Тренировался? Расскажи

[M-a-K-c]

Я делаю жим гирь стоя попеременно 16 кг*20 на каждую руку и 20*15. Рывок так и не освоил, спина потом болит..

[Boek]

Вова а ты классические упражнения из гиревого спорта не делаешь? Функционал просто дико растет.

[alabaychic]

Продолжил потуги по восстановлению жима. Йех....первый рабочий вес горки силового цикла осилил на три раза.

Скрытый текст:

Ну и хрен с ним !

[vladimirfo]

Вова а ты классические упражнения из гиревого спорта не делаешь? Функционал просто дико растет.

Рывок, толчок, длинный цикл? Конечно.
Я начал именно с гиревого спорта (но дома, без тренера), но мне это надоело за несколько месяцев довольно сильно, так как нет разнообразия.
Правда по мне чем меньше упражнение требует техники и подготовки, тем больше от него бонус.
В толчке и рывке очень много технических нюансов. Длясебятнику, возможно, и не стоит несколько лет полировать технику.

[M-a-K-c]

Неделю назад сделал статодинамику присед 60 kg три подхода по 15 раз. На подход где то минуты две. Это жесть. До сегодня не восстановились ноги

[M-a-K-c]

vladimirfo,
Когда жмешь гири стоя, ты как делаешь: одну руку поднял опустил или одновременно, одна вверх другая вниз?

[vladimirfo]

Я делаю жим гирь стоя попеременно 16 кг*20 на каждую руку и 20*15. Рывок так и не освоил, спина потом болит..

У меня все наоборот. У рук сначала силы не хватало, часто спину перегружал именно при жиме стоя.
Сейчас попробовать порвать. Спина там у меня почти не работает, так как заряжаешь рывок задницей и задней поверхностью бедра.
Но, видно, у всех свои слабые места.

[vladimirfo]

M-a-K-c, поднимаю, смакую негативную фазу, как гиря опустилась обратно на грудь жму другую.

Разница с Коттеров в том, что у него в конце есть такое заметное движение, как-будто он гиревой цки втыкает в небеса.
И руки на груди у меня ближе (привычка от классического гиревого толчка).

[Boek]

Толчок и рывок, тем более длинный цикл, сложны технически, но я считаю что если технику освоить, то это окупится сполна. как для ударки так и для борьбы гиревой взрыв и функционал самое то...Гири недооцененный снаряд я считаю

[vladimirfo]

Толчок и рывок, тем более длинный цикл, сложны технически, но я считаю что если технику освоить, то это окупится сполна. как для ударки так и для борьбы гиревой взрыв и функционал самое то...Гири недооцененный снаряд я считаю

Я делаю все.
Кроме этих вещей, мне еще нравятся гиревые упражнение на среднюю часть тела (жим гирь в глубоком приседе, присед с вытянутой вверх гирей, нижняя и верхняя мельницы, турецкие подъемы, жим гири на попа итд).