Тренировался? Расскажи

[M-a-K-c]

Присед 60*20 два подхода
Жим армейский 50*15, 40*15
Гиперэкстензия 2*20
Жим лёжа 60*25, 80*18
Подтягивания 2*8 стыд
Кардио 30 минут пульс около 130

[donanton]

Там фишка в другом, на кето голода нет, и скорее не доберешь калорий. Надо даже заставлять себя жиры есть. Сейчас я где то в минус 500 ккал питаюсь. Пока все более менее. На кето пока не созрел

Смешно да. 100 грамм сала это почти 900 ккал ... 100 грамм жирной свинины - 400 (я могу к примеру за раз ухавать полкило и не наестся) ...

[M-a-K-c]

Смешно да. 100 грамм сала это почти 900 ккал ... 100 грамм жирной свинины - 400 (я могу к примеру за раз ухавать полкило и не наестся) ...

Антон, не спорю. Не пробовал. Я под впечатлением темы местной про кето. Там Владимир все рассказывает.

[donanton]

Антон, не спорю. Не пробовал. Я под впечатлением темы местной про кето. Там Владимир все рассказывает.

Организм в примитиве это двигатель, но имеющий возможность топливо - жир - накапливать. Есть базовые траты, есть траты под нагрузкой. И они не так велики. Поэтому снизить вес в рамках % жира в организме можно только заставив его тратить в рамках дефицита. Кето диета применяется только дибилдерами и то когда совсем остановились в рамках базовой потери жира. Есть вариации Кето с максимальной безопасностью. К примеру Ultimate Diet 2.0 от Лайла Макдональда - Ultimate Diet 2.0 - МЕНЮ Р‘РћР”Р˜Р‘Р˜Р›Р”Р•Р*Рђ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР* . Но все они не работают без дефицита калорий.

[Carceri]

M-a-K-c, с такими тренировками, как сейчас у тебя (многоповторка + кардио) - на кето нормально будешь себя чувствовать, имхо

на меня в плане потери лишнего веса кето лучше всего действует, но при силовых тренях без углей никак...

[Carceri]

donanton, кето замечательно работает на лифтере с процентом жира овер25, то есть на мне ))

не спорю, что на ком-то может и не сработает)

[vladimirfo]

Кето диета применяется только дибилдерами и то когда совсем остановились в рамках базовой потери жира.

Кето диета применяется в первую очередь не в бодибилдинге, а в медицинских целях для:
- лечения детских приступов, которые не купируются лекарствами;
- лечения метаболического синдрома (ожирения, сахарный диабет);
- вспомогательная диета для раковых больных (митохондрии раковых клеток не могут использовать кетоны в виде топлива - сейчас самый активно исследуемый раздел);
- лечения некоторых видов болезней на основе дефектов митохондрий (тоже активно исследуемая сфера).

Кето диета имитирует состояние голода (дефицита глюкозы), но без дефицита калорий и сопутствующего катаболизма.
Диета не для всех, так как у нее, как и у любой диеты, есть свои возможные риски.
Лайл Макдональд - очень плохой источник по кето-протоколам. Его "цикличная кетогенная диета" - это скам. Это один из качковских способов сушки, то есть углеводного чередования, но под другим углом. Чтобы от кето были бонусы, в ней надо сидеть от 6 недель.
Ketogenic Diet Resource
https://www.reddit.com/r/keto

[donanton]

https://www.reddit.com/r/keto

Мне бы таки лучше на пабмед ссылки давать ... Уровень инглиша позволяет ...

[donanton]

donanton, кето замечательно работает на лифтере с процентом жира овер25, то есть на мне ))

не спорю, что на ком-то может и не сработает)

На всех сработает на дефиците калорий. У Лайла отличное решение я пробовал немного адоптировав под свои нагрузки. На 2600 ккал я снизил с 90 до 78 за 3 месяца. Сейчас 92 хочу повторить, но вот сила есть, воля есть. А силы воли ни хера нет )

[vladimirfo]

Мне бы таки лучше на пабмед ссылки давать ... Уровень инглиша позволяет ...

Исследования они о другом. Есть проблема, есть исследование, его выводы говорят обычно скорее так или скорее эдак) Или что так процесс идет, а не так.
А для общей информации лучше общие ссылки, особенно там, где есть сообщество схожих людей.
Ссылки на исследования я кидаю в кето-ветке периодически.