Тренировался? Расскажи

[Пер Гюнт]

Блин, как у вас всех так получается ???
Я если делаю 100*8-9, то 120, скорее всего, не пожму вообще. То есть у меня разрыв между весами которые могу сделать на 8 и на 1 повторение примерно 15 кг.

Когда я жал на силу, то у меня разница между максимумом в соседних повторениях был 4% от разового максимума. Проще говоря, 100% на 1 раз, 96% на 2 раза, 92% на 3 раза и т.д. до 6 повторений. Потом
процент начинал уменьшаться, так как нагрузка перерастала в аэробную. 15 кг для меня это было 11% от максимума или разница в 2,5 повторения.
Когда из-за травм плечей стал качаться в диапазоне 10-12 повторений, разовый максимум сильно упал и величина разницы тоже.

[Slonyra]

кто в качалке шарит? программу для начинающего написать на пару недель, в жизни не качался, и так габариты не маленькие, цель подсушится и жир убрать

[Slonyra]

бля 115 кг во мне) не херово НГ прошел, пошел седня на бокс вместо бассика, удар убойный, но фунцкционалка пиздец.. думал кони двину, час отпрыгал подошел к тренеру и закончил тренировку...

[donanton]

бля 115 кг во мне) не херово НГ прошел, пошел седня на бокс вместо бассика, удар убойный, но фунцкционалка пиздец.. думал кони двину, час отпрыгал подошел к тренеру и закончил тренировку...

НОВИЧОК, прочти меня!

[alabaychic]

donanton, ничего не понял. Нарисованная диаграмма про что ? На нижней оси секунды ? Если да, то какой отрезок какого раунда на ней ???
Ты по 30 секунд молотишь не переставая, или всё-таки какими-то определёнными сериями ? Если сериями, то по сколько ударов в них ???
Мне правда очень интересно. У меня, например, между работой двойками и тройками очень большая разница по нагрузке, а если работать сериями по 5-6 ударов, то это вообще ничего общего с двойками не имеет.

[alabaychic]

Дима там же совсем в разном режиме мышцы работают, не мне тебе рассказывать, плюс техника жима, плюс природные данные в виде длины рычагов.

Я уже несколько лет штангу не жал. Если и жму, то гантели (считаю для борца это полезней - стабилизаторы лучше прорабатываются). На горке получается потеря примерно 4 повторов при прибавке 2,5 кг на гантелю.

ты скорее всего тянул бы очень много если поплотнее занялся силовым спортом

Тянуть пробовал 1 раз в жизни. Когда только узнал что бывает качалка и начал туда заглядывать. На медосмотре, на 2 курсе в инсте тянули динамометр и врачиха не поверила в мой результат 265. Заставила перетягивать ещё. Сболтнул об этом обитателям качалки, они меня высмеяли. Сказали что это бред. Закусился с ними, собрали штангу 265. Поднял. Думаю поднял бы и больше, но больше блинов не было.
Сейчас вряд ли столько сделаю, хотя и тяжелей гораздо и, в общем-то, много сильней. Но борьбы, по сравнению с тем что было тогда, вообще нет. Так что спина не та.

[donanton]

donanton, ничего не понял. Нарисованная диаграмма про что ? На нижней оси секунды ? Если да, то какой отрезок какого раунда на ней ???
Ты по 30 секунд молотишь не переставая, или всё-таки какими-то определёнными сериями ? Если сериями, то по сколько ударов в них ???
Мне правда очень интересно. У меня, например, между работой двойками и тройками очень большая разница по нагрузке, а если работать сериями по 5-6 ударов, то это вообще ничего общего с двойками не имеет.

Слева пульс, внизу время минуты. В конце 2 раунда по 10 минут. В начале это присед плюс джим по 10 подходов.
В рамках 10 минутки, как пример
30 сек + 30 сек
джеб, джеб плюс защита, защита джеб защита + подвигался на ногах
правый прямой, ПП плюс защита, защита плюс ПП плюс защита + уклоны нырки
левый правый, ЛП плюс защита, защита плюс ЛП плюс защита + подвигался на ногах
Правый левый ... + уклоны нырки
Лоукик левый, лоукик левый с разножкой + подвигался на ногах
Лоукик правый, лоукик правый маваши + уклоны нырки
руки + ноги (обычно левый правый лоу и затем левый правый левый плюс лоу)
локти
под конец ушира и затем проносящий лоу и ушира с разворота
Как то так. То есть не стою и бесконечно долблю один удар или связку. Подвигался - серия - подвигался. Если уж совсем не в моготу. Вторые 30 сек могу делать совсем медленно с направлением на технику.

[alabaychic]

donanton, ты крут. Особенно впечатляет количество подходов на присед.

[M-a-K-c]

Блин, как у вас всех так получается ???
Я если делаю 100*8-9, то 120, скорее всего, не пожму вообще. То есть у меня разрыв между весами которые могу сделать на 8 и на 1 повторение примерно 15 кг.
Или 100 ты мог пожать ещё несколько раз, но не стал ?
Тогда почему во 2 подходе 9, а в третьем 8 ????

я жал на технику с паузой в нижней точке, поэтому во втором подходе 8 вышло..т.к. паузы чуть подзатянул. И я не в отказ жму, с запасом.

[alabaychic]

я не в отказ жму, с запасом

А как ты определяешь сколько раз тебе жать ? Или у тебя какая-то программа где всё расписано ?