Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

Запишиье видео, пусть якудзя считает. Можно было медведя заставить, но он пропал.

Привет! Как жизнь семейная?)

[starik45]

У меня очень не много((( Вполне может так быть что за 5 минут я набивал меньше чем Денис за 2,5.
В раундах коленом с корточек в районе 90.
С колена около 40 было.

сегодня вторник, отписываюсь о своём самочувствии после нафлкиков с корт и колена, если честно то ещё вчера на разминке перед железом попробывал нафлкики с корт и колена...оказалось мои опасения были напрасны, только 5 мин за раунд одних нафлкиков и я помру от скуки, потом сразу сдохну без дыхания и остановки сердца)). Сделал два раунда по минуте с корт, на левую и правую ногу с отдыхом 15сек и по раунду на каждую ногу с колена, остальную физкультуру провёл, как обычную ударку, жить стало веселее из за того что нафлкики понравились, теперь регулярно их буду юзать в дни ударной физкультуры))...нафлкиков с корт за минуту 28 и 27, удары с колена уже не стал считать, получилась отличная круговая ударка, а то на старой круговой уже скучать начал))

[alabaychic]

Короче, не знаю на чтёт чего отнести. То ли обленился, то ли поумнел и послушался безумного Доктора наших футболистов, то ли вспомнил что озадачивался уже проработкой всех навыки движения ног, кроме обычного прямохождения, вызывающего, до сих пор, вопросы, то ли ещё что-то.
Но с утра вместо лестницы-чудесницы пошёл просто ходить.
Сколько прошёл не знаю, но ходил полтора часа и достаточно бодро.
По парку, переходящему в лес (такая вот в нашей деревеньке Москва).
Удовольствие не передаваемое. Красота необыкновенная. Продышался супер. Наелся малины. Её просто какое-то немерянное количество.
Очень расстроился что не взял плавки, ибо в конце моей трассы торфяное озерцо с суперски оборудованным пляжем.
Заканчивал путь аж вприпрыжку от счастья.
Тренировка это-не тренировка - плевать. Ну их нах эти депрессивно-надрывнве лестницы и велотренажёры. Завтра не будет дождя, снова пойду кайфовать.
Постараюсь пофоткать всю эту благодать.

[starik45]

Тренировка это-не тренировка - плевать

Были бы палки в руках, была бы тренировка по скандинавской ходьбе и сомневаюсь, что тебе бы прохожие кричали...где лыжи потерял)). Вчера после железа повёз девчат на голубое озеро и как раз с ними разговор зашел о скандинавской ходьбе, так они рассказали про прохожих и лыжи.

Удовольствие не передаваемое. Красота необыкновенная. Продышался супер. Наелся малины. Её просто какое-то немерянное количество.
Очень расстроился что не взял плавки, ибо в конце моей трассы торфяное озерцо с суперски оборудованным пляжем.
Заканчивал путь аж вприпрыжку от счастья.

эх, надо было дальше торфяного озера пройти, там было бы голубое озеро, с необорудованным пляжем, зато угостился бы курочкой на гриле))

Скрытый текст:

[vladimirfo]

Решил отказаться от турецких подъемов с весом гири больше 16 кг.
Ничего не могу поделать. Как злоупотребляю в несколько подходов по *цать раз - микротравмы плеча.
Уже 2-й раз такая история притом после очень тщательных плечевых разминок.

[alabaychic]

Были бы палки в руках, была бы тренировка по скандинавской ходьбе

Вот именно на скандинавскую ходьбу с палками футбольный доктор меня и подбивает постоянно. Сегодня, во время тренировки заходил в гости с палками, требовал чтоб я немедленно начал обучаться.
Он очень хороший и добрый. Беспокоится за здоровье всех вокруг. Меня, например, его тейпы очень выручают.
Но с палками как-то...Нет, если для благоденствия братвы надо, я пройду. Хоть по лесу, хоть по центральной улице.
А так...Я конечно понимаю что микродвижения позвоночника, что это очень лечебно, но, сцуко, у меня их столько и микро и макро за тренировку, что на палки просто нет сил.
Вечерняя тренировка.
Велотренажёр 17,12. С учётом прогулки, которая, может и не тренировка, но мне нагрузка, пойдёт. Доволен.
Много растяжки.
П/О жим гантелей. 42,5х10, 45х8, 45х8, 47.5х4 (не надо было делать, вынесло), 45х6, 42,5х6х4
ДП. Собственный вес х 20, +20х10х5
Предплечья.
Пресс мучать не стал. По ходу, он уже и так умирает из-за жима с ногами на лавке, ибо постоянно отлавливает баланс чтоб с этой самой лавки не навернуться.
Сегдня он уже и велотренажёр залимитировал. В последние две минуты было ощущение как будто пропустил тяжёлый пинок ногой в низ живота.
Явный перебор по нагрузке.

[dzwalker]

В воскресенье по сравнению с блевотной пятницей, был более релаксовый день. Размялись, повозился с детьми, поколотил мешок 10 раундов. Разные серии, потом замутили короткий круговой комплекс: канат, бурпи, махи, пресс.
В понедельник делал EMOM: в начале каждой нечетной минуты 10 приседаний со штангой 60 кг, в начале каждой четной 20 отжиманий со средней постановкой рук. Было очень душно и жарко, поэтому отдых после упражнений делал 90 сек. Тяжело, но сделал. Комплексов не делал, ибо на куй в такую жару.
Сегодня в планах EMOM 20 мин. становая/бурпи. В начале каждой нечетной минуты 5 становых на 75 кг. в начале каждой четной бурпи начиная с 1 одного, увеличивая их количество каждый раунд на 1. Потом 7 раундов на мешке по 90 сек работы и 60 сек отдыха.
NAFL кики в пятницу.

[alabaychic]

Итак про Тропу
Не слишком качественно, совсем не гламурно, но, зато, абсолютно бесплатно
Вот так выглядит её начало, если не с высоты птичьего полёта, то с балкона, ведущего на мою (пожарную) лесенку-чудесенку

Скрытый текст:

а такими раньше были все дворы нашего сверхсекретного города :



вырубался лес чётко под дом, остальное оставалось для маскировки. а крыши домов делались водозаполняемые чтобы спутник-шпион видел лужи и пруды.

Метров через 200
во чё :



Раньше это была советская школа бокса для всех. И Великий Тренер дядя Саша в ней. Теперь логово патриотов(?) с кроссфитом и на столько грязными татами, что даже в водолазном скафандре я бы не стал ложиться. Рулят люди из малограмотных внуков Дзержинского. Кавказцам вход воспрещён.
Раньше плакат был с Фёдором, теперь вот Поветкин с Зенцовым висят.....
Вообще, у нас шага ступить нельзя чтоб не упереться в какую-нибудь мордобойческую школу.

[alabaychic]

Скрытый текст:

Ещё метров 200 и перекрёсток на развязку с Ленинградским шоссе. За ним начинается парк.



Раньше он был, скорее лесом и дорожка по нему шла где-то там :



Но теперь есть новый, элитный район , тропинка заросла и приходится немного пройти по тротуару :

[alabaychic]

Скрытый текст:

Но совсем не долго, метров 100-200 и от него отходит парковая дорожка



Через дорогу там (плохо видно на фото) бывший летний пионер-лагерь (в нём было здорово), который демократические вандалы превратили в церковь.
Попы в ней невероятно пузатые и наглые. Ну и первый случай СПИДа у нас в городе зарегестрирован в их составе.
А в парке зоопарк :


Пускают беслатно.
Тут всегда был зоопарк, но раньше это был большой загон с ланями и все ходили их кормить через сетку яблоками и морковкой. Вот так (это фотка с фотки в самом зоопарке) :

Потом в 90-е, одна пронырливая мадам забрала себе под конюшню.
Теперь всё как-то так :



Домик называется "курица домашняя"
Но всё равно, для детишек лучше чем грязная и вонючая частная конюшня куда только за деньги.