Страница 59 из 1352 ПерваяПервая ... 949555657585960616263691091595591059 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 581 по 590 из 13516

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #581
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Блин, как у вас всех так получается ???
    Я если делаю 100*8-9, то 120, скорее всего, не пожму вообще. То есть у меня разрыв между весами которые могу сделать на 8 и на 1 повторение примерно 15 кг.
    Когда я жал на силу, то у меня разница между максимумом в соседних повторениях был 4% от разового максимума. Проще говоря, 100% на 1 раз, 96% на 2 раза, 92% на 3 раза и т.д. до 6 повторений. Потом
    процент начинал уменьшаться, так как нагрузка перерастала в аэробную. 15 кг для меня это было 11% от максимума или разница в 2,5 повторения.
    Когда из-за травм плечей стал качаться в диапазоне 10-12 повторений, разовый максимум сильно упал и величина разницы тоже.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (17.01.2015), Boek (18.01.2015), Миклухо Маклаев (17.01.2015), M-a-K-c (18.01.2015), starik45 (18.01.2015)

  3. #582
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    кто в качалке шарит? программу для начинающего написать на пару недель, в жизни не качался, и так габариты не маленькие, цель подсушится и жир убрать

  4. #583
    Аватар для Slonyra
    Регистрация
    19.09.2014
    Сообщений
    885
    Поблагодарил(а)
    376
    Поблагодарили 737 раз(а)
    Вес репутации
    17
    бля 115 кг во мне) не херово НГ прошел, пошел седня на бокс вместо бассика, удар убойный, но фунцкционалка пиздец.. думал кони двину, час отпрыгал подошел к тренеру и закончил тренировку...

  5. #584
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от Slonyra Посмотреть сообщение
    бля 115 кг во мне) не херово НГ прошел, пошел седня на бокс вместо бассика, удар убойный, но фунцкционалка пиздец.. думал кони двину, час отпрыгал подошел к тренеру и закончил тренировку...
    НОВИЧОК, прочти меня!
    akaFynjy

  6. 1 пользователь сказал cпасибо donanton за это полезное сообщение::

    Slonyra (22.01.2015)

  7. #585
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    donanton, ничего не понял. Нарисованная диаграмма про что ? На нижней оси секунды ? Если да, то какой отрезок какого раунда на ней ???
    Ты по 30 секунд молотишь не переставая, или всё-таки какими-то определёнными сериями ? Если сериями, то по сколько ударов в них ???
    Мне правда очень интересно. У меня, например, между работой двойками и тройками очень большая разница по нагрузке, а если работать сериями по 5-6 ударов, то это вообще ничего общего с двойками не имеет.

  8. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (17.01.2015), starik45 (18.01.2015)

  9. #586
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Дима там же совсем в разном режиме мышцы работают, не мне тебе рассказывать, плюс техника жима, плюс природные данные в виде длины рычагов.
    Я уже несколько лет штангу не жал. Если и жму, то гантели (считаю для борца это полезней - стабилизаторы лучше прорабатываются). На горке получается потеря примерно 4 повторов при прибавке 2,5 кг на гантелю.

    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    ты скорее всего тянул бы очень много если поплотнее занялся силовым спортом
    Тянуть пробовал 1 раз в жизни. Когда только узнал что бывает качалка и начал туда заглядывать. На медосмотре, на 2 курсе в инсте тянули динамометр и врачиха не поверила в мой результат 265. Заставила перетягивать ещё. Сболтнул об этом обитателям качалки, они меня высмеяли. Сказали что это бред. Закусился с ними, собрали штангу 265. Поднял. Думаю поднял бы и больше, но больше блинов не было.
    Сейчас вряд ли столько сделаю, хотя и тяжелей гораздо и, в общем-то, много сильней. Но борьбы, по сравнению с тем что было тогда, вообще нет. Так что спина не та.

  10. 8 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Boek (18.01.2015), Denis85 (17.01.2015), Миклухо Маклаев (17.01.2015), M-a-K-c (18.01.2015), NAFL (18.01.2015), starik45 (18.01.2015), yakudza07 (18.01.2015), Д.С. (18.01.2015)

  11. #587
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    donanton, ничего не понял. Нарисованная диаграмма про что ? На нижней оси секунды ? Если да, то какой отрезок какого раунда на ней ???
    Ты по 30 секунд молотишь не переставая, или всё-таки какими-то определёнными сериями ? Если сериями, то по сколько ударов в них ???
    Мне правда очень интересно. У меня, например, между работой двойками и тройками очень большая разница по нагрузке, а если работать сериями по 5-6 ударов, то это вообще ничего общего с двойками не имеет.
    Слева пульс, внизу время минуты. В конце 2 раунда по 10 минут. В начале это присед плюс джим по 10 подходов.
    В рамках 10 минутки, как пример
    30 сек + 30 сек
    джеб, джеб плюс защита, защита джеб защита + подвигался на ногах
    правый прямой, ПП плюс защита, защита плюс ПП плюс защита + уклоны нырки
    левый правый, ЛП плюс защита, защита плюс ЛП плюс защита + подвигался на ногах
    Правый левый ... + уклоны нырки
    Лоукик левый, лоукик левый с разножкой + подвигался на ногах
    Лоукик правый, лоукик правый маваши + уклоны нырки
    руки + ноги (обычно левый правый лоу и затем левый правый левый плюс лоу)
    локти
    под конец ушира и затем проносящий лоу и ушира с разворота
    Как то так. То есть не стою и бесконечно долблю один удар или связку. Подвигался - серия - подвигался. Если уж совсем не в моготу. Вторые 30 сек могу делать совсем медленно с направлением на технику.
    akaFynjy

  12. 4 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.01.2015), Boek (18.01.2015), Миклухо Маклаев (18.01.2015), starik45 (18.01.2015)

  13. #588
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    donanton, ты крут. Особенно впечатляет количество подходов на присед.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (18.01.2015), M-a-K-c (18.01.2015), starik45 (18.01.2015)

  15. #589
    Аватар для M-a-K-c
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    537
    Поблагодарил(а)
    1,391
    Поблагодарили 2,209 раз(а)
    Вес репутации
    32
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Блин, как у вас всех так получается ???
    Я если делаю 100*8-9, то 120, скорее всего, не пожму вообще. То есть у меня разрыв между весами которые могу сделать на 8 и на 1 повторение примерно 15 кг.
    Или 100 ты мог пожать ещё несколько раз, но не стал ?
    Тогда почему во 2 подходе 9, а в третьем 8 ????
    я жал на технику с паузой в нижней точке, поэтому во втором подходе 8 вышло..т.к. паузы чуть подзатянул. И я не в отказ жму, с запасом.

  16. 5 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

    alabaychic (18.01.2015), Boek (18.01.2015), Миклухо Маклаев (18.01.2015), starik45 (18.01.2015), Д.С. (18.01.2015)

  17. #590
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,198
    Поблагодарил(а)
    24,058
    Поблагодарили 34,303 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от M-a-K-c Посмотреть сообщение
    я не в отказ жму, с запасом
    А как ты определяешь сколько раз тебе жать ? Или у тебя какая-то программа где всё расписано ?

  18. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    starik45 (18.01.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •