Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Бился об мешок. 6х5 руки сериями по 4 удара, 4х5 руки-ноги, сериями по 3-4, 2 тройки Суперфута, 2 сайдкики.

Скрытый текст:

Может кто-то и считает их неуместными в "ринговых дисциплинах", но мне они нужны и уместны. К тому хе этот кто-то, как выяснилось некотрое время назад, понятия не имеет что такое правильный сайд-кик.

В конце растяжка.
До поперечного шпагата остался один кулак. Лучше не было никогда, но что-то мне подсказывает что будет хе-хех

З.Ы.

Скрытый текст:

Наверное я выкину паспорт. Там какая-то куйня понаписана. Вечно расстраиваюсь когда читаю

[starik45]

Неделя не задалась, из за жары не было прухи, тогда попытался пампинг по Селуяновски юзать, но толком не разобрался 5 или 10 подходов надо делать, делал пампинг и так, и так, больше понравился пампинг в 5-ти подходах...вопрос к Д.С., может попадалась инфа в ответах Селуянова, ведь и в 5-ти подходах на 10 раз можно добиться жжения и легкого изнеможения.

Скрытый текст:

Наверное я выкину паспорт. Там какая-то куйня понаписана. Вечно расстраиваюсь когда читаю

Дима, не читай ты этот паспорт, ничего там интересного нет...поверь чуть более старшему бро, который читает этот паспорт больше тебя))

[Миклухо Маклаев]

не читай ты этот паспорт, ничего там интересного нет...

Скрытый текст:

там прописка и даты рождения детей. а то я ни как их не запомню)))

[starik45]

там прописка и даты рождения детей. а то я ни как их не запомню)))

Скрытый текст:

Мне не вписали детей, даже по паспорту я не женат, пришлось выучить наизусть даты рождения детей, а то что женат...мне напоминают ежедневно))

[Миклухо Маклаев]

starik45,

Скрытый текст:

как-то останавливают меня менты за то что моя собака без поводка и намордника (давно дело было). начинают составлять протокол. адрес?
а мы переехали в новую квартиру ... но уже месяца 2-3 как там жили. я говорю,- "я не знаю. знаю что улица Мира дом 1."
менты, типа, как так, угораешь что-ли.
а я реально хз какой номер квартиры был. ну живу и живу))) оно мне надо номер квартиры знать?)))

[Д.С.]

Неделя не задалась, из за жары не было прухи, тогда попытался пампинг по Селуяновски юзать, но толком не разобрался 5 или 10 подходов надо делать, делал пампинг и так, и так, больше понравился пампинг в 5-ти подходах...вопрос к Д.С., может попадалась инфа в ответах Селуянова, ведь и в 5-ти подходах на 10 раз можно добиться жжения и легкого изнеможения.

Конкретно о работе в пампинге Селуянов не пишет.
Но он проводит мысль, что пампинг - это неправильная статодинмика .
Как говориться, х.з., х.з...

Но если уж придерживаться его рекомендаций, то нужно сделать серию из 3-5 подходов с отдыхом равным продолжительности сета.
И отдохнуть 10-20 минут - или сделать упражнения на неперсекающиеся группы.
И повторить.

Делать ли третью серию - это вопрос прогресса. Думаю, её можно добавлять позже.

Ну и добиться нужно не локального утомления, а накачки и боли в целевых мышцах в последнем сете серии.

[starik45]

Конкретно о работе в пампинге Селуянов не пишет.
Но он проводит мысль, что пампинг - это неправильная статодинмика

Спасибо за ответ, в этом ролике он говорит, что пампинг это и есть статодинамика, но ты прав о пампинге он не пишет))...где то с 25 минуты чтобы понять о чем разговор, а с 28 минуты конкретно говорит, что пампинг это и есть статодинамика, только делать пампинг надо правильно, тогда получится статодинамика. Вообще для популяризации своего метода и для тупых как я, Селуянову типа таких роликов снимать надо, а то на его видео-лекциях я засыпаю))

И отдохнуть 10-20 минут - или сделать упражнения на неперсекающиеся группы.

с 16 минуты говорит, что отдых до 10 мин и на велотренажере

Ну и добиться нужно не локального утомления, а накачки и боли в целевых мышцах в последнем сете серии.

с 14.05 он говорит, что в каждом подходе, ну там и разговор о выработке собственного гормона роста, а ты может быть сказал об упражнениях на статодинамику или по древнему пампинг...короче я опять запутался)), но ещё раз спасибо за развёрнутый ответ, как я понял по спорам в Селуяновской теме, каждый понимает Селуянова по своему и каждый по своему прав)).

[Д.С.]

ну там и разговор о выработке собственного гормона роста,

Общий стресс вызывает всплеск ГР, который в печени повышает синтез инсулиноподобного фактор роста - 1 (известен также как соматомедин, ИФР-1, IGF-1).

И вот как раз этот IGF-1 и оказывает влияние на рост (и на жиросжигание).

На рост чего угодно, но только не на рост тех мышц, которые сейчас тренируются.
Во время нагрузки в мышцах синтезируется свой собственный IGF-1, но его другая изоформа (можно встретить название механический фактор роста, но на уйха умножать сущности, мне непонятно).
И собственный IGF-1 блокирует рецепторы к той изоформе IGF-1, которую синтезирует печень и которая плавает в крови.

Так что мифилогия имеет место быть .

[Carceri]

Единственный серьезный минус Селуянова, имхо, в том, что он проповедует работу до отказа. Пусть даже и на "несерьёзных" весах

[starik45]

Единственный серьезный минус Селуянова, имхо, в том, что он проповедует работу до отказа. Пусть даже и на "несерьёзных" весах

Почему это минус, ответь пожалуйста развернуто, вот если один раз в месяц ходить в отказ с подстрахуем...в чем минус, выброс гормонов есть, на себе проверил так убиться и получил утром всплеск гормонов))