Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

не понял, что конкретно называется этим красивым названием...

Завтра, если будет кому исполнять или в субботу сниму тебе перевод в партер "русским галстуком".
Тока прекрати себя старым обзывать. Мы то знаем что ты не такой !

Скрытый текст:

А ещё есть "русский/самбистский гард".

[alabaychic]

Чёт резкий упадок сил. Если то что было вчера ещё можно как-то обозвать работой на технику, то тому что делалось сегодня под видом тренировки названия не знаю
Зато спина меньше болит.

[Д.С.]

Ну вот...

Поужинал в четверг в 6 вечера.


Всё замечательно. Никто меня не тряс - давай еду сейчас и немедленно. И вообще не было никаких намеков даже на это.

Всё плавно... комфортно.. лирично...

И это совсем неожиданно... ибо впервые попробовал. Но прописал себе, что еда будет "на тренировке завтра" - и всё .

Так что ещё раз вывод - всё решает мозг .

*****************************************
Суммарно без еды получилось: 41 час. Без напряга. Это, естественно, зависит от калорийности предыдущих дней, особенно соседнего. Нужно для таких опытов подбирать калорийность максимально точно. Без недобора.
Предшествующий день - 3000 кКал - это минус 10% от нормокалорийности. Если было 2000, то, вероятно, было бы хуже. Проверять неохота .

Тренировка прошла отлично.
Первая часть - интервальная 53 минуты 8 кругов по 9 упражнений на 10 г ВСАА.

Перерыв вышел 28 минут. Зарядился изолятом с углеводами.

И спина.

1. Подтягивания широким хватом х7, х10, х12, х16.
2. Тяга штанги на горизонтальной скамье к поясу 20х15, 40х15, 60х15, 65 х12+2+2+2 (это с паузами).
3. Подтягивания за голову. Делал в первый раз. Хм... чОрт, шикарные ощущения х7, х10, х12, х8+2+1+1+1 и +5 негативов.
4. Тяга штанги на горизонтальной скамье к груди 20х15, 40х15, 50х15, 55х12+2+2.
5. Тяга к поясу эспандеров с горизонтальной рукояткой 4/2х15, 7/2х15, 9/2х15,
10/2х20 +7/2х20 +5/2х20 +3/2х30 - дроп-сет.

Эта часть тренировки 1:22.

[alabaychic]

в субботу сниму

Не успел. Оказывается нам уже мало полтора часа чтоб повторить всю изученную-освоенную бросковую технику.
Сам в шоке.
А надо ещё с десяток базовых бросков учить. Когда всё успевать не понятно.
И, главное, как самому-то умудриться разложить на движения то что сроду не делал и не собирался.

[dzwalker]

Тренировался 5 раз в неделю. В среду и пятницу был бокс. В среду поработал всего час, но интенсивно: скакалка 5 раундов по 3 мин, потом бой 5 по 3 мин с тенью с гантельками по 0,5 кг. все быстро и интесивно, последние 30 сек работа без гантелей на максимальный взрыв и ускорения. Потом побил мешок 3 раунда по 3 минуты, страраясь бить все удары в силовой манере, только хардкор и никаких поглаживаний. В душ добирался на карачках.
В пятницу бокс, стандартная разминка, бой с тенью с гантелями, потом мешок, начал с джебов, а закончил сериями, опять же старался бить силовые серии. В парах не стою, нет желания пока что. В субботу пробежался 4 км. Сегодня, стандартная разминка, 6 раундов по 3 скакалкии потом кач: жим лежа, присед, становая. Веса от 50 до 60 кг. Отдых 45 секунд между подходами, количество рабочих подходов 4-5, повторений 8-12 раз. Завтра бокс. Жру милдронат, рибоксин, B1-B6, дуовит и кальций Д3. Вес 87 кг, но визуально похудел существенно, но вес никуда не идет, оно и понятно, т.к. пайку не отрегулировал, как надо, и что-то не сильно хочется садиться на диету.

[Denis85]

Жру милдронат

Ужс.

[dzwalker]

Ужс.

Я его уже давно жру и внутривенно пускаю. Это не дань моде. В инъекционном виде в паре с цитофлавином, лично на мне, очень хорошо работает. Здесь ем в таблетках, но уже нашел выход на врача, который все может делать в инъекционном виде. Витаминчики из группы B тоже хочу проколоть.

[Миклухо Маклаев]

Здесь

ты где опять?))

[Carceri]

Artem, он снова у потомков Чингисхана

[Миклухо Маклаев]

он снова у потомков Чингисхана

так там же кумыс есть. анаболическое вещество нового поколения, о котором еще не знает вада