется, как под опытных, так и под начинающих, система опробированная на нем самом и его учениках.
Посмотрим, что будет дальше

[alabaychic]

4х5 пятнашки с разгромным просеранием всех раундов.
6х5 ноги на хлопушке (вертушка, хайкик, кочерга)
2х5 проработка хайкика в Ци Гуновском формате
2х5 хайкик на хлопушке
Растяжка.
В общем-то, у меня сегодня, скорее день тренерских успехов. Сначала Основной Состав выводил на новый уровень понимания того что мы делаем и, думаю, это получилось. Потом, очень кстати, вспомнил про Ци Гун со Старшим Составом. Всего 2 раунда отровняли технику хайкика там где наметился серьёзный затык. Ну и сам прилично нагрузился.
В общем, днём очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Круговая тренировка
5 раундов:
Штанга везде 50 кг.
5 подрывов штанги на грудь с пола
10 фронтальных приседаний
5 толчков штанги
20 подтягиваний
Время отдыха между раундами 2 минуты

[alabaychic]

Крестики, хлопушка, растяжка плеч с резиной.
На следующей неделе пробовать возобновить силовую хоть в каком-то виде.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,ты не хочешь меня догнать по возрасту,и не стать мудрым?мда......главный инженер,это не главный и не инженер.........
нет Дим,я надеюсь ты меня догонишь и перегонишь,я просто мечтаю чтоб ты увидел то блядство ,которое сейчас только разворачивается,во всей красе и принял в нём-так как живой,самое непосредственное участие.а мне и в могилке не плохо будет....

по теме.вылетела поясница на похолодание.давненько не было.15 км пробежал нормально,разболелась.
Дим,ты написал что серу надо с аскорбинкой принимать.а как это?насыпать в раствор серы,или после выпить,или до?
ты же не налево бетон толкаешь чтоб штиблеты гришины хотя бы примерить,а с приличным человеком базаришь.

[dzwalker]

Комплекс на время:
10 Бёрпи
10 Бёрпи, 25 отжиманий
10 берпи, 25 отжиманий, 50 выпадов
10 берпи, 25 отжиманий, 50 выпадов, 100 подьемов корпуса из положения лежа на полу,
10 Бёрпи, 25 отжиманий, 50 выпадов, 100 подьемов корпуса из положения лежа, 150 воздушных приседаний
Время выполнения:31:53
P.s. ХОРОШИЙ БОЙЦОВСКИЙ КОМПЛЕКС

[alabaychic]

с приличным человеком базаришь

Серёг, ты чё ? Семок облузгался или на корточках пересидел ?
Откель бакланского лексикона хапнул ?
Фу-фу-фу ! А ещё Вундеркиндом назвался.

Дим,ты написал что серу надо с аскорбинкой принимать.

Не писал я такого. Я писал что витамин С способствует улучшению её эффекта.
Но витамин С это не только аскорбинка. Есть и нейтральные формы - аскорбаты.
Хороши они тем что жрать можно сколько угодно, не опасаясь сжечь себе потроха.

.а как это?насыпать в раствор серы,или после выпить,или до?

В бустерах MSM с С идут в одном замесе. Так что вместе их точно можно. Но я так понимаю что витамин С в организме должен быть в достаточном количестве всегда.
Сам на эту тему особо не морочусь, потому как очень люблю лимоны. Покупая штук по 12-14, отжимаю сок и он у меня всегда стоит в холодильнике. Добавляю почти во всё что пью.