Тренировался? Расскажи

[Простой]

выпей пустырничку,

Форум магов и знахарей-травников. Один на настойках вечно сидит, второй листы с кустов ударами сбивает и в кальянах курит....Да еще и толкают эти идеи в массы....

[Spit-it_Out]

Простой, Серёга, я не верю что у тебя нет скелетов в шкафу!

[Простой]

Траву ни разу в жизни не пробовал. Точно знаю что это не мое, если ты об этом.

[Spit-it_Out]

Траву ни разу в жизни не пробовал. Точно знаю что это не мое, если ты об этом.

Не не об этом...я сам траву никогда не пробовал...

[Простой]

Вот потому нам хомяка никогда не понять....

[Spit-it_Out]

Вот потому нам хомяка никогда не понять....

Зато его можно изучить...

[starik45]

Млять. Теперь ещё и кровь из носа пошла

alabaychic, это всё от нервов... выпей пустырничку, мне помогает, всем советую...

может и от нервов, но млин я поражаюсь Диминой силе и выносливости весной, сам писал о профессоре, который настоятельно рекомендовал отдыхать неделю после месяца тренировок, ну чтобы здоровью не вредить надо уметь сочетать нагрузки и отдых. Сейчас усилием воли хочу себя заставить отдохнуть неделю, а то вроде бы снизил веса на штанге, на мешке не сильно выкладываюсь, да не получается полноценно восстановиться, чувствую кирдык в спину дышит...на последней лёгкой тренировке во время разминки голова закружилась и легкая тошнота появилась, а всё из за моего неумения вовремя тормозить, на предыдущей средней тренировке в пятницу пожал легко 90 кг на 10 раз, самочувствие было отличное по настрою, тем более легкая тренировка должна была быть после выходных, но и так бывает у меня, влетаю в перетрен уже без явных симптомов.
Написал и будет легче отменить сегодня тренировку, хоть тело требует нагрузки, уговаривает влегкую потренироваться...разум должен победить, а если доводы разума не помогут, позову на помощь матушку-лень))

[alabaychic]

это всё от нервов... выпей пустырничку

Спасибо за совет и заботу, но это погода. Резкое потепление
А пустырничек я тоже люблю. Мне горькое нравится.

я поражаюсь Диминой силе и выносливости весной

Бог в помощь, хе-хех, но твоего результата:

в пятницу пожал легко 90 кг на 10 раз

мне, боюсь не выдать.....по крайней мере, легко.

[alabaychic]

Сёдня всё как положено при потеплении. Формат "всё болит ничего не помогает".
Единственной отдушиной было что на тренировке младшего состава Дятел Ху-Ху (что значит худший из худших) первый раз за сезон впал в состояние вменяемости. Старался и был более чем обучаем.
Даже спину отпустило от такого подарка.
Своя тренировка - горка на жиме, потом 5 маленьких кружков (суперсетов) трицепс-бицепс-предплечья.
На жиме, таки осилил 50 на 2 раза, что, в общем-то не плохо на данный момент. Думаю на силовом цикле приду к 50х8-12 очень быстро. А может и до него получится.

[Пер Гюнт]

Сегодня самтрен. Если сравнивать с группой, то самтрен физически сильнее выматывает, а в группе больше нагрузка на ЦНС - концентрация внимания, усвоение нового материала и т.д. Самтрен длится 2 часа, а тренировки в группе 1,5, из которых 15 минут я прогуливаю)

Структура тренировки такая:
Разминка 10 раундов по минуте с отдыхом 30 сек:
1.Скакалка
2. Прыжки в разножке с разогревом рук - махи, вращения в локтях, "ножницы" и т.д.
3. Дрибблинг с мячиком
4. Раскручивания корпуса с гантелями
5. На доске для степа прыжки с попеременным выбрасыванием рук
6. Челнок
7. Приставной шаг с походкой Али
8. Скакалка
9. Прыжки в разножке с разогревом рук
10. Ходьба с сайд-степами
Отработка нырков с натянутой резинкой 3 мин

По мешку (10 раундов по минуте с минутным отдыхом):
1 день:
1. ПБК ЛБК ПБГ нырок ПБГ
2. На челноке Двойка отскок ППГ ЛБГ
3. Силовые удары
4. Двойка нырок с ЛБГ
5. Корпус-голова от Басынина
6. На уклонах ДЖ ППГ ДЖ сил
7. Ложный ДЖ БФ с проносом ПБК ЛБГ
8. Тройка уклон влево ЛБК на оттяжке ППГ
9. На уклонах ДЖ ДЖК ППГ
10 Вольный бой

2 день:
1. ДЖ ПП ЛБГ ПП
2. Тройка ЛБК ПБК сил
3. ЛБГ ПБГ ЛБК сил ПБГ ЛБГ ПБК сил
4. На уклонах Почтальон
5. Уклон-забегание
ДЖ уклон влево ЛБК ПБГ
6. ППК с уклоном влево ЛБпечень ЛБГ
7. ДЖ уклон влево ЛБК ПБГ
8. Тройка ЛБК
9. Чистильщик обуви в обе стороны
10. Вольный бой

Отработка серий по воздуху (10 раундов по минуте с минутным отдыхом):
1. Двойка с отшагом
2. Тройка с уклоном влево
3. ДЖ ПАГ ЛБГ на оттяжке ЛБГ ППГ на шагах вперед уклон вправо
4. На уклонах Двойка уклон вправо ППГ
5. ДЖ ППГ ДЖ уклон влево ЛАГ на разношаге
6. Тройка с переходом на разношаг нырок влево нырок вправо
7. Двойка подшаг вправо с уклоном ПБГ нырок вправо нырок влево
8. ДЖ ЛБГ ППГ ЛБГ
9. Двойка ЛАГ ППГ ЛБГ
10. На уклонах с разношагом ДЖ ПП ДЖ уклон влево ДВОЙКА уклон вправо ППГ

Потом кач:
Жим лежа: 90х12, 97,5х10, 105х8
Отжимания от брусьев: 15х10, 30х10, 40х10
Подтягивания Пер Гюнта: 3 по 12
Статические гиперэкстензии без веса - 1 минута
Планка обычная - 1 минута
Выпрыгивания в разножке со сменой ног - 30 секунд