Тренировался? Расскажи

[donanton]

Открыл для себя убийственную тренировку с гирей
5х5
5 свингов, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 рывков, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 взятий на грудь, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 толчков по длинному циклу, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 приседов, 5 гиря на груди в левой, 5 гиря на груди в правой

5 подходов, отдых между подходами 2-3 минуты. 1 подход где то 3 минуты. Получается вся тренировка около 30 минут. С разминкой, заминкой - как раз полноценная тренька. Максимальный пульс в последнем подходе был 170.

PS: мне понравилось.

[Алексей Черепанов]

Идёт четвертая неделя после почти двух месячного простоя, когда я только по утрам физкультурой занимался.
Всё болит. Больше нечего рассказать.

А, нет, всё же похвастаюсь. Народу стало мало, куда-то все подевались. Лоси, просто парни, девицы. Остался я, тренер, и две девчонки совсем новенькие.
В общем, девчонки понятно с друг другом, а я с тренером, он моих примерно кондиций. Дорогие форумчане, я тренируюсь с тренером за две тысячи рублей в месяц уже третью треньку подряд! Я в дамках. Правда каждый раз меня можно за ноги утащить в конце за угол и там проделать надо мной противоестественные вещи. Но это идеально, я узнал столько, сколько наверное люди за полгода узнают. Потому что делают неправильно, а мне деваться некуда, меня всегда поправят.

[yakudza07]

Алексей Черепанов, а чем именно занимаешься?

[Алексей Черепанов]

yakudza07, типа, ММА. ))) А по сути, пока сплошной грепплинг, потому что там просто провал у меня. Но с другой стороны, мне просто не сложно в стойке попрыгать и напрягаюсь только, когда меня утаскивают в партер. Не сказать, чтобы я титан ударки, но это как то привычно, ну выхватил, ога, а вот так - опять выхватил, а вот так - о, получилось. А вот, когда меня борют, мне это активно не нравится ))) Поэтому у меня сейчас сплошное удовольствие на то, что мне там откручивают руки, ноги, шею, ну и я конечно активно сопротивляюсь всему этому и учусь сам откручивать.

Немного обидно, я так долго переучивал себя с детского рефлекса, чтобы держать дистанцию. А теперь мне наоборот показывают, плотнее, контроль, схвати его и (простите меня за экспрессию) и наебуривай его, придерживая. Зачем отпускать противника, наоборот, чуть что, можно утащить его, там что-нибудь отломать, перевести в шахматы борьбы, и никто не отменял тебе и возможность в партере засадить с рук и с колена. В общем, красотища!
Правда сложно всё, и пока что-то до дельного выучишь, может и жизнь закончится, но самое главное же это процесс ))))

[goshka515]

Вчера после перерыва из-за рецидива травмы колена попробовал поучавствовать в трене со своими. сначала все шло хорошо, дискомфорт и боль были, но терпимо. В отруботку в паре встал с жЭнщиной, с которой никто из ребят не хочет отрабатывать из парней ибо (многозначительное молчание) и декольте у нее приличное при ее 3(4) размере Дак она мне заебурила лоукиком точно в больное колено, пришлось отказаться от бредовой затеи отработки и оставшую часть тренировки наблюдать как персидский шах на матах)))
Боек, хэллоу

[Boek]

goshka515 У тебя в группе тренируется сисястая лоукикерша?)))

[Carceri]

goshka515, без фото партнёрши ничего не понятно...

[goshka515]

Волки тестостероновые)))фотки вам мля подавай))Так снимать стремно, попробую общую фотку замутить

[Миклухо Маклаев]

Открыл для себя убийственную тренировку с гирей
5х5
5 свингов, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 рывков, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 взятий на грудь, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 толчков по длинному циклу, 5 левой рукой, затем 5 правой
5 приседов, 5 гиря на груди в левой, 5 гиря на груди в правой

5 подходов, отдых между подходами 2-3 минуты. 1 подход где то 3 минуты. Получается вся тренировка около 30 минут. С разминкой, заминкой - как раз полноценная тренька. Максимальный пульс в последнем подходе был 170.

я скопировал это себе в "текстовый документ" под названием тренировки.
надо будет изучить. может что полезно для себя найду))

[Дед Иван]

Вчера после перерыва из-за рецидива травмы колена попробовал поучавствовать в трене со своими. сначала все шло хорошо, дискомфорт и боль были, но терпимо. В отруботку в паре встал с жЭнщиной, с которой никто из ребят не хочет отрабатывать из парней ибо (многозначительное молчание) и декольте у нее приличное при ее 3(4) размере Дак она мне заебурила лоукиком точно в больное колено, пришлось отказаться от бредовой затеи отработки и оставшую часть тренировки наблюдать как персидский шах на матах)))
Боек, хэллоу

Валькирия!