Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сергей Михайлов, ну чем тебя, капризный ты старикашка, утешить ?
Вот на, запоминай, а лучше, записывай. И не говори потом что тебе не рассказывали.
Для обеспечения выработки собственного тестостерона
https://ru.iherb.com/pr/GAT-ZMAG-T-9...Capsules/65952

https://ru.iherb.com/pr/Universal-Nu...ontent=buy_now

Для увеличения его выработки на время тренировки
https://ru.iherb.com/pr/GAT-Sport-NI...iherbtest-home

Всё рабочее, всё натуральное, всё без побочек. Любители сильнодействующих будут орать что это всё не работает. Не верь. Это на них не работает. (верней работает, но после кубометров суста и тонн метана они не чувствют этого). Нам в самый раз.

[alabaychic]

Сегодня +30. Никогда жара проблемой не была, а тут чёт подпридавило. С непривычки, наверное. А завтра +31-32.
Прикинул и решил сегодня сделать лёгкую тренировку чтоб "вкатиться в недельный цикл помягче.
50 кругов по залу, стараясь бежать не напрягаясь, в охоточку (13.4), 2х5 локти на груше сериями по 3 удара на смещении (на технику), растяжка ног-спины, 2х5 окти на груше сериями по 4 удара на смещении (на технику), силовая растяжка плеч, комплнес на шею, растяжка плеч с резиной, растяжка спины на прогиб назад.

[dzwalker]

Тренировка
Гребля 5 минут 1160 метров
Жим лёжа
75 кг х5 повторений
85 кг х4 повторений
95 кг х3 повторений
107,5 кг х8 повторений
85 кг х 17 повторений
Тяга гантели в наклоне
22 кг х10 повторений 5 подходов
Бицепс
39,5 кг х5 повторений 4 подхода
Подъем ног на наклонной скамье
4х20 повторений

[alabaychic]

+32. Тяжко чёт.
50 кругов 13.55
Сука, вот надо было мне экспериментировать на тему убиваемости ног. Икры так и не отходят. Сводит от нагрузки.
Растяжка ног-спины. Комплекс на напольной штанге на 320 движений. Комплекс на шею. Силовая растяжка плеч. Д. подтягивания с провисом от 3 секунд 3х8 (здача увеличение времени провиса). Растяжка плеч с резиной. Растяжка спины на прогиб назад.
Устал. Тянуть/разрабатывать поломатое это совсем не то что тянуть здоровое. Но ничего-ничего. Порешаем и с этим.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ты Дим доживи до моих лет,посмотрим каким ты капризным станешь.....
я решил сделать тайм аут тренировкам на несколько дней.
и жара сильнейшая,и куча мелких травм которые не проходят долго.точнее пропустил одну тренировку и один кросс.
вчера у нас здесь было 34,6 -я такого не помню.
сейчас 31.

[alabaychic]

жара сильнейшая,и куча мелких травм которые не проходят долго

На помидоры, пока есть свежие грунтовые, налегай. Штуки по 4 в день. У них витаминно-минеральный состав самое то что нужно сейчас. И маслом подсолнечным не забывай поливать. Чтоб лучше усваивалось.

[alabaychic]

Сука, уже не осталось ничего что бы не являлось признаком заражения короновирусом.
И не обращать внимания не получается.
Позавчера зашёл друг (25 лет), рассказал что у него головные боли по вечерам и постоянно температура 37,5. Неделю уже. Дважды сдавал ПЦР, отрицательный. Но, ведь пишут что у ПЦР этих точность около 50%.
В общем, пообсуждали и решили что то ли ПЦР ошибся, то ли у него реакция на жару такая.
А вчера стал спать ложиться и вдруг весь взмок, а голова от жары и так побаливала.
Померил температуру - 37,5. Неприятно, однако...
Сегодня мерил весь день - 36,6.
В 6 вечера собрался на тренировку и почуял что поднялась. Померил - 37.
2х5 локти на груше, 2х5 мидл-хай-лоу на мешке. Тяжко, но пришло ощущение что температура упала. Однако, особо грузиться не решился. На низкой интенсивности 4х5 "крестики", 2х5 кочерга на мешке в верхний уровень (уро маваши, кажется), силовая растяжка плечей, включая 3х8 д. подтягивания с провисом от 3 секунд, растяжка спины-ног.
Вроде, всё нормально. Температура около 36,9. Вверх лезть, вроде не собирается.
Думаю, вчера переусердствовал с растяжкой плеч. Хапнул сильное воспаление.
Хреново это. Но деваться некуда. Трещащие с прострелами плечи ещё хреновей.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,чего ты дёргаешься Дим?
ну даже если и заболел,то это дня на три.
не обращай внимание,само пройдёт.по сути эта фигня легче обычного гриппа переноситься.
всплыло из глубин сознания-откинул штиблеты.......накрылся штиблетиной......штиблеты в угол поставил......доштиблетился.....заштиблетился..... .
интересно,если в Гришиных штиблетах кого нибуть похоронят,то ночью наверняка откапают и штиблеты снимут.
представляешь Дим,после такого и умирать расхочется......представил себе как Гриша за похитителями с крышкой гроба гониться.......

[NIKODIM]

А что за штиблеты ты постоянно упоминаешь? Я что то упустил этот момент.У Грини какая то безумно дорогая обувь?

[alabaychic]

эта фигня легче обычного гриппа переноситься

Да вот чёт не заметно такого. Очень по разному переносится. Но складывается впечатление что если постоянно двигаешься, то полегче. Что у меня что у Старшего Товарища (68 лет), с которым тренируемся ухудшения самочувствия были точно такие же как у 20-25 летних ребят-спортиков. Не особо значительные. А вот 38-летний парень, бывший долгое время партнёром в тренировках и бросивший пару лет назад регулярные занятия, перенёс очень тяжело и мало этого, он теперь постоянно болеет. Каждый месяц. При том раньше вообще никогда не болел. Ни чем.
Сейчас родители (моложе 40) двух наших мелких лежат в тяжёлом состоянии. Сами мелкие (9 и 7 лет), с положительным тестом, носятся и ничего не чувствуют.
Загадочная хрень, короче. Думаю, относиться надо без паники, но осторожно.