Тренировался? Расскажи

[Vlad]

Это Чингиз ? Ты в Улан Баторе ?

Да, это Монголия.
Был в командировке, в субботу прилетел.
Классная получилась командировка, туда летел с Польской командой по сумо, весело было, двое сидели со мной!!!
30,31 в Улан Баторе проходил чемпионат мира по сумо, любители.
Омрачило одно, потерялся мой багаж, семья ждала подарки...
IMG_20160729_074725.jpg

Сейчас просмотрел геолокацию, где меня только не носило за этот год.
IMG_20160801_081603.jpg

[starik45]

Отдых от минуты до 2-х. Чаще всего 1,5.
Веса выходят смешные. Практически те же, что и на статодинамике.

8 упражнений.
Время 1:41.

ничоси смешные веса, меня твои смешные веса только мотивируют, тем более время отдыха и время тренировки совсем не смешное, ты не халявщик, а партнёр трудяга, не то что я, ищу предлог чтобы схалявить))...подозреваю, что участники темы не только мне помогают мотивироваться.
После разгона тестостерона в понедельник жимом лежа, плюс бицепс, с дуру прихватив в среду румынскую становую и плечи, почти тоже в отказ и с большими для меня весами, организм дал сигнал стопе, ладно вовремя себя осадил, а то бы с повышенным тестом потерял бы имунку))...буду предельными весами тесто повышать раз в неделю, а там посмотрим по самочувствию. Пока железо три дня в неделю на разные группы мышц и два раза в неделю бег, плюс ударка о мешок, до пробежки бью нафлкики из приседа, Дима респект за подсказку в разминке коленей, после 5 раундов по 1 минуте на взырв и выносливость, на все удары руками, ногами, коленями и локтями, между раундами от 30-40сек отдыха. Пропотев отжимаюсь и подтягиваюсь, потом раньше бежал на тропу, а с завтрашнего дня буду адептом ходьбы на пляж без лыжных палок))...физкультурный запал благодаря этой теме не гаснет и сачковать не получается)).

[alabaychic]

Утром прогулка по старому маршруту. Не решился на прибавку, ибо погода скакнула. Жара.
Пришёл, поел, упал и проспал до второй тренировки.
Вечером силовая.
Гантели 42,5х12, 47,5х7, 50х5, 52,5х3, 52,5х1, 50х3, 50х3, 47,5х5.
Думаю, для моего паролимпийского формата жима, нормально. Думаю, если ноги на пол поставить, по 5 кг на гантельку всяк прибавится. Но пока пробовать не стану. Хочу до 60 так дойти.
Д.П. 24, 20, 20, +30х6, +30х8, +30х8
Плечо-спина-локоть, вроде нормально перенесли (плечо затапировано).
Пресс, кисти, растяжка.
Прошло очень душевно. Доволен.

[grinch]

5 день отпуска в Крыму...
Плавание - 1 км два раза в день, утром и вечером. Прогулки по паркам, барабулька и просто волшебный напиток сидр))
Плечи от плавания забиваются нормально, первые пары дней вообще тяжко было, сейчас втянулся

[alabaychic]

Непонятный день. Утром на тропу не пошёл. 5 часов занимался точным машиностроением на коленках. Пальцы как от первого разучивания аккордов на гитаре, при чём на обеих руках.
Видать убило и силовая не пошла. Соскочил на мешки.
Отработал в формате "это лучше чем вообще ничего", потянулся, залез на весы.
104,75.....
Надо что-то делать с нервной системой. Какая то она у меня вредоносная. Эдак через пару недель младший состав вернётся и я вообще сдохну(((((.

[starik45]

Надо что-то делать с нервной системой. Какая то она у меня вредоносная.

Отдых для нервной системы, самое то, лучше ещё ничего не придумали...уметь хорошо отдыхать, не все могут, вернее отдыхать могут не только лишь все, мало кто может правильно отдыхать(с) Кличко. Наверное отдыхать от изматывающих тернировок лучше всех умеет Ник Диаз, не зря жи "усада" его дисквалифицировала)), за ещё одного умеющего отдохнуть промолчу, тот берегов не видит.

[Пер Гюнт]

По поводу нервов: сейчас лето, жара, влажно и ночью не получается выспаться - вертишься в мокрых простынях до утра, а сна всего 2-4 часа выходит. Я и так бессонницей страдаю, а в жару ваще почти не сплю. И на этом фоне ЦНС не восстанавливается, во всяком случае, у меня. Я вот читаю, как вы тренируетесь и для меня это как вести с другой планеты.

[Denis85]

сейчас лето, жара, влажно и ночью не получается выспаться

В нашем регионе без сплита нереально.
Включаю примерно 10-15 мая, выключаю примерно 15-20 сентября.

[donanton]

По поводу нервов: сейчас лето, жара, влажно и ночью не получается выспаться - вертишься в мокрых простынях до утра, а сна всего 2-4 часа выходит.

Походу не я один такой )

[donanton]

По тренировкам, так как давно не писал.
Единоборства совсем лениво - очень жарко. После каждой треньки была груша.
На конец то закончил Суровецкого, но без результатов - 150+ в приседе остался не покоренным. Но присел 150 на раз в проходке уверенно. 155 пошло уже только с помощью - мертвую точку сам бы не прошел, хотя по последней схеме должен был

150	x1
152,5	x1 болт
157,5	x1 болт

Факторов много болел - 2 дня была высокая температура, жара и недосып.
Из забавного ввиду того что присед каждый день. Вес на штанге чувствовал при весах 100+.
По планам на август - 4 тренировки
2 силовых - верх, низ - с акцентом на Селуянова:
(20 повторов в урезанной амплитуде х 3 - 15 сек отдыха между подходами) х 3 сета - 2 минуты отдыха между сетами
2 кардио - бокс\мма\бег - как получится