Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

Пер Гюнт,

Скрытый текст:

да у меня ж протрузии. Локализация в поясничном. в ногу и ягодицу не отдает сейчас. Не первый раз замужем)

[alabaychic]

yakudza07, Рома, ну нахуа ? В чём изюм ?
Наверное, никто не одобрит, но я б порекомендовал, как отпустит, кадочниковские кувырки.

Скрытый текст:

Уверен что для правки спины и поддержания её в нормальном состоянии крайне полезная штука.

[yakudza07]

Рома, ну нахуа ? В чём изюм ?

моя дурная голова

Силу почуял.)

[Д.С.]

Силу почуял.)

Что-то мне кажется - это немного по-другому называть надо...

[Spit-it_Out]

Что-то мне кажется - это немного по-другому называть надо...

Ага, перед тёлочками в*ебнуться решил!

[yakudza07]

Скрытый текст:

Нет там телочек.

[donanton]

Прошлая неделя:
2 треньки кардио с резиной
1 гири
1 бокс
Планирую на эту неделю:
2 бокса
2 кардио
PS: перед лицом своих товарищей торжественно клянусь снизить свой вес на 15 кг до лета текущий вес 93 кг, хочу к июню 78. Снижаю колараж до 2000-2200 ккал.

[yakudza07]

И еще я думаю о суставах и количестве повторений, хотя все здесь говорят о том, что суставы начинают страдать именно при достижении какого-то веса (штанги), а не количества повторений, я почему-то в это не верю и думаю, что если для меня 80 кг, как для кого-то 140, то и страдать начнут от выполнения на малое количество повторов того веса, который МНЕ по силам.
P.S. дежавю какое-то, кажется, я это уже писал...

[Пер Гюнт]

хотя все здесь говорят о том, что суставы начинают страдать именно при достижении какого-то веса (штанги), а не количества повторений

У меня так, во всяком случае. Например, когда я последний раз серьезно, на результат, пробовать тренировать жим, то уперся именно в болезненный потолок на 120 кг. 100 или 110 при этом можно было жать без особого дискомфорта. А на 120 сразу начинали болеть плечи. Так и бросил.

[ПИТБУЛЬ]

И еще я думаю о суставах и количестве повторений, хотя все здесь говорят о том, что суставы начинают страдать именно при достижении какого-то веса (штанги), а не количества повторений, я почему-то в это не верю и думаю, что если для меня 80 кг, как для кого-то 140, то и страдать начнут от выполнения на малое количество повторов того веса, который МНЕ по силам.
P.S. дежавю какое-то, кажется, я это уже писал...

Селуянов говорит, что мышцы растут быстрее, чем связки. Когда начинаешь заниматься, то голодные мышцы хорошо реагируют - силовой результат повышается довольно быстро, при этом связки не так быстро крепнут. А через некоторое время это, сначала легкое отставание, уже переходит в существенное. Появляются боли в местах крепления (локти, плечи), либо травмы. Поэтому нужно чередовать развивающие тренировки с поддерживающими, а не постоянно повышать вес снаряда. Тоже самое и при применении АС. Середина мышцы растет очень быстро, а на переферии в связках гораздо медленнее.