Страница 1060 из 1316 ПерваяПервая ... 6056096010101050105610571058105910601061106210631064107011101160 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,591 по 10,600 из 13153

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10591
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    495
    Поблагодарил(а)
    5,332
    Поблагодарили 1,569 раз(а)
    Вес репутации
    24
    https://www.instagram.com/p/B9Tk5s4q...=1uyfnwrbmv8j8

    мой тренер из Ростова с дочкой

  2. 4 пользователей сказали cпасибо grinch за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.03.2020), dzwalker (05.03.2020), NIKODIM (05.03.2020), Сергей Михайлов (05.03.2020)

  3. #10592
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,885
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    62
    grinch,вот Гриша.что значит не быть начальником........
    растяжка,здоровье,улыбка.....
    и никаких там загнанных Димой секретарш!

  4. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.03.2020), grinch (05.03.2020), NIKODIM (05.03.2020)

  5. #10593
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Отжимания от скамейки плиометрические
    3х6 раз
    Жим лёжа
    2х15 20 кг
    1х8 50 кг
    1х8 70 кг
    1х5 85 кг
    5х5 90 кг
    Жим лёжа под углом 45 на Смите
    1х12 10 раз
    4х12 вес не знаю, так как не знаю, сколько весит механизм , но было тяжело, делал в отказ последние повторы
    Тяга нижнего блока одной рукой (прикольное упражнение)4х12. Жим в Смите и тяга одной рукой должны были идти в Суперсете, но я забыл и сделал просто все подходы в одном, а потом в другом упражнении.
    Тяга верхнего блока узким хватом
    3х10
    Подьем гантелей на бицепс гантелей. 3х10.
    Тяга блока и подъем гантелей также должен был идти в суперсете(одно за другим без отдыха), но я сегодня все забыл и сделал , как обычно((((.
    Сгибание на наклонной скамье на бицепс гантели 2х9 кг
    3х8 раз
    тем не менее, ушатался знатно, на фоне не хватки углеводов и калорий.
    всем добра и анаболизма!!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.03.2020), NAFL (06.03.2020), NIKODIM (06.03.2020)

  7. #10594
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,885
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    62
    https://youtu.be/8_LTfUAczlg
    вот Дим,остатки прежней резкости.
    сейчас востанавливаю.
    первый бросок с опущенной руки из рукава.
    этакая зэковская постанова.....

  8. 5 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (06.03.2020), dzwalker (06.03.2020), grinch (06.03.2020), NAFL (06.03.2020), NIKODIM (06.03.2020)

  9. #10595
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сергей Михайлов, фига ты нинзя
    А я чёт никак не оклимаюсь. Тянусь понемногу и всё. Думаю надо дать организму как следует восстановиться чтоб чего посерьёзней не зацепить.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  10. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (06.03.2020), NIKODIM (06.03.2020), Сергей Михайлов (06.03.2020)

  11. #10596
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,885
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    62
    alabaychic,наш ответ Чемберлену........

    заметил что стал падать темп немного.
    сегодня побежал размеренную пятнашку горками.шесть кругов по 2,5 км. на каждом горка метров150 примерно.
    час 40. заибался почти до упора. в самом деле темп немного просел.сердечко и дыхалка тянули,а ноги скисли.особенно жопа из за вчерашнего рекордного жима ногами.с другой стороны март месяц,а тренировки у меняв зале практически по лету идут,и даже чуть сильней.если раньше перед кросами давал чуть меньше нагрузку,то сейчас работаю как работаю.....в горку пульс до 135 увеличивался-я не збавлял тэмп,сердечку плевать,а вот ноги подуставали чего то.
    открыл банку с перетёртой в сахаре чёрной рябиной.в холодильнике стоит пара банок.это нечто ребята.в следующем году с десяток банок сделаю.тем более бесплатно,её здесь у канав до хрена растёт.
    что ещё.ещё раз отмечаю дыхалку.как стал обогащённым воздухом полчаса на медитации дышать,так там что то окрылось дополнительное.блин,надо было давно купить........

  12. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (06.03.2020), grinch (06.03.2020), NIKODIM (06.03.2020)

  13. #10597
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Прыжки в длину
    3х5 раз на взрыв
    Становая тяга
    1х10 раз 40 кг
    1х8 раз 60 кг
    1х8 раз 80 кг
    1х5 раз 95 кг
    5х5 раз 105 кг 1,1,1,1,1
    А1: Румынская тяга
    А2: 3х8 1,1,1 с паузой на 3 внизу 70 кг
    Растяжка голубя
    3х20 сек
    Упражнения А1-А2 делаются суперсетом
    Б1: Подтягивания на перекладине у пола
    4х10 1,1,1,1
    Б2: планка с локтей на руки
    4х45 сек
    Упражнения Б1-Б2 делаются суперсетом
    Отжимания на брусьях
    1х20 раз со своим весом
    1х15 с 5 кг цепью
    1х12 с 5 кг цепью
    Ушатался, но сегодня отрабатывал вчерашний расслабон:
    - поздравляли женщин, и я себе позволил 150 дагестанского коньяка и японского саке 100 гр. Короче, вчера углей под 100 гр. набрал, а это вылет из кетоза.... сегодня голодал 18 часов и интенсивная тренировка на голодный желудок с углями не более 20 гр. Все это Должно помочь быстрее вернуться в кетоз.
    всем добра и анаболизма
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  14. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (07.03.2020), grinch (08.03.2020), NIKODIM (07.03.2020)

  15. #10598
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    137
    Отжимания с хлопком к груди
    1х5
    2х7
    Жим лёжа
    2х12 20 кг
    1х8 50 кг
    1х6 70 кг
    1х6 85 кг
    1х5 95 кг 1,
    1х5 97,5 кг
    1х5 102,5 кг
    1х3 105 кг
    1х3 107,5 кг 1 раз сам, 2 раза немного помогли
    1х8 90 кг
    Подтягивания обратным хватом
    1х6 раз
    1х3 раз
    2х8 раз 10 кг доп.вес
    2х6 раз 10 кг доп вес 1,1
    Суперсет на плечи
    А1:Жим стоя одной рукой 3х8 21 кг гантель в 2-х и 18 кг гантель в одном подходе
    А2:Подъем гантели через сторону с отклонением 3х10 12 кг гантель
    А3: Подьем гантелей через сторону 3х12 9 кг гантель
    Шраги 3х12
    Подъем ног на наклонной скамейке в флажок
    3х15
    1х11
    Скручивания на блоке
    3х10
    самочувствие отличное!!! Сплит позволяет восстанавливаться лучше. На счет результатов не знаю, посмотрим...
    всем добра и анаболизма !!!
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  16. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (09.03.2020), grinch (12.03.2020), NIKODIM (09.03.2020)

  17. #10599
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,974
    Поблагодарил(а)
    23,677
    Поблагодарили 33,826 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Потихоньку начал пробовать втягиваться.
    Сегодня силовая растяжка.
    Жим лёжа штанги в п/о формате с опускание на ключицы и фиксацией в нижней точке.
    25х20, 45х20, 50х18, 55х12, 60х10, 65х8, 70х4, 60х8х3
    Жим-разводка гантелей по 15 кг на наклонной доске (примерно 30 градусов) с задачей опускать ниже уровня груди и задержкой в нижней точке 5х8.
    Растяжка на кольцах. Ноги на земле, вывешивание примерно под 45 градусов на прямых руках-возврат в исходное положение. Похоже на работу с роликом на полу, но немного другая нагрузка и есть возможность её плавно варьировать опуская-поднимая кольца. 5х3.
    Надо бы было ещё поподтягиваться, но утром ездил лечить зубы на другой конец Москвы и умаялся порядком. Плюс, предполагалась вторая тренировка и решил не убиваться особо.
    Провёл у малышей и выяснилось что на вторую идти не с кем. Всех сразила какая-то новая зараза, которая раньше только детей цепляла. Теперь вот и взрослых валить начало. Даже тех кто не болеет почти никогда.
    Сачканул и, думаю, это правильно, ибо начинать лучше потихоньку, а то кабы на второй круг боления не зайти.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (10.03.2020), grinch (10.03.2020), NIKODIM (10.03.2020), Сергей Михайлов (10.03.2020)

  19. #10600
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,885
    Поблагодарил(а)
    2,381
    Поблагодарили 5,083 раз(а)
    Вес репутации
    62
    да Дим,нам с тобой тяжело.кругом одни начальники,Гриша,Денис.они чуть что,стакан конины с утра примут посмотревшись в зеркало-как говориться нет плохой рожи в зеркале,есть мало водки.......
    а тебе и мне тренироваться надо,а не на голодных рабочих орать.
    кстати,а ты не в стройбате был главным инженером?что то близкое по духу чувствуется.то же начальство не уважаешь,как и они тебя.сколько они о тебе гадостей тут написали.......

    по теме,то ли весна пошла,то ли сорярий с кислородом,то ли уколы кошачьи,но самочувствие явно получше стало.аппетит отличный,сон и тд. хотя тренируюсь очень жёско,не снижая нагрузки.
    Дим,попробуй кошачьи уколы,реально удивишься.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.03.2020), dzwalker (10.03.2020), grinch (12.03.2020), NIKODIM (11.03.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •