Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Приседания
2х12 раз 20 кг
1х5 раз 40 кг
1х5 раз 50 кг
1х5 раз 55 кг
1х5 раз 70 кг
1х5 раз 85 кг
1х5 раз 95 кг
2х5раза 100 кг
Жим лёжа
2х12 раз 20
1х5 раз 50
1х5 раз 60
1х5 раз 70
1х5 раз 85
1х5 раз 95 кг
1х5 раз 100 кг
1х5 раз 105 кг
1х8 раз 80 кг
Подтягивания ладони смотрят друг на друга
1х6 раз
1х3 раз 15 кг
3х6 раз 15 кг доп.вес.
Гиперэкстензии
1х12 раз
1х10 раз 25 кг
2х10 раз 30 кг
3х10раз 30 кг
1х8 раз 30 кг
было желание сегодня по пирамидке максимально вверх забраться , но решил сделать тренировку средней по тяжести. Доволен.

[alabaychic]

Вчера силовая растяжка и опять она вытащила все силы.
Но, вроде, толк есть. Сегодня в паре по хлопушке почувствовал что плечи стали посвободней. Но, сцуко, правая икра никак не проходит. Теперь ноги тормозят.
Ну ничё-ничё. Пройдёт.

З.Ы. завтра снова Основной Состав поведу на спаринги в соседний клуб. В этот раз волнуюсь ещё больше. Состав другой.
В прошлый раз, случись у кого-то неудача, она имела бы разумное объяснение и не была бы ни чем кроме пищи для размышлений. В этот раз идёт боец, лучше которого я не в состоянии не только обучить, но и представить даже. Если у него не задастся, это крах всего моего понимания.
Не думаю что такое случится, но всё равно подтряхивает...

[grinch]

Партер. Всё уже гораздо лучше. Уже не такой деревянный и, наконец-таки, вспомнил и попробовал древнесамбистскую запрещённую технику - болевой на рёбра. Напоминает "скорпион" из БЖЖ, но много проще, опасней и, в отличии от варианта БЖЖ, уйти практически невозможно. Ломаются или рёбра или шея.
Будем ставить на вооружение Основному Составу, ибо нехуй ! Можно ноги на корпусе в замок брать и разгибать, значит и мы будем.!

Дима,
можешь расписать этот элемент поподробнее?
Или ссылку на видео или сам видосик запилить

[alabaychic]

У Олейника в обучалках что-то подобное видел, но найти не могу. Вообще, чем больше попадаются на глаза его объяснения, тем сильнее меня терзают сомнения по части существования таинственной школы джиу-джитсу клана Минамото, о которм в Японии слыхом никто не слыхивал.
Уж очень название созвучно с МинАтома, в котором, некогда, получила развитие уникальная школа самбо Чумакова.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,купил я кислородный концентратор на пять литров.

Armed 7F-5

цена кусается.........
вчера перед тренировкой подышал минут двадцать обогащёным воздухом.поставил на три литра в минуту.
что сказать?так легко и глубоко мне давно не дышалось.
то есть,эффект почему то сохраняется на несколько последующих часов.
повторюсь,дышал не кислородом,а обогащённым воздухом.
поставил было пять литров в минуту,но стала кружиться голова.
интересный девайс.

но не рекомендую,очень много спорного и непонятного.

[alabaychic]

купил я кислородный концентратор на пять литров

Ну и молодец ! если хочется, значит надо брать !
И плевать что

очень много спорного и непонятного

Главное чтоб в кайф было.

подтряхивает...

Не зря подтряхивало. Чужой зал оказал очень сковывающее воздействие. Не показали четверти того что умеем. Кроме Солнышка, которая пришла во второй раз. Воевала с огрехами но от души.
В общем-то, всё нормально. Скованность была ожидаема. Собственно, для её лечения мы и начали ходить в гости. Хотелось бы, конечно, большего, но и так, для начала, пойдёт.

Скрытый текст:

Наш в красных футах и перчатках.

На заднем плане, Солнышко, оставшаяся без противников под конец, играется с нашим 7-летним Бурундуком. Ему пришлось тяжко с оппонентами 9-10 лет, но и ронял и хайкиком болтанул. На следующий раз его пригласили к своему возрасту. Посмотрим как себя покажет.

Только я опять перепсиховал. До похода поработал силовую растяжку, после планировал отработку в партере, но понял что сил нет. Решил просто потянуться и уснул в процессе. Минут 40 проспал, плюнул и домой ушёл.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,по моему мнению,не хватает агрессии что ли,азартика такого.как то всё слишком осмотрительно и технично.я понимаю что дети,но вот злости маловато.я всегда говорил,в бою очень важны эмоции,естественно управляемые.

но повторюсь,я детей не тренировал,и вполне могу ошибаться как Гриша начальник перепутав уборщицу с секретаршей.......

[NIKODIM]

alabaychic,Понравилось видео!Пацан молодец!Два рычага за две минуты! Плюс видно что в процессе боя думает,ошибки исправляет.Пропустив в ноги раз,следующие проходы грамотно так сконтрил.

[Альф]

Не зря подтряхивало. Чужой зал оказал очень сковывающее воздействие. Не показали четверти того что умеем. Кроме Солнышка, которая пришла во второй раз. Воевала с огрехами но от души.
В общем-то, всё нормально. Скованность была ожидаема. Собственно, для её лечения мы и начали ходить в гости. Хотелось бы, конечно, большего, но и так, для начала, пойдёт.

А почему так мало выступаете? Соревнований подходящих мало или такой подход, чтобы получше подготовить, а потом уже в бой?

Вчера очередная длинная на лыжах, 25 км. Чухал около 3 часов, подустал естественно, но чрезмерного утомления нет и под конец даже легкая эйфория пошла. В раскладе усилий и результата понимаю, как еще далек от марафонской формы, все же 6 часов на 50 км это не та форма, с которой на забег стоит выходить и умучать судей с организаторами) Где-то около года еще есть, чтобы нормально подготовиться и это стимулирует так, что даже и промежуточные старты не слишком нужны стали. Но и их буду бегать, они тоже добавляют настроения тренироваться. Ближайшие 14 марта - закрытие сезона.

[dzwalker]

Тренировка
Гиперэкстензии
1х10 раз
3 х10 раз 25 кг
Приседания
2х10 раз 20 кг
1х5 раз 45 кг
1х5 раз 55 кг
2х5 раз 65 кг на 4 счета вниз , пауза внизу на 2 счета и на 1 счет встаёшь
Жим стоя
2х10 раз 20 кг
1х5 раз 35 кг
1х5 раз 40 кг
1х5 раз 50 кг
1х5 раз 55 кг
Становая тяга
2х5 раз 70 кг
1х5 раз 90 кг
2х5 раз 110 кг
Отжимания на брусьях
1х 8 раз
1х6 раз 10 кг
3х8 раз 20 кг
Далее отдых 8 минут.
кондиционная
Канаты
5х30 сек отдых между подходами от 1:30 мин до 2:00 мин, или по пульсу(ниже 135, чтобы стал).
Отдых после канатов 3 минуты
1х10 бурпи с рывком 10 кг диска
1х10 бурпи с рывком 15 кг диска