Я делаю жим гирь стоя попеременно 16 кг*20 на каждую руку и 20*15. Рывок так и не освоил, спина потом болит..
Вид для печати
Я делаю жим гирь стоя попеременно 16 кг*20 на каждую руку и 20*15. Рывок так и не освоил, спина потом болит..
Вова а ты классические упражнения из гиревого спорта не делаешь? Функционал просто дико растет.
Продолжил потуги по восстановлению жима. Йех....первый рабочий вес горки силового цикла осилил на три раза. :(
Скрытый текст:
Рывок, толчок, длинный цикл? Конечно.
Я начал именно с гиревого спорта (но дома, без тренера), но мне это надоело за несколько месяцев довольно сильно, так как нет разнообразия.
Правда по мне чем меньше упражнение требует техники и подготовки, тем больше от него бонус.
В толчке и рывке очень много технических нюансов. Длясебятнику, возможно, и не стоит несколько лет полировать технику.
Неделю назад сделал статодинамику присед 60 kg три подхода по 15 раз. На подход где то минуты две. Это жесть. До сегодня не восстановились ноги :)
vladimirfo,
Когда жмешь гири стоя, ты как делаешь: одну руку поднял опустил или одновременно, одна вверх другая вниз?
M-a-K-c, поднимаю, смакую негативную фазу, как гиря опустилась обратно на грудь жму другую.
Разница с Коттеров в том, что у него в конце есть такое заметное движение, как-будто он гиревой цки втыкает в небеса.
И руки на груди у меня ближе (привычка от классического гиревого толчка).
Толчок и рывок, тем более длинный цикл, сложны технически, но я считаю что если технику освоить, то это окупится сполна. как для ударки так и для борьбы гиревой взрыв и функционал самое то...Гири недооцененный снаряд я считаю